過度勞累，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，血壓升高，易誘發(fā)心血管疾病。
心臟主宰著人的生命，一旦出了問題，就可能出現(xiàn)心梗、冠心病、甚至猝死。保養(yǎng)心臟就是保命。所以，平時應(yīng)做好日常的心臟保養(yǎng)工作。
保養(yǎng)心臟 遠離4件事
1、過度勞累
過度勞累容易導(dǎo)致人死亡，這是因為勞累會傷害心臟，誘發(fā)心肌梗死，更可能導(dǎo)致心臟衰竭。當(dāng)人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應(yīng)量減少，易誘發(fā)心血管疾病。所以，在生活中，一定要注意勞逸結(jié)合，少勞累，多休息。
2、抽煙喝酒
香煙中的尼古丁類物質(zhì)，會引起血管內(nèi)膜損害，繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。
香煙中的尼古丁類物質(zhì)，會刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害，繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。而酒精則會使心率加快，加大血液黏稠，對心臟產(chǎn)生巨大不良影響。有這2個習(xí)慣的人，還是要盡早改掉。
3、常吃外賣
大部分外賣往往屬于三高食物，高油、高鹽、高糖，長期食用的話就會增加血管內(nèi)的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
4、脾氣暴躁
中情緒激動，愛生氣、發(fā)火的人，心臟也自然不會好。因為情緒的變化，會使人體內(nèi)腎上腺激素的分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟不利。
保養(yǎng)心臟 少吃5物
1、肥肉
肥肉的脂肪含量高，多為飽和脂肪酸，多吃肥肉會導(dǎo)致體內(nèi)形成更多的粥樣硬化板塊，對肥胖、糖尿病、心臟病、脂肪肝、高血脂等人群均有害無益。
2、雞肝
雞肝含有大量的膽固醇，長期食用可導(dǎo)致動脈粥樣硬化，對心血管健康極為不利，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
3、苦瓜
苦瓜屬苦寒食物，風(fēng)濕性心臟病病人多為心脾陽氣不足，若過食苦寒食品會損傷人體陽氣，加重病情，故心臟病者應(yīng)少食。
4、咸鴨蛋
咸鴨蛋的蛋黃中含有大量的膽固醇，要比雞蛋黃還多，患有高脂血癥、心臟病患者要嚴(yán)格限制攝入量。因為咸鴨蛋里面鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗的發(fā)生機率。
5、炸雞、薯條
炸雞、薯條等油炸食物經(jīng)高溫加熱后會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生。
保養(yǎng)心臟 多吃4物
1、櫻桃
櫻桃富含鐵元素、胡蘿卜素和各種礦物質(zhì)，能滿足人體對營養(yǎng)元素的需求。
櫻桃富含鐵元素、胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)，能滿足人體對營養(yǎng)元素的需求。另外，櫻桃中的鉀量也不少，而鉀元素對維持心肌的正常，增強心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有明顯的幫助效果。
2、石榴
石榴中含有高水平的抗氧化劑，這種物質(zhì)可以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用，達到延緩人體衰老、預(yù)防動脈粥硬化和減緩癌變進程的作用，是對心血管很好的食物。
3、楊梅
楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源，研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。
4、蘋果
經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的機率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險性。
