一陣風(fēng)吹來(lái)
別人沒(méi)事
你卻開(kāi)始打噴嚏
可能說(shuō)明你的免疫力比別人低了
自查：怎么判斷免疫力好不好？
1、免疫力低下容易衰老
同樣年紀(jì)的兩個(gè)人，免疫力更差的人更容易衰老。有研究表明，人到中年，除了比青年時(shí)期更容易患病，也出現(xiàn)了皺紋、記憶力差、體力差等衰老表現(xiàn)，這些主要在于人體免疫功能下降，而增強(qiáng)免疫力，則可以延緩衰老。
2、免疫力低下易動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化是免疫功能低下的表現(xiàn)。根據(jù)最新的研究表明：脂肪和鈣質(zhì)不沉積在健康的動(dòng)脈壁上，只有免疫復(fù)合體演變并導(dǎo)致炎癥時(shí)，才舍沉積在那里，一旦出現(xiàn)動(dòng)廊硬化的最初征兆，就必須針對(duì)免疫系統(tǒng)采取措施
3、免疫力低下易疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了，這是免疫力低下的表現(xiàn)之一。
4、免疫力低下經(jīng)常感冒
如果感冒成了家常便飯，天氣稍微轉(zhuǎn)涼或稍有變化，就患上感冒，而且每次感冒要經(jīng)過(guò)相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間才能恢復(fù)，這也是免疫力低下的表現(xiàn)癥狀。
5、免疫力低下者傷口易感染
身體表面不小心受到小面積創(chuàng)傷，如果身體免疫力好，則會(huì)較快結(jié)痂恢復(fù)，但免疫力低下者在短時(shí)間內(nèi)傷口出現(xiàn)紅腫甚至流膿癥狀，這是免疫力功能不足的表現(xiàn)。
6、免疫力低下者腸胃功能差
盡管地溝油橫行霸市，但我朝人民大都生來(lái)抗毒能力強(qiáng)。同樣在外面食用可能不太衛(wèi)生的食物，免疫力差的人對(duì)存在衛(wèi)生安全隱患食物承受能力較低，容易上吐下瀉，而腸胃功能好的人群可以將之消化排泄掉
7、免疫力低下者易被傳染
如果日常生活中，無(wú)論誰(shuí)患上傳染病，如流行性感冒，而你沒(méi)過(guò)2天也感冒了，這說(shuō)明你的免疫力低下，容易被傳染病傳染。
這九類人最該增強(qiáng)免疫了！
1、夜貓子
經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
2、吃得太挑的人
很多人這也不吃，那也不吃。長(zhǎng)期挑食、偏食的人往往因營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。
3、太愛(ài)干凈的人
俗話說(shuō)“不干不凈吃了沒(méi)病”，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，生活中太愛(ài)干凈反而對(duì)健康有害。
人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過(guò)外界的刺激來(lái)逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會(huì)越來(lái)越差。
比如：家里的衛(wèi)生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地，拖拖地，不需要一直堅(jiān)持用消毒水消毒。
4、總坐車少走路的人
現(xiàn)在有車一族越來(lái)越多，越來(lái)越多的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開(kāi)車的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。
5、壓力太大的人
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。
6、孤獨(dú)的人
研究證實(shí)，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
7、悲觀的人
當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
8、吸煙的人
吸煙、二手煙對(duì)健康的影響毋須多言
9、常用抗生素的人
有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細(xì)菌感染，否則不需要服用抗生素。一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
5招提升免疫力
免疫力差也許只是一時(shí)的狀態(tài)
通過(guò)調(diào)節(jié)還是可以有效增強(qiáng)免疫力的哦
下面就教您5招提高免疫力的好方法！
1、每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
健步走、慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，但不要太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，否則身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
另外，靠運(yùn)動(dòng)提高抵抗力不是“臨陣磨槍，不快也光”，需持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周，免疫細(xì)胞數(shù)目才會(huì)開(kāi)始增加，抵抗力才會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
2、曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽(yáng)，可有效增強(qiáng)人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，此時(shí)空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。
3、補(bǔ)充葡聚糖
葡聚糖是存在于酵母細(xì)胞壁中一種具有增強(qiáng)免疫力活性的多糖——β-葡聚糖。β-葡聚糖廣泛存在于各種真菌與植物，如香菇和靈芝、燕麥中，是它們發(fā)揮保健作用主要功效物質(zhì)。而酵母葡聚糖免疫增強(qiáng)活性更強(qiáng)，并具有改善血脂和抗輻射、改善腸道功能的作用。
4、大笑
研究發(fā)現(xiàn)，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。
5、流淚
流淚能起到調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。流淚有助于人體驅(qū)散壓力激素，以免對(duì)身體造成不良影響。研究顯示，看過(guò)悲劇后流淚者皮膚過(guò)敏反應(yīng)要明顯減輕。
聯(lián)系客服
