今日霜降，是秋天的最后節(jié)氣，它的出現(xiàn)意味著大家馬上就進入冬天了。民間有諺語“霜降一過百草枯”，一過霜降天氣更涼、更燥了，人體正氣更容易被侵襲，此時養(yǎng)生尤其要注重養(yǎng)好五臟之氣。
俗話說“人活一口氣”，中醫(yī)認為氣是構(gòu)成和維持人體的最基本物質(zhì)，是一種能量。氣不足，輕則容易得病，重則危及健康。
中醫(yī)提醒，養(yǎng)生先養(yǎng)氣至關(guān)重要，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽！
心氣維持著心臟功能的正常，讓脈象和緩有力，節(jié)律調(diào)勻，面色紅潤光澤。心氣虛時，人會出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥狀。有冠心病、肺心病的患者，心氣虛還可能導(dǎo)致胸口憋悶、氣喘和咳嗽。
內(nèi)關(guān)穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸。每天方便時可隨時點揉1分鐘。
想要養(yǎng)心氣，“慢下來”才最重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，人體經(jīng)脈之氣一晝夜內(nèi)運行50次，每運行一次氣息共270息（一呼一吸為1息），所以算下來，人平均一呼一吸所需要的時間約為6.4秒。
脾氣負責運化水谷、運化水濕。只有脾氣健運，消化吸收功能才能健全。脾氣不足，容易肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦或肥胖浮腫，舌苔淡白。
足三里：位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸?？砂磯?-10分鐘，以酸脹、發(fā)熱為宜。
單舉手臂對脾氣有很好的調(diào)節(jié)作用，這個動作源于八段錦，在宋代的時候就已流傳于世。
具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；略停兩秒后，兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后換為單舉右手，重復(fù)30次
肝氣宜保持柔和舒暢，升發(fā)條達的特性，才能維持其正常的生理功能。甲狀腺、乳腺、子宮、卵巢是肝經(jīng)循行的區(qū)域，若長期肝氣不舒，就會在這一條線的器官上出問題。比如，甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等。
太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。感覺情緒沖動時可以按壓此穴，3分鐘左右即可，有酸脹感為宜。
眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān)，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發(fā)揮其藏血之功。因此，傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強調(diào)閉眼養(yǎng)肝，不管是閉目養(yǎng)神、日間小憩還是夜間按時睡眠，都是很好的養(yǎng)肝氣方法。
肺之精氣，表現(xiàn)為肺主氣、司呼吸、主宣發(fā)肅降、通調(diào)水道、朝百脈而主治節(jié)的功能活動。肺氣不足會引起咳嗽、皮膚病、發(fā)燒、水腫、便秘、小便不利等癥狀，有些人弱不禁風(fēng)，容易感冒，就是肺氣不足。
云門穴：兩手叉腰直立，胸廓上部鎖骨外側(cè)端下緣的三角形凹窩正中處即是本穴。3個或者4個手指聚攏敲打兩邊云門穴。
模仿拉弓射箭的動作可引動肺經(jīng)，宣散肺之濁氣，增強肺的生理功能。
具體做法是：兩掌合抱于胸前，然后左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側(cè)水平分開；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，稍停兩秒；接下來兩手均變掌，兩臂側(cè)平舉，然后合于胸前，再換右手做另一側(cè)，重復(fù)30次。
腎氣指的是腎臟的功能活動，腎氣不足時，會出現(xiàn)腰膝酸軟、頸背部酸痛、頭發(fā)干枯發(fā)白、黑眼圈等；老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒。
涌泉穴：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
在傳統(tǒng)健身運動八段錦中，“背后七顛百病消”一式就強調(diào)了踮腳尖的益處。從經(jīng)絡(luò)的循行來看，足三陰經(jīng)（即脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)）都經(jīng)過足內(nèi)側(cè)，踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行，從而改善腎功能。
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