老人保持長壽的五個(gè)秘訣
2014年09月04日 來源：互聯(lián)網(wǎng)
編輯：建老真人
核心提示：老人保持長壽需要多關(guān)注生活細(xì)節(jié)，例如吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān)，當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量也會(huì)明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
古代的歷史上一些君王總是想追求長生不老只要，當(dāng)然長壽不老是不可能實(shí)現(xiàn)的，但是想要延長壽命卻是有辦法的。長壽聽起來是項(xiàng)大工程，但實(shí)際，生活中的一些小細(xì)節(jié)只要你稍加注意日積月累同樣能揮發(fā)意想不到的功效，想要長壽，那么不妨勤動(dòng)嘴。
善于漱口和吞津。俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)漱口5分鐘左右，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)開始興奮，漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會(huì)加劇這種興奮，對(duì)大腦起到良好的保健作用。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動(dòng)36次以上，產(chǎn)生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
少食多餐。黃又彭說，老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養(yǎng)攝入的前提下，將身體負(fù)擔(dān)減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。
細(xì)嚼慢咽。人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān)，當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量也會(huì)明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
勤于交談。我國著名國畫大師關(guān)山月的長壽之道就在于經(jīng)常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結(jié)交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達(dá)。多交談能減少孤獨(dú)和抑郁的發(fā)生。
唱歌發(fā)笑。唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強(qiáng)免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國
心理學(xué)家指出，人們發(fā)笑時(shí)，大腦內(nèi)會(huì)發(fā)生一場(chǎng)“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預(yù)防
老年癡呆的發(fā)生。
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