女性缺鐵性貧血怎么辦？5項(xiàng)預(yù)防工作很重要
缺鐵性貧血是出現(xiàn)在女性當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種病癥，患了缺鐵性貧血的女性易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。女性關(guān)愛(ài)自己的身體健康，需要了解缺鐵性貧血的危害，并通過(guò)有效的辦法來(lái)預(yù)防這種疾病。下面小編來(lái)為大家介紹缺鐵性貧血及其預(yù)防措施。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，50%的年輕女性會(huì)發(fā)生貧血。貧血有很多種，其中最常見(jiàn)的一種是缺鐵性貧血。血液中的血紅素帶著氧前往身體各部分，而鐵質(zhì)是血紅素中相當(dāng)重要的成分，通常我們可以從食物中就獲得所需的鐵質(zhì)。因此，如果患有缺鐵性貧血，一般來(lái)說(shuō)是因?yàn)轱嬍持需F質(zhì)攝取不足，有可能是身體吸收鐵質(zhì)的功能有問(wèn)題或者血液流失造成的。
對(duì)于青春期女孩來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，身體對(duì)鐵的需求量大。除了每月一次固定流失身體內(nèi)的血液之外，不正確的節(jié)食減肥也可能導(dǎo)致身體鐵質(zhì)不夠。同時(shí)，某些疾病和不良的生活習(xí)慣也可能引起缺鐵性貧血，例如熬夜、睡眠不足、痔瘡、消化道潰瘍、嗜飲咖啡與茶、長(zhǎng)期服用阿司匹林等，它們都可能破壞鐵質(zhì)、葉酸、B族維生素群的吸收，導(dǎo)致血紅素生成素缺乏，紅血球無(wú)法攜帶足夠的氧氣。
如果缺鐵性貧血不太嚴(yán)重，通常不太會(huì)有癥狀，不過(guò)若是血紅素中鐵質(zhì)低于某個(gè)程度，不僅會(huì)發(fā)生頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢(mèng)多、記憶力減退的現(xiàn)象，而且會(huì)紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著。這些現(xiàn)象，相信所有女性都不愿意發(fā)生在自己身上。
可見(jiàn)，為了預(yù)防缺鐵性貧血，養(yǎng)血很重要。下面有幾個(gè)方法可幫助女性加強(qiáng)養(yǎng)血健身：
睡養(yǎng)
睡養(yǎng)就是要保證充足的睡眠及充沛的精力體力，要做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。
動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加體育鍛煉有助于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。每天抽出至少半個(gè)小時(shí)來(lái)鍛煉，選擇適合女性健身的鍛煉方式如健美操、跑步、散步、游泳等。
食養(yǎng)
適當(dāng)多吃富含“造血原料”的營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、豬、鴨、雞血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng)
已經(jīng)患有貧血者，可考慮進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳，如黨參15克，紅棗15枚、煎湯代茶飲；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
根治出血病癥
如果患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，一定要及早就醫(yī)，盡快根治。
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