冬天來了，打乒乓球前應(yīng)該如何熱身？
方法/步驟
1.頭部。在乒乓球運動之前，對于頭部的運動熱身，我們最好就是可以向四周來回的伸展的，然后再慢慢的收回。
2.上肢和肩部，對于上肢來說我們可以好好的活動下手腕的，來回的前后甩動，對于胳膊也是同樣如此，肩部也是同樣帶動起來。
3.腰部，因為在打乒乓球的時候是要用的腰部的力量的，當(dāng)然我說的是有點水平的乒乓球愛好者，他們打球大都在腰上用力，那么就是雙手來叉腰，然后把腿部作為中心軸的，圍繞著身體去轉(zhuǎn)動的。
4.腿部膝部，腿部的熱身一般就是一個腿伸直，然后另一只腿小腿彎曲，然后做下壓的動作。對于膝蓋來說，我們就是扶著乒乓球桌，做下蹲動作的。
5.腳腕，在打乒乓球的時候很容易造成腳腕的受傷的，所以說腳腕在運動之前最好要運動熱身，最簡單的做法就是用腳尖來觸地，然后來畫圓動作的。
6.很多人認(rèn)為打乒乓球是不會受傷的，其實則不然，在開始打之前，我們還是要簡單做一些運動為好的，這樣讓全身的關(guān)節(jié)都是可以運動起來的。
7.冬天一開始穿衣服滿多了，千萬別一下子脫光，可以在小范圍內(nèi)，慢跑幾圈，又或者做一些基本功的練習(xí)，慢慢熱身，才把衣服脫掉。
-END-
