本文導讀：冬季氣溫低，很多老人不喜歡出門，冬季是養(yǎng)生好時節(jié)，老人冬季保健需要注意什么？

 　　因為冬季氣溫比較低，很多老人會選擇在家里呆著不出門活動。冬季是一個很好的養(yǎng)生季節(jié)，我們可以通過飲食、運動以及生活習慣等為來年儲存能量。老人在冬季養(yǎng)生工作中是有很多禁忌的，比如說不可以久坐，久坐會加速肌肉的衰退。

　　一戒久視

　　人一到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會傷血耗氣，頭暈?zāi)垦?。因此?5歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜哦。

　　二戒久立

　　人的一舉一動，都是要消耗氣血，要是久坐不動或久立不走，會出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。

　　三戒久臥

　　是要順應(yīng)四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量睡眠才能達到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年哦。

　　四戒久坐

　　坐是消除疲勞的一種必要休息，但是長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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