關(guān)于早起這件事，大家是否有相似的經(jīng)歷：明明說好的早上7點(diǎn)起床，結(jié)果翻個(gè)身已過8點(diǎn)；明明晚上睡得很早，第二天依然睡到中午才起床。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，并不是睡的時(shí)間越久對(duì)身體就越好，每天睡6~7個(gè)小時(shí)是最合理的，而堅(jiān)持早起是有很多好處的。
好處一：精神狀態(tài)會(huì)更好
俗話說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時(shí)候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會(huì)，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
好處二：皮膚變好黑眼圈變淡
長(zhǎng)期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持早起，黑眼圈也會(huì)變淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
好處三：記憶力會(huì)更好
學(xué)生都喜歡選擇在早上晨讀，除了時(shí)間寶貴外，還因?yàn)槌孔x的時(shí)候可以讓自己記住更多的東西，并把它記牢。
科學(xué)家在研究中也發(fā)現(xiàn)早晨是人們記憶力的高峰期，所以在早晨通過記憶東西是可以大幅度提高自己記憶力的。
好處四：不容易發(fā)胖
我們都有體會(huì)，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會(huì)發(fā)胖。沒錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
同樣，如果按時(shí)休息，早早起床外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。
好處五：減少抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)
“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。
同樣的道理，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。
好處六：提升免疫力
多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)出現(xiàn)患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。
好處七：注意力更集中
研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。
其關(guān)鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。
好處八：人際關(guān)系更好
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的幾率，更容易與他人發(fā)生爭(zhēng)吵和誤解。
而早睡早起，這些問題都會(huì)得到明顯改善。
早上幾點(diǎn)起床最健康？
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時(shí)還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸猓匀司推獯蟆?/p>
起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。
對(duì)于中老年朋友，早起不是什么難事，經(jīng)常4、5點(diǎn)就醒來了，但是到底幾點(diǎn)起床才算健康的早起呢？
隨著一年四季太陽運(yùn)行規(guī)律的不同，人的起床時(shí)間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起。
6點(diǎn)起床，是個(gè)相對(duì)四季都適宜的時(shí)間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時(shí)生發(fā)。
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