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免疫力是保持人體不受外界細(xì)菌、病毒侵害的防護(hù)墻。免疫力下降不僅使人體易受致病微生物的侵襲，還會“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問題。因此，捍衛(wèi)身體健康，增強(qiáng)免疫力十分重要。愛美網(wǎng)教你12招，輕松提高免疫力。
免疫系統(tǒng)是人體免受病毒、細(xì)菌入侵的強(qiáng)大盾牌。研究證實(shí)，生活方式對免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如健身習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會起到提高或降低免疫力的作用。要提升免疫力、抗擊病毒，不妨從以下12個生活習(xí)慣入手。
1.斷食：偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會，以此促進(jìn)員工的健康。
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2.在森林中散步：研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
3.規(guī)律性愛：保證至少每兩周一次的性愛，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量。
4.接吻：研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對孕產(chǎn)婦來說。
5.聽音樂：音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。
