免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

【20歲】01：00

不過這可能意味著你隔天會睡一個懶覺。

　　23：50

在這個年紀，只有充足的睡眠，才能讓記憶力消逝得不那么快，也會讓你警覺性提高。

　　23：30

能夠為你隔天補充足夠的能量。

　　22：30

確保你的臥室要足夠地安靜、溫度適宜，可以讓你擁有一個好睡眠。

　　22：00

60多歲的人，褪黑素在這個時候達到峰值。

　　【70歲】21：30

一些健康的古稀老人可能會在夜里由于淺睡眠周期醒過來好幾次，所以早點睡覺能夠讓你的睡覺質(zhì)量最優(yōu)化。