本文導讀：老人身體免疫力差，想過好夏天要注意養(yǎng)生，特別是要注意降暑除濕，也要注意飲食，下面我們來看看老人夏季該如何養(yǎng)生。

聲明：圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權(quán)，敬請告知

　　夏天天氣又熱又潮，老人身體調(diào)節(jié)能力差，會感覺很不舒服，夏季養(yǎng)生，老人要注意五個事項，通過養(yǎng)生來安然度過夏天，有助于健康和長壽，老人的身體免疫力低，夏天天熱潮濕，所以要降暑除濕，我們下面看一看，老人夏季養(yǎng)生的5個注意事項，老人一定要清楚，學會如何養(yǎng)生，度過這個夏天，讓自己能夠健康長壽，我們就一起來看一看，希望對老人有幫助。

　　1、勤于鍛煉

　　炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡單易重復容易堅持為原則。

　　2、冬病夏治

　　適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

　　3、晚睡早起

　　夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節(jié)的作息時間不妨順應自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。

　　4、防暑避濕

　　夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。

　　5、降溫適當

　　溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調(diào)，更不能將電風扇和空調(diào)對著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風扇與空調(diào)的風遠不如自然風柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風換氣，以保持空氣的新鮮。

　　老人夏季養(yǎng)生，在炎熱的環(huán)境中，一定要做好養(yǎng)生保健，這樣老人才能健康長壽，上面的五點，老人一定要注意，做好夏季養(yǎng)生，舒舒服服的度過這個夏天，實現(xiàn)延年益壽，不生病。

　　另外，老人夏季也要注意自己的飲食。

　　老年人夏季進食肉類，應以燉湯為主。在燉湯時，還可以適量加用一些花生、黃豆、海帶、蓮藕、蘿卜等同燉，以滿足老年人對各種營養(yǎng)的需要。

　　夏季，老年人進補，稀粥是一種很好的食品。它既可補充體內(nèi)的水分，又可養(yǎng)胃、護胃。在炎熱的夏季里，如果加用一些如牛奶、豆?jié){、大棗、白扁豆、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、枸杞、薏仁米、雞鴨肉或者綠豆、玉米粉等煮成大米粥食用，則成為老年人夏令時節(jié)的高級補品。

　　夏季，老年人宜多吃一些水果，既可以補充營養(yǎng)，又可以補充身體因大量出汗而失去的水分。

　　老年人夏季進食肉類，應以燉湯為主。在燉湯時，還可以適量加用一些花生、黃豆、海帶、蓮藕、蘿卜等同燉，以滿足老年人對各種營養(yǎng)的需要。 

加入健康交流、夏季養(yǎng)生(483146024)千人群,熱心醫(yī)生在線解答!返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責任編輯：林小萍）