最近的娛樂(lè)圈不是曬結(jié)婚就是曬娃啊，這是個(gè)什么樣的節(jié)奏呢？靠娃上熱搜的星爸星媽還真不少，就如超具人氣逗逼娃甜馨就為爸媽漲了不少粉，再如上過(guò)熱播親子綜藝節(jié)目《爸爸去哪兒》的孩子也不斷受到媒體的關(guān)注。
陸毅的女兒貝兒
張亮的兒子天天
滿屏的大長(zhǎng)腿，看著家里的小豆丁，你是不是滿臉的擔(dān)憂呢？怎么養(yǎng)著養(yǎng)著都不見(jiàn)長(zhǎng)高呢，以后不會(huì)是個(gè)小矮子吧？
其實(shí)孩子的身高，在遺傳的基礎(chǔ)上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調(diào)動(dòng)各種因素，挖掘孩子身高潛力。
怎么才能讓孩子長(zhǎng)高呢？通常身高低于正常同齡人、同性別的平均身高的矮小，可能與遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、慢性疾病有關(guān)。隨著科學(xué)技術(shù)不斷進(jìn)步，借助現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段，使自身的身高增長(zhǎng)已經(jīng)不是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)想。
研究表明，寶寶身高的增長(zhǎng)有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長(zhǎng)平均約為50厘米，1歲以內(nèi)的孩子身高增長(zhǎng)最快，一般是出生時(shí)的1.5倍，也就是75厘米左右，第二年身高增長(zhǎng)速度減慢，一年約增加10厘米；2歲以后身高增長(zhǎng)速度平穩(wěn)，平均每年增長(zhǎng)5—7厘米，到了青春期再度快速增長(zhǎng)，20—25歲左右停止生長(zhǎng)。
孩子長(zhǎng)不高是有各方面原因的，如身體機(jī)能差，消化系統(tǒng)弱，導(dǎo)致不能及時(shí)吸收必要的營(yíng)養(yǎng)而影響孩子長(zhǎng)高。要孩子長(zhǎng)高除了要改善身體機(jī)能外，還要依賴于良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
讓小孩子長(zhǎng)不高的不良生活習(xí)慣有哪些？
1、吃得太飽
人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，老一輩都為了讓小孩子營(yíng)養(yǎng)充足，快高長(zhǎng)大，每頓飯都會(huì)讓孩子多吃一點(diǎn)。吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)不高。有專家指出人們一直信賴的骨頭湯其實(shí)并不補(bǔ)鈣，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易導(dǎo)致能量超標(biāo)，結(jié)果“不是豎著長(zhǎng)，而是橫著長(zhǎng)”。
而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。
2、太陽(yáng)曬得少
陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。
陽(yáng)光有助于促進(jìn)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日，小孩子想長(zhǎng)高就很難。
3、缺少運(yùn)動(dòng)，整天坐著
運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于小孩子長(zhǎng)高。
但有些家長(zhǎng)會(huì)買來(lái)一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進(jìn)小孩子大腦發(fā)育，變得更聰明，這確實(shí)很好，但小孩子長(zhǎng)期坐著一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。長(zhǎng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子。
4、睡眠不足
生長(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。
而家長(zhǎng)們因?yàn)樵缭缫s去上班，只能早一點(diǎn)叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過(guò)早地叫醒小孩子，擾他清夢(mèng)竟然會(huì)影響到他的身高發(fā)育，小孩子要長(zhǎng)高個(gè)子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。
5、亂補(bǔ)鈣
小孩子生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收，因此有些家長(zhǎng)就很注重給小孩子補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(zhǎng)發(fā)育。但過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎么能長(zhǎng)高呢。
6、太好動(dòng)
不運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)高，但過(guò)于好動(dòng)的孩子也有可能會(huì)長(zhǎng)不高。過(guò)于活潑好動(dòng)，反而消耗大量的體力，也不利于孩子的身高發(fā)育。如今青少年學(xué)習(xí)任務(wù)重、休息時(shí)間少，這些都是影響孩子正常發(fā)育的主要因素。因此，要為孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨寬松的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，盡量不要給孩子太大壓力，因?yàn)閴毫^(guò)大亦會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。
針對(duì)這些問(wèn)題我們用什么方法解決呢？
一、保證睡眠充足。
夜間生長(zhǎng)激素分泌得多，是白天的幾倍到十幾倍，所以夜間睡得好，生長(zhǎng)激素分泌多，就有利于孩子長(zhǎng)高。
二、常到戶外活動(dòng)，多接受陽(yáng)光。
科學(xué)的曬太陽(yáng)既能夠促進(jìn)鈣吸收，戶外活動(dòng)還能增加小孩子的活動(dòng)量，跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，對(duì)小孩子的身心健康都有很好的作用哦！適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可促進(jìn)維生素D、鈣和“太陽(yáng)能”吸收，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長(zhǎng)，但應(yīng)注意防曬，避免正午時(shí)分在外玩耍。建議選擇早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)曬太陽(yáng)比較好，每天2個(gè)小時(shí)就很足了。
三、體育活動(dòng)有利于加快血液循環(huán)，多參加鍛煉，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。
同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要比不鍛煉的高出4-10厘米。讓孩子堅(jiān)持體格鍛煉，可進(jìn)行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等運(yùn)動(dòng)：
小孩子：以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)就是幫小孩子進(jìn)行一些抬頭、爬行或者翻身練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是爸爸媽媽給小孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
大孩子：多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳，跳繩、蹦床、單腿跳也都是很好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，但要注意舉重、長(zhǎng)跑、啞鈴等運(yùn)動(dòng)就不太利于長(zhǎng)高了，看看運(yùn)動(dòng)會(huì)上這類型運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員就明白了。
四、飲食要均衡。
一個(gè)人的飲食非常重要，它不止干擾著人們的身高，更會(huì)直接干擾到人們的健康。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。
所以要避免小孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病，重視每天蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。如果攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而會(huì)進(jìn)一步抑制孩子食欲，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而容易引起肥胖、性早熟，所以也不讓孩子吃太多蛋白質(zhì)類。平常盡可能不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。
另外，小孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及微量元素。
五、保持愉快的心情。
影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備、父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情會(huì)壓抑，情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。
六、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期。
大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右。90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。有的父母看著孩子一直不長(zhǎng)高，以晚熟來(lái)自我安慰，到了孩子過(guò)了快速生長(zhǎng)期才著急，那就于事無(wú)補(bǔ)了，所以覺(jué)得孩子的生長(zhǎng)有問(wèn)題要早點(diǎn)送去專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查一下，過(guò)了這個(gè)村就沒(méi)有這個(gè)店了。
還有切記不可亂服“增高藥”。目前發(fā)現(xiàn)有300多種疾病伴有身材矮小的癥狀，而增高藥效果是有限的，并且可能產(chǎn)生不良反應(yīng)，故不應(yīng)盲目服用。
寶爸寶媽們，你們get到了嗎？趕緊救救孩子的身高吧！
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