隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的加快，壓力變大，娛樂活動也多種多樣，導致大多數(shù)人都習慣熬夜，不注重睡眠。導致了晚上不睡，白天沒有精神。大家不知道的是，睡眠不好不但是導致精神欠佳，還會給我們身體帶來很嚴重的損害，影響著我們內(nèi)臟器官的健康。下面隨小編來了解一些睡眠知識吧。
1.為什么睡覺如此重要？
當一個人處于睡眠狀態(tài)，身體的各期器官的運作速度就會減慢，對它們來說，這就是在休息。如果我們一直不睡覺，它們也會一直處于高壓工作狀態(tài)，容易誘發(fā)猝死，從而減短壽命。相反，良好的睡眠質(zhì)量可以讓一個人免疫力提升，長期保持良好的精氣神。
2.如果睡覺時間不夠會有什么危害？
大家所熟知的疾病，比如焦慮、抑郁癥、老年癡呆癥、癌癥、肥胖、糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等，都會與睡眠不足有著一定的聯(lián)系。如果一個人的睡眠時間長期少于7個小時，人體的免疫系統(tǒng)、認知能力就會開始受到影響。
3.為什么我們睡得越來越少？
（1）健康意識不足。很多人不清楚良好睡眠的重要性，認為熬一下夜沒有什么事，而一般熬夜的危害在短時間內(nèi)看不出來，也讓不少人得以放肆。
（2）生活、工作節(jié)奏快。為了生活和工作，我們有時候不得不熬夜，即使知道這對身體不好。
（3）不舍得睡。有些人忙碌了一整天，白天為了工作生活沒有休息，好不容易到了晚上，難得有專屬于自己得時光，便不想那么早睡覺了。
4.不少人深受失眠之苦，想要好好睡覺，卻一直睡不著。那么擁有一個舒適的睡眠我們應該怎么做呢？
（1）放松心態(tài)。睡覺前，不要想工作和生活上的煩惱事，會越想越興奮精神，不容易入睡；
（2）不要做劇烈運動。晚飯后可以去散散步，有助于腸胃消化，但不要做劇烈運動，不利于睡眠。
（3）可以喝點牛奶等有助于睡眠的食物，但晚餐不要吃得過飽；
（4）睡覺時要關燈，因為黑暗得環(huán)境會釋放一種叫褪黑素的激素，有助于安然入睡；
（5）讓室內(nèi)溫度保持在合適得溫度，太熱或太冷都會影響人的睡覺。
了解了睡眠的重要性，希望大家以后不要經(jīng)常再熬夜不睡了。但是許久以來的生物鐘導致你想睡也睡不著，那就需要以上所述的五種小技巧來助您睡眠。擁有了好的睡眠習慣和睡眠質(zhì)量，讓身體各器官正常工作代謝，身體自然也就健康了。所以睡眠很重要，別再讓睡眠不足拖垮你的身體了。
