文章作者：雷兄——現(xiàn)居上海的西北人，正在改變自我，愛(ài)上讀書，學(xué)習(xí)寫出好文的路上
稿件來(lái)源：秋葉寫作特訓(xùn)營(yíng)第9期
助教：林琳
編輯：燕子
我是一枚標(biāo)準(zhǔn)的理工男，先天偏好理科，大學(xué)理科專業(yè)，對(duì)文字不敏感，也不愛(ài)好寫作。
曾經(jīng)，寫作對(duì)我來(lái)說(shuō)就是風(fēng)花雪月，絲毫不符合我經(jīng)濟(jì)適用男的風(fēng)格。
沒(méi)想到，工作中需要用到寫作技能的時(shí)候越來(lái)越多，又因?yàn)閰⒓由缃粓F(tuán)體要做分享，所以必須定期有一些文字輸出。
我意識(shí)到了寫作的重要性。沒(méi)關(guān)系，哥們兒能學(xué)！
我報(bào)了很多的寫作課，自以為通過(guò)大量練習(xí)就能筆下生風(fēng)，這時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，最困擾我的是時(shí)間。
工作時(shí)間不能寫作，即使是可以在辦公時(shí)間書寫的軟文，常常也會(huì)因?yàn)楦鞣N原因被領(lǐng)導(dǎo)、同事打斷。
大城市，每天路上通勤占用1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，回家要照顧老人孩子忙家務(wù)，朋友時(shí)不時(shí)會(huì)約飯，有時(shí)候還要加班。
這所有的一切，都要裝在你的時(shí)間桶里，所剩下的就只有邊角的縫隙可以留給你使用。
寫出行云流水的文字，對(duì)我來(lái)說(shuō)如此遙不可及，文章讀起來(lái)拼湊感十足。更糟糕的是，從頭到尾一氣呵成的暢快感蕩然無(wú)存，寫作變得面目可憎，成為心頭的痛。
直到參加了秋葉商學(xué)院寫作營(yíng)，接觸了碎片化寫作的概念。
我在一群學(xué)霸的碾壓之下努力實(shí)踐著，發(fā)現(xiàn)自己輸出的時(shí)間比以前大幅縮短，更重要的是，我一小時(shí)可以輸出3000字，不但按時(shí)完成了密集的作業(yè)，而且有一半的作業(yè)得到加精，這些很大程度歸功于利用了碎片時(shí)間。
碎片化寫作讓一個(gè)寫作小白突破瓶頸，把隨時(shí)隨地記錄生活變成現(xiàn)實(shí)，讓發(fā)展副業(yè)的夢(mèng)想變得可行。
這不僅是一種寫作方法，更是一種高效人士的思維方式：
在碎片化時(shí)間工作模式下，依然保持連續(xù)和整體化思考，同時(shí)又不喪失對(duì)時(shí)代的快速反應(yīng)能力，產(chǎn)出高價(jià)值，才會(huì)更有可能在未來(lái)成長(zhǎng)為自己想要的樣子。
所謂碎片化寫作，就是快速確定文章標(biāo)題和大綱，有目標(biāo)地利用碎片時(shí)間搜集素材，最后在有限時(shí)間里高效完成寫作任務(wù)的方法。
一般來(lái)說(shuō)，一篇文章需要經(jīng)過(guò)三個(gè)步驟：
l 尋找靈感，確定主題，構(gòu)思大綱；
l 搜集素材，確定框架；
l 找一塊時(shí)間坐下來(lái)，一氣呵成，完成文章，搞定！
這三個(gè)成文步驟，正好對(duì)應(yīng)了碎片化寫作的三個(gè)關(guān)鍵習(xí)慣：
1.隨時(shí)隨地記錄靈感，快速確定文章主題和大綱
當(dāng)我們準(zhǔn)備開始寫文章時(shí)，首先要解決的就是確定文章主題和大綱的問(wèn)題。
比如你最近看了熱映電影《我和我的祖國(guó)》，來(lái)了感覺(jué)，想寫一篇影評(píng)。那么就可以趁著回家路上、洗漱的時(shí)間、散步的時(shí)間、甚至去洗手間的間隙來(lái)捕捉靈感，想想可以從什么方向展開這篇文章。
一旦有了靈感，有了主題，趕緊轉(zhuǎn)化為標(biāo)題記下來(lái)，否則靈感會(huì)像水流一樣從你的指縫間消失掉。而且要再配上一幅圖來(lái)強(qiáng)化標(biāo)題在頭腦中的印象。
記錄靈感的方式有很多種，可以記在隨身攜帶的本子上，可以用印象筆記、有道云筆記、石墨、幕布這樣的APP。
其實(shí)，我們發(fā)微博，發(fā)朋友圈，也是一種記錄靈感的方式，只是大多數(shù)人沒(méi)有有意識(shí)地把它當(dāng)成寫作素材。
這是用儀式感強(qiáng)行給大腦植入一個(gè)寫作的潛意識(shí)。就像是用鑰匙在你的頭腦中打開了一扇門，讓大腦知道“要進(jìn)入寫作狀態(tài)了”。
這個(gè)過(guò)程，切勿追求完美，要以效率為優(yōu)先。過(guò)于追求完美，也是利用碎片時(shí)間的障礙。
先完成，再完美。
2.快速用寫作框架把靈感組織起來(lái)
寫作中，框架是非常重要的，如果憑著感覺(jué)整理，容易層次不清，條理不明。
才華橫溢的寫作者可能會(huì)告訴你，這叫“打腹稿”，但對(duì)我們普通人而言，腹稿是絕對(duì)不可靠的，我們必須養(yǎng)成習(xí)慣，有了一個(gè)靈感就快速把它變成文章的結(jié)構(gòu)。
我最喜歡使用的結(jié)構(gòu)是2W1H，當(dāng)我有一個(gè)新的靈感，就會(huì)用這個(gè)結(jié)構(gòu)把它記錄下來(lái)。相當(dāng)于找到一個(gè)可靠的容器，把靈感裝起來(lái)，不讓它輕易跑掉。
還是以上面影評(píng)為例來(lái)說(shuō)明如何整理。如果你選用2W1H的框架來(lái)組織文章，那么文章結(jié)構(gòu)就分成三部分：
l What：介紹影片的相關(guān)情況
l Why：這部影片為什么能取得這么好的成績(jī)
l How：以后同類型的電影該怎樣去拍
這只是文章的一級(jí)大綱，怎樣延伸到二級(jí)甚至更深的層級(jí)呢？很簡(jiǎn)單，通過(guò)自問(wèn)自答的方式！
比如 “What“，你可以問(wèn)自己：從哪些方面來(lái)表明《我和我的祖國(guó)》這部片子確實(shí)被大眾所喜愛(ài)呢？
最自然的就是票房。再想想還有什么？對(duì)，同期上映的其他電影表現(xiàn)怎么樣，這樣就能弄清楚：票房好主要是因?yàn)橛^影旺季，還是因?yàn)殡娪氨旧泶_實(shí)不錯(cuò)。
順勢(shì)再問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：只橫向比不科學(xué)，也要縱向比，看歷史上同類型影片的表現(xiàn)怎么樣。另外還有可以問(wèn)的：除了我自己，是不是大家都覺(jué)得這部片子不錯(cuò)？那就要找影評(píng)平臺(tái)，比如豆瓣，看看大家怎么說(shuō)。
同理，Why和How下面也可以繼續(xù)延伸。直到所涉及的內(nèi)容已經(jīng)覆蓋了你想表達(dá)的所有方面。
這樣一張網(wǎng)就形成了，這張網(wǎng)完全可以借助碎片時(shí)間來(lái)完成。
3. 功夫在日常，下筆如有神
到了最后一步，很多人還是覺(jué)得難以成文，就覺(jué)得自己不適合碎片化寫作。
這是忽略了一個(gè)現(xiàn)實(shí)：碎片化寫作并不能代替寫作者在日常積累的點(diǎn)滴功夫。
就像讓身體練出肌肉一樣，我們也要不斷練習(xí)用碎片時(shí)間搜集靈感，積累各種寫作結(jié)構(gòu)。
比如寫故事，可以按時(shí)間順序、倒敘或插敘；可以按空間位置；可以按人物角色視線；可以設(shè)置懸念再展開。如果平時(shí)沒(méi)有刻意記憶這些寫作結(jié)構(gòu)，突然要組織的時(shí)候，反而組織不起來(lái)。
有了上述三個(gè)關(guān)鍵習(xí)慣，意識(shí)上和方向上的準(zhǔn)備已經(jīng)充分到位，問(wèn)題來(lái)了，我遇到最大的攔路虎，就是搞不清楚哪些才是自己可利用的碎片化時(shí)間。
我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)很多人，有沒(méi)有計(jì)算過(guò)自己家庭的開支有多少，他們的回答是：不敢算，花得太多了！
這個(gè)回答讓我匪夷所思，難道不去計(jì)算，就會(huì)花得少一點(diǎn)嗎？
直到有一段時(shí)間，我花錢嚴(yán)重超支，才意識(shí)到這段花錢很爽的日子里，我也不想去計(jì)算自己花了多少錢。
于是我明白了一個(gè)道理：通常不愿意計(jì)算開支的人，都是花錢無(wú)計(jì)劃的人，一方面，現(xiàn)在還有得花；更重要的一方面，他根本不愿意去改變。一旦記錄下來(lái)，面對(duì)殘酷的數(shù)字而又不做改變，自己心里會(huì)很難受。
一寸光陰一寸金，時(shí)間與金錢的道理殊途同歸。管理不好碎片時(shí)間的根本原因，在于你不夠痛苦，也不想改變。
所以，在實(shí)踐碎片化寫作的路上，我們首先要做的就是記錄時(shí)間，找準(zhǔn)你的碎片化寫作單位，讓自己直面痛苦，努力改變。
這里分兩步走：第一步，把碎片時(shí)間按照長(zhǎng)短進(jìn)行分類；第二步，給時(shí)間分配明確的任務(wù)。
第一步，把碎片時(shí)間按照長(zhǎng)短進(jìn)行分類
先上一副干貨圖。這是我按照碎片化寫作方法對(duì)自己工作日規(guī)律的碎片時(shí)間進(jìn)行的統(tǒng)計(jì)。
以前，我自我感覺(jué)挺好，覺(jué)得時(shí)間利用毫無(wú)問(wèn)題。我不看電視、不打游戲、不怎么出去和朋友浪，你說(shuō)這時(shí)間還能浪費(fèi)到哪里去。
但上表結(jié)果令我大吃一驚，平均每天被浪費(fèi)的碎片時(shí)間竟高達(dá)1個(gè)半小時(shí)以上。
要做碎片化寫作，就要統(tǒng)計(jì)自己的碎片時(shí)間究竟有多少。這樣你對(duì)自己擁有多少碎片時(shí)間資源就能有個(gè)直觀的概念。
接下來(lái)，將這些時(shí)間按照長(zhǎng)度分類?？梢苑殖?分鐘、5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘。不同的時(shí)間長(zhǎng)度可以用來(lái)承載不同的寫作任務(wù)。
這很像準(zhǔn)備宴席，土豆、白菜、胡蘿卜、肉，樣樣清洗干凈，切成塊，原材料都準(zhǔn)備好，就等著按照菜譜，做成不同的菜肴。
第二步，給時(shí)間分配明確的任務(wù)
大部分人都有碎片時(shí)間利用的意識(shí)，比如地鐵上看個(gè)新聞，公交上刷個(gè)抖音。但是這樣使用碎片時(shí)間是很低效的。
因?yàn)槿狈γ鞔_目標(biāo)，無(wú)法形成合力，需要給它們分配具體的任務(wù)。
只有當(dāng)每一個(gè)3分鐘、5分鐘、10分鐘該做什么都很清楚時(shí)，時(shí)間才會(huì)被有效地利用起來(lái)。
以寫作為例，等地鐵的3分鐘找一句金句，乘坐地鐵的5分鐘找一個(gè)故事，去洗手間的7分鐘下載一張美圖并且P好，回家路上的10分鐘把整個(gè)文章排好版。
所有的碎片時(shí)間都力向一處使，為接下來(lái)的高效整合奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
搞清楚這些道理，我感覺(jué)自己已經(jīng)打通了任督二脈。
找到了碎片時(shí)間，確定了這些時(shí)間我能做的事情。意識(shí)上，方向上，準(zhǔn)備得無(wú)比充分，還有什么能夠阻止我高效地利用碎片時(shí)間寫作呢？
事實(shí)上，我又經(jīng)歷了失敗，因?yàn)槲覜](méi)法集中注意力，玩起了手機(jī)。
秋葉大叔告訴我們，為了讓碎片化寫作真正地發(fā)揮效力，還有一招必須要學(xué)，就是心流模式。
心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴這樣定義心流：“一種將個(gè)體注意力完全投注在某活動(dòng)上的感覺(jué)。在心流產(chǎn)生的同時(shí)，一個(gè)人會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感?！?/p>
我們只有在心流模式中，才能高效運(yùn)用碎片時(shí)間，完成寫作的全過(guò)程。做到這點(diǎn)有5條心法：
1.從內(nèi)心接納，此事自己非做不可
有時(shí)候我們從一開始，大腦的潛意識(shí)里對(duì)寫作就是抗拒的，這樣根本無(wú)法進(jìn)入心流的高效模式，典型表現(xiàn)就是拖延癥。
所以心態(tài)需要轉(zhuǎn)變成“這件事非我莫屬”。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就算不去刻意利用碎片時(shí)間，自己內(nèi)心的使命感和緊迫感也會(huì)催逼自己，想盡辦法利用一切可以利用的時(shí)間。
2.把難度設(shè)置為“跳一跳夠得到”
任務(wù)太簡(jiǎn)單，缺乏挑戰(zhàn)性，完成了也沒(méi)有成就感；任務(wù)太難，讓人畏懼，容易放棄。這兩個(gè)極端都應(yīng)該避免。走折中的路線，按照個(gè)人的具體情況，找到自己的平衡點(diǎn)。
3.完成任務(wù)，獎(jiǎng)勵(lì)自己
如果按照目標(biāo)完成了任務(wù)，即使是一個(gè)小任務(wù)，也可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。獎(jiǎng)勵(lì)貴重與否不重要，只要自己喜歡就好。
時(shí)間管理實(shí)踐專家鄒鑫在他的書中曾提到這樣一句話：再微不足道的成就，都值得大肆慶祝。
獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓大腦形成正向的循環(huán)反饋。大腦為了得到獎(jiǎng)勵(lì)的滿足，下次會(huì)讓你更容易進(jìn)入心流狀態(tài)。
4.用暗示信號(hào)引導(dǎo)進(jìn)入心流
很多足球教練都有自己的迷信，比如要穿特殊顏色的衣服去指揮。學(xué)生時(shí)代，每逢重大的考試，有人都一定會(huì)帶上幾支特定的筆。
雖然這是迷信，不能讓他逢考必勝，但這種積極的心理暗示能讓他鎮(zhèn)定和專注。
刻意地建立某種信號(hào)與心流狀態(tài)的關(guān)聯(lián)，就好像肌肉記憶一樣。練習(xí)的次數(shù)越多，越容易進(jìn)入心流狀態(tài)。
如果這種信號(hào)足夠簡(jiǎn)單，比如坐下深吸一口氣，對(duì)自己說(shuō)一句簡(jiǎn)短的話，正視前方10秒鐘，那么只需要一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間成本，就能讓自己進(jìn)入高效寫作狀態(tài)。
對(duì)新手來(lái)說(shuō)，剛開始信號(hào)可以復(fù)雜一點(diǎn)，后面再逐步過(guò)渡到簡(jiǎn)單形式。
5.屏蔽環(huán)境的干擾
安靜的環(huán)境有利于我們專注，咖啡店、自習(xí)室、圖書館都是不錯(cuò)的選擇。
熟練掌握以上5個(gè)心法，快速進(jìn)入高效、專注的寫作狀態(tài)，這是對(duì)整個(gè)碎片化寫作過(guò)程的完美收官。
回顧了這么多，我知道，相比高手的“1小時(shí)寫出好日更”，我還有很大差距。
但我依然非常地感恩和知足，因?yàn)閮H僅兩周的時(shí)間，已經(jīng)在自己身上看到了成果。我相信，只要堅(jiān)持下去，假以時(shí)日，我在用碎片時(shí)間快速寫出好文的這條路上，一定會(huì)更上一層樓！
著名搖滾音樂(lè)家約翰·列儂說(shuō)：如果你不能改變世界，你就改變自己。
掌控我的人生，我要從最小的一分鐘開始。每一小點(diǎn)進(jìn)步，都會(huì)成為我成長(zhǎng)的階梯，邁向未來(lái)的自己。
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