一般我們都喜歡立flag,但往往一天過(guò)去了，一周過(guò)去了，一個(gè)月過(guò)去了，甚至一年過(guò)去了。

flag還在那里，因?yàn)槟繕?biāo)太遠(yuǎn)，或者堅(jiān)持了一天兩天就堅(jiān)持不下去了。

我也是，后來(lái)看了《微習(xí)慣》這本書后，才發(fā)現(xiàn)把一件長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)計(jì)劃拆解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，更容易實(shí)現(xiàn)。

首先第一：選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃

把你想在某一時(shí)刻擁有的習(xí)慣列成一張簡(jiǎn)要的清單，重要的習(xí)慣會(huì)很快浮現(xiàn)在你的腦海里。

但是習(xí)慣不可過(guò)多，因?yàn)橐坏┒嗔?，你的精力就?huì)分散，你就會(huì)覺(jué)得事情變得困難了，然后就會(huì)忽略掉其他的計(jì)劃。這樣會(huì)得不償失。

比如，我自己，因?yàn)槭謳さ念愋头譃楹芏喾N，所以我就列了一個(gè)計(jì)劃，就是每一種我每天都去嘗試一下。

但是因?yàn)橛?jì)劃過(guò)多，導(dǎo)致我自己想要做的微習(xí)慣，往往太過(guò)分散精力導(dǎo)致耽擱了。

所以現(xiàn)在改為一個(gè)時(shí)間段做一種手帳風(fēng)格，這樣不僅每天做手帳的習(xí)慣能保留下來(lái)，而且計(jì)劃也能得到更好地實(shí)現(xiàn)。

2：挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值

即使有人說(shuō)你這個(gè)手帳做的一點(diǎn)也不好看，比別人差遠(yuǎn)了，那又有什么關(guān)系呢，我做手帳只是個(gè)人愛好而已。

我想學(xué)習(xí)手帳，一是為了讓自己的時(shí)間看得見，二是規(guī)劃管理自己的生活，三是實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

所以，去設(shè)置目標(biāo)時(shí)，不要去管他人的眼光，只做自己認(rèn)為對(duì)自己有價(jià)值的事情就行。

3、絕不要自欺欺人

每天做完一個(gè)小目標(biāo)后，就在手帳本中打個(gè)勾。

如果其中有一天因?yàn)樘厥馐虑槎R了，看著空著的框框太難受了，也不要去打勾，而是實(shí)事求是。

沒(méi)完成就是沒(méi)完，只有這樣你才能找到自己完成不了的原因。

4、滿意每一個(gè)進(jìn)步。

因?yàn)樵O(shè)置的目標(biāo)夠小，會(huì)讓人以為沒(méi)有什么成就感。不要以為目標(biāo)太小不值得做，要知道冰凍三尺非一日之寒，所以，一旦一個(gè)小目標(biāo)完成了，不管它結(jié)果怎么樣，這都是自己的一個(gè)進(jìn)步。

5、經(jīng)?；貓?bào)自己

當(dāng)你的目標(biāo)能夠完成或者超額完成時(shí)，可以獎(jiǎng)勵(lì)一些東西給自己，讓自己更有動(dòng)力完成目標(biāo)。

我一般完成目標(biāo)就喜歡給自己刷下劇，放松一下。

6、感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)，后退并縮小目標(biāo)

當(dāng)有一天對(duì)事情感到強(qiáng)烈的抵觸時(shí)，不建議強(qiáng)制去完成目標(biāo)，因?yàn)檫@樣你只會(huì)對(duì)其更厭煩。這樣不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。

我一般不想做手帳時(shí)，我就去練習(xí)brush lettering花體英文。當(dāng)花體英文練好后，我的心情就會(huì)好很多，也就不會(huì)那么抵觸了。

7、絕不要小看微步驟

看似微小的習(xí)慣，也許你會(huì)瞧不上，但當(dāng)你量的積累達(dá)到一定時(shí)，就會(huì)帶來(lái)質(zhì)的變化。

當(dāng)你覺(jué)得你一天不做這個(gè)事情就不習(xí)慣時(shí)，那么你的這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了。

堅(jiān)持很難，但一直堅(jiān)持下去一定很酷。