腎氣虛，百病欺，因此腎氣的強(qiáng)弱對人的健康與否至關(guān)重要，補(bǔ)腎方法很多，但許多方法都存在一定的副作用，而且大部分補(bǔ)腎方法價(jià)格不菲，窮人難以長期消費(fèi)，有沒有一種不用花錢也能補(bǔ)腎方法呢？
有，有一種不用花半分錢就能補(bǔ)足腎氣的健身法，而且簡單實(shí)用，不受場地、時(shí)間的限制，同時(shí)又能取得良好的健身、治病、防病效果，這種方法是什么呢？它就是敦踵，什么是敦踵呢？就是踮腳跟，顛腳跟，（張居士提示：諸位網(wǎng)友千萬不要因?yàn)檫@個(gè)方法很簡單平實(shí)而忽視，對于養(yǎng)生治病來說，好的東西都是簡單實(shí)用的，不歸于簡單，不落于實(shí)用，絕不是好東西，簡單到極處就是絕招，關(guān)于好東西都是簡單的，張居士計(jì)劃專文寫一遍來詳談，旨在讓一些熱愛中醫(yī)與養(yǎng)生的人走出學(xué)醫(yī)的誤區(qū)），其實(shí)敦踵法，在古代就早已被運(yùn)用，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載?！娥B(yǎng)性延命錄*導(dǎo)引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法?！岸亍币嘧鳌邦D”，即頓足跟，也就是我們說的顛腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣。如果一個(gè)人胸有悶氣、怨氣，只要顛顛腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢動(dòng)作名為“背后七顛百病消”。這個(gè)動(dòng)作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。學(xué)過中醫(yī)的網(wǎng)友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個(gè)溫里之方、壯火之方，也是一個(gè)回陽救逆之方。而這個(gè)小小的顛腳跟，只要方法正確，它的功效完全可以抵得上服四逆湯。 敦踵，踮腳跟，顛腳跟 為什么能夠補(bǔ)腎壯陽呢？因?yàn)?腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而顛腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用。如果你堅(jiān)持敦踵三月以上，你會發(fā)現(xiàn)，腳真是男人的寶貝，在顛腳跟的同時(shí)，再踮一踮腳尖，踮腳尖時(shí)要稍微高一些，（方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松）。這樣不僅可以補(bǔ)助腎氣，還可以益腎壯陽，明顯改善男人的性功能。如果能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。在寒冷的冬天里，經(jīng)常顛顛腳跟，就是非常好的固陽壯陽扶陽大法，另外經(jīng)常經(jīng)常顛顛腳跟還具有以下功效：
二、治小便不暢
三、緩解壓力
總之，敦踵，踮腳跟，顛腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法，且它的方法非常簡單：做此動(dòng)作時(shí)，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；然后慢慢踮起腳尖，百會虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當(dāng)你顛過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。不過敦踵，踮腳跟，顛腳跟也不要心急，要循序漸進(jìn)，不要用力過猛，否則會導(dǎo)致腳后跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔(dān)心，休息幾天，并天天堅(jiān)持用熱水泡腳，很快就好了。
提示：經(jīng)常坐辦公室及愛下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)的人，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時(shí)間久了下肢麻木。
