健康長壽是每個人的期望!人到中老年便會開始擔心自己的身體，于是便會吃各種養(yǎng)生保健的產品，以保證自己身體健康。健康長壽是每個人共同的目標，長壽有什么好的妙招嗎?這份養(yǎng)生長壽“三字經(jīng)”請牢記!
一、不貪涼
中醫(yī)腎病學奠基人鄒云翔教授曾經(jīng)和家人說過:“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”。冰冷食物對脾胃腎臟傷害大，冷飲會刺激腸胃，容易導致胃口下降，進食減少。過于貪涼圖痛快,會損傷人體陽氣。
二、戒煙酒
過度抽煙喝酒會損害臟腑功能，造成體質偏頗，滋生濕熱。研究證實，吸煙飲酒明顯增加癌癥、心血管病等健康問題的發(fā)生。因此，飲酒不可過量，且根據(jù)各自身體條件限制酒量，不得貪杯豪飲;力求戒煙，以免危害身體。
三、不亂補
著名中醫(yī)施今墨之子施小墨指出，人體所需營養(yǎng)物質缺時自然需要補，但超過了“度”,就過猶不及了。中醫(yī)藥養(yǎng)生抗衰老是一個系統(tǒng)工程，其中保持心理健康、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要,進補與它們結合起來，才能達到抗衰老、延年益壽的效果。
四、節(jié)性欲
欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身,后患無窮。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎藏精,若欲念太重、性生活過頻，則容易腎精不足，引發(fā)腎虛。
五、睡眠足
國醫(yī)大師朱良春指出，熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下降。熬夜還會導致肝膽不和，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調及乳房腫塊等癥。合理的作息時間應該是:辰時得起，午時小憩，亥時得眠。
六、目遠眺
中醫(yī)認為，每天遠眺四方，有益于緩解眼睛疲勞、增強視力、防治近視。每次自然呼吸，兩目平視前方，注視遠方的綠樹約1~2分鐘后，閉目休息一會兒，再遠看，如此反復多次，可持續(xù)15分鐘左右。
七、常搓耳
中醫(yī)講，耳朵是全身經(jīng)絡匯集之處，“耳為宗脈之所聚”“五臟六腑、十二經(jīng)脈有絡于耳者”，人體各個部位都與耳郭通過經(jīng)絡形成密切的聯(lián)系。搓耳能打通全身經(jīng)絡，活躍機體臟腑，特別是腎臟。
八、好心態(tài)
國醫(yī)大師朱南孫坦言，女性養(yǎng)生的關鍵不在于使用多貴的保養(yǎng)品，而是要開開心心。“總是多愁多慮，疾病就會跟著來,現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關?！薄翱鞓返氖虑橛涀。豢鞓返氖虑橥簟?。遇事不怒，想得開，放得下,始終保持心情的平和。
九、餐有節(jié)
暴飲暴食會傷及脾胃。早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定時定量，多菜少肉七分飽，要有充足的進餐時間,細嚼慢咽。
十、養(yǎng)好背
中醫(yī)常言:“背為陽，腹為陰”，背部是人體陽氣循行的最大通道，它統(tǒng)攝一身之陽。同時，支撐整個背部的脊柱，稱為“龍骨”，脊柱不正，可誘發(fā)多種疾病。由此可見，背部是人體很重要的部位，養(yǎng)好背可以為身體扶正固本。
十一、多拍手
大家都知道,我們會用拍手表示歡迎、喜悅,拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補氣。拍手可以震動陽氣，推動全身氣血的運行。長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度等，可預防多種慢性病，延緩衰老，對于預防老年癡呆也很有效。
十二、吃五谷
專家曾指出,食物搭配要多樣化，多菜少肉，盡量吃當季蔬果。《中國居民膳食指南》中提出:每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝取至少12種食物，每周至少25種。
