小滿注意養(yǎng)生
小滿是二十四節(jié)氣之一，也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿意味著夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟。
小滿節(jié)氣之后更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候。所以我們要有“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí)哦！
小滿如何養(yǎng)生
一、起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚溫差仍較大，因此要注意適時(shí)添加衣物，避免著涼受風(fēng)而患感冒；
二、情志養(yǎng)生
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，多參與一些戶外活動(dòng)來怡養(yǎng)性情；
三、飲食養(yǎng)生
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥；
因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。
當(dāng)然，在飲食方面，也要注意以下幾個(gè)原則哦！
1. 小滿“苦菜”當(dāng)令：小滿吃苦菜
苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒；
對(duì)癤腫、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
來！
2. 小滿見“三鮮”：黃瓜、蒜薹、櫻桃
大家別小看這三種食物哦。
中醫(yī)認(rèn)為：三鮮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是小滿飲食中不可或缺的元素。
3. 小滿應(yīng)季吃桑葚
常食桑葚，可營(yíng)養(yǎng)肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞干澀，改善白內(nèi)障及糖尿病性失明者視覺功能，可提高機(jī)體免疫力，保護(hù)心血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4. 助火生熱之品不宜多食
一切影響陰津、助火生熱的食物均不宜多食，如：生姜、石榴。
小滿時(shí)節(jié)，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多。所以，我們要掌握以上知識(shí)，一起來迎接“小滿”節(jié)氣吧！
本文由河北省人民醫(yī)院專家原創(chuàng)編輯，
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