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 肚子滾“圓”——中心性肥胖！

到了一定年紀(jì)，很多人都會(huì)有發(fā)福的跡象，肚子變得“滾圓”，也就是常說的“啤酒肚”。肚子“滾圓”，說明腹部脂肪堆積很多，肚子里的器官被大量脂肪包裹。就算體重達(dá)標(biāo)，假如肚子滾圓，那么可能身體存在一些與肥胖相關(guān)的疾病，比如脂肪肝、高血壓，糖尿病等一系列慢性疾病。

“肥胖乃百病之源”，自然和長壽無緣。而中心性肥胖最可怕之處在于會(huì)導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生，比如：

腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當(dāng)腹部肥胖，過多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)，會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝。有研究表明：中心性肥胖是導(dǎo)致非酒精性脂肪肝最重要的因素！

腹部肥胖會(huì)影響新陳代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導(dǎo)致糖尿病。研究表明，中心性肥胖導(dǎo)致的腰臀比異常，與血糖調(diào)節(jié)異常和2型糖尿病的發(fā)病都有關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，腰圍與大腸癌的發(fā)病率相關(guān)，腰圍≥109cm與腰圍<89cm者比較，大腸癌危險(xiǎn)增高2.56倍。也就是說，腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌。除此之外，中心型肥胖還會(huì)增加子宮癌、肝癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，中心性肥胖可能會(huì)引起突發(fā)的致命心臟病，中心性肥胖是缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)隨中心性肥胖測(cè)量指標(biāo)腰圍的增加而增加。

02

 腦袋肥“圓”——脖子粗！

腦袋肥“圓”的人常常免不了脖子粗，這種人假如不注意，也常常很難長壽。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，腦袋肥“圓”、脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得高血壓、心臟病和腦溢血等多種疾病。

頸圍是測(cè)量心血管危險(xiǎn)性的一大指標(biāo)，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號(hào)。研究發(fā)現(xiàn)：

男性：頸圍在36.38cm以上的人群，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加，頸圍在36.38~37.80cｍ的人群的冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)最高！

女性：相對(duì)于頸圍在32.28cm以下的人群，頸圍在33.60~35.35cm區(qū)間的女性人群的冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加了1.42倍，而頸圍在35.35cm以上區(qū)間的女性人群的冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)則增加了 2.54倍。

一個(gè)人即使腰圍符合標(biāo)準(zhǔn)，但假如脖子過粗，也易使血糖偏高，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。研究發(fā)現(xiàn)，頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險(xiǎn)因素密切相關(guān)。

脖子粗的人往往都會(huì)伴隨著高血脂。研究發(fā)現(xiàn)，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。⑥

許多研究還顯示，頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。在呼吸科，常會(huì)加測(cè)頸圍，幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關(guān)性。

03

 想長壽，就要避免這兩“圓”！

如何判斷自己是不是中心性肥胖、以及頸圍超標(biāo)？

根據(jù)世衛(wèi)組織的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍＞94cm，女性腰圍＞80cm，即可診斷為：中心型肥胖。但各個(gè)國家、人種標(biāo)準(zhǔn)也不盡相同，根據(jù)針對(duì)中國人的中國肥胖問題工作組(WGOC)的標(biāo)準(zhǔn)，中國成人男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm屬于中心型肥胖。

所以，建議你把腰圍盡可能的控制在男性腰圍＜85cm，女性腰圍＜80cm。

根據(jù)世衛(wèi)組織的建議，健康人的頸圍男性為＜38厘米，女性＜35厘米。假如你頸圍超過正常值，意味著頸部皮下脂肪增多。

頸圍測(cè)量方法：將皮尺放在第七頸椎（即頸后最突起處）上緣及喉結(jié)下方進(jìn)行測(cè)量，為頸中部最細(xì)處。

假如你這兩個(gè)數(shù)值超標(biāo)說明你已處于肥胖的狀態(tài)，最好的建議就是少吃多動(dòng)，給身體創(chuàng)造熱量缺口、增加有氧運(yùn)動(dòng)，盡可能給身體進(jìn)行減脂。避免長此以往導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生。