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??Hi，我是4個月瘦30斤的二美～大家最近是不是各種飯局，擔(dān)心長胖？減脂首推火鍋局呀，四款神仙低卡蘸料也給大家準(zhǔn)備好咯！蘸牛肉、毛肚、蝦滑、蔬菜什么的，都是一絕～
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??低卡萬能蘸料
蒜末1勺、小米椒半勺、海椒干碟1勺、牛肉粒1勺、香菜1勺、花生碎1勺、生抽2勺、醋1勺、蠔油半勺
??蝦滑海鮮蘸料
白芝麻1勺、生抽3勺、小米辣半勺、香蔥1勺、香油一點
??低卡麻辣干碟
海椒干碟2勺、白芝麻1勺、花生碎1勺、花椒面1勺、味精少許、鹽少許
??低卡蒜蓉蘸料
蒜末2勺、小米辣1勺、香蔥1勺、香菜一勺、蠔油半勺、生抽2勺、醋1勺
?圖片拍自海d i撈，其他火鍋店或在家自制都不錯捏！個別沒有可以不放哈
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秘?減脂火鍋局這么吃
?蘸料選干粉類和液體類，芝麻醬、牛肉醬等醬類不推薦；脫脂花生粉可適量吃；
?鍋底選清湯、菌菇和番茄；和朋友一起，鴛鴦鍋和多格鍋是不錯的選擇；
?蔬菜選：茼蒿、娃娃菜等青菜類，金針菇、黑木耳等菌類；冬瓜、海帶等；
?蛋白質(zhì)選：牛肉、雞肉、魚蝦、蝦滑等非加工類瘦肉；豆腐、豆皮、腐竹等；
?主食建議選：土豆、山藥、紅薯；主食一定要注意量，控制在自己拳頭大??；
?進餐順序：先水果蔬菜，再肉類和主食，最好中午吃，吃完多喝水。
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???♀????♀?不要說沒時間、不會做，只要你想瘦，沒有什么可以阻擋你！美味減脂餐持續(xù)更新，一起越吃越瘦吧～
