摘要： 一般情況下貧血都原自于缺鐵，補(bǔ)血食物有很多，如果想要不間斷的補(bǔ)血那就要想個(gè)方法，大多數(shù)的在早上都會(huì)煲粥，在這個(gè)時(shí)候你可以想過(guò)如果在白粥里面加點(diǎn)紅棗、花生、桂圓、核桃之類(lèi)的補(bǔ)血食物那不是可以每天都可以補(bǔ)血了嗎？說(shuō)得容易那么這個(gè)補(bǔ)血粥怎么做呢
一般情況下貧血都原自于缺鐵，有很多，如果想要不間斷的那就要想個(gè)方法，大多數(shù)的在早上都會(huì)煲粥，在這個(gè)時(shí)候你可以想過(guò)如果在白粥里面加點(diǎn)紅棗、花生、桂圓、核桃之類(lèi)的補(bǔ)血食物那不是可以每天都可以補(bǔ)血了嗎?說(shuō)得容易那么這個(gè)怎么做呢?
四味補(bǔ)血粥
材料：川芎5克、當(dāng)歸12克、黃芪6克、紅花6克、粳米120克
制作方法
1.用米酒洗當(dāng)歸，川芎，黃芪，切成薄片，與紅花一起放入布袋，加入雞湯和清水，用小火煎熬出藥汁。
2.拿去布袋，加入粳米，用大火煮開(kāi)，再用小火熬成粥即可。
功效：適用于血虛所引起的面色蒼白，還可以消除皮膚黑斑與黑眼圈。粳米中有蛋白質(zhì)，脂肪和有機(jī)酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等;雞湯很有營(yíng)養(yǎng)，為滋補(bǔ)身體的上等佳品。當(dāng)歸性溫味甘，辛，補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛;川芎性溫味辛，行氣開(kāi)郁，祛風(fēng)燥濕，黃芪性微溫味甘，補(bǔ)中益氣;紅花性溫味辛，活血通經(jīng)，去瘀止痛。絕對(duì)說(shuō)得上是一款大眾型的。補(bǔ)血粥雖然好不要貪補(bǔ)哦，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)月做一次是做好的!
黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量
制作方法
1、大棗洗凈待用。
2、桂圓去皮洗凈待用。
3、黑糯米洗凈，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖， 小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。次補(bǔ)血粥比第一款的中藥材成分稍微低點(diǎn)，是款清淡式。
紅棗補(bǔ)血粥
材料
紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖(原料都適量，自己掌控好，基本上一把就可以了)。
制作方法
1、將紅豆，黑米，大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘這樣;紅棗洗凈待用。
2、將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅 棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個(gè)半小時(shí))。抹去電飯鍋商標(biāo)，以免我做廣告之嫌，如果你不 用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開(kāi)后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。
3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。電飯鍋來(lái)煮粥，不會(huì)擔(dān)心噗鍋的麻煩，而且在煮制過(guò)程中，你可以安心的去做其他的家務(wù)。傻瓜式的煮粥法，而且煮的是一款補(bǔ)血養(yǎng)顏功效的粥。
此款補(bǔ)血粥較為適合女性的朋友，如果你不討厭中藥的味道，那么可以加一點(diǎn)點(diǎn)當(dāng)歸、天麻、阿膠等，這樣補(bǔ)血的效果更佳。
以上三款補(bǔ)血型的粥絕對(duì)是21世界人類(lèi)必備的，在時(shí)間和條件允許的情況定期、隨機(jī)行地時(shí)不時(shí)煲上點(diǎn)來(lái)品味也是件不錯(cuò)的事。但是上面這些補(bǔ)血的食物制作起來(lái)相對(duì)麻煩些需要花一些精力和需要6有一定廚藝的朋友才能做得既補(bǔ)血又好吃哦！如果患有貧血的朋友又沒(méi)精力做補(bǔ)血粥的話(huà)，可以選擇體恒健牌鐵之緣片，服用鐵之緣片不需要胃酸轉(zhuǎn)化,直接在腸道中吸收,對(duì)腸胃無(wú)任何刺激作用,安全系數(shù)高于常規(guī)鐵劑,服用鐵之緣不會(huì)出現(xiàn)牙齒變黑,惡心反胃的現(xiàn)象。
進(jìn)入補(bǔ)血食品與補(bǔ)血食譜專(zhuān)題：
文章關(guān)鍵字： 補(bǔ)血 補(bǔ)血粥 補(bǔ)血食物
