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據(jù)德國健康雜志《生機(jī)》報(bào)道，人體自身有能力治愈60-70%的不適和疾病。這得益于人體具有以免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)為主的自愈系統(tǒng)，也就是說有些疾病可以“不治而愈”，而且是任何藥物都無法媲美的。
自愈系統(tǒng)，就像是天生附在人體內(nèi)的“醫(yī)生”，不僅能自動診斷病癥，還能“對癥下藥”。只要損傷不是很嚴(yán)重，或是在它的能力范圍內(nèi)，即使沒有進(jìn)行特殊的治療，也能自動修復(fù)受損組織，甚至“治好”疾病。
1、感 冒
普通病毒引起的上呼吸道感染或是肺炎，都會有感冒、發(fā)燒的癥狀，病情較輕時，并不需要過多的藥物干預(yù)。因?yàn)樯眢w在受到細(xì)菌、病毒的襲擊時，自愈系統(tǒng)就會迅速組織免疫細(xì)胞抵抗、殺滅病毒。
而且像傷風(fēng)感冒，屬于自限性疾病，發(fā)展到一定程度后就會逐漸恢復(fù)、痊愈，藥物治療并不能縮短它的病程，一般都需要7天左右。
2、發(fā) 燒
發(fā)燒，最明顯的特征就是體溫升高，這其實(shí)是保護(hù)機(jī)體的一種表現(xiàn)。不僅能抵御一些病毒的繁殖，還能增加體內(nèi)的抗體，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用和肝臟解毒能力，輔助機(jī)體消滅病原體。
因此，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水、適當(dāng)補(bǔ)充些營養(yǎng)物質(zhì)就能緩解，但高達(dá)39℃，一定要及時就診。
3、腹 瀉
吃了不干凈的、有細(xì)菌感染的食物時，身體會啟動防護(hù)措施，盡快將有害物質(zhì)排出體外，就像吸入異物時會引起咳嗽，從而最大限度的降低“病從口入”的風(fēng)險。
正常人一天腹瀉5次以內(nèi)，適當(dāng)多補(bǔ)充些水分，飲食不要過于油膩，也能自愈。而且一拉肚子就吃藥，就相當(dāng)于把有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，很可能引發(fā)二次腹瀉，甚至加重病癥。
4、早期內(nèi)分泌、心血管疾病
情緒、營養(yǎng)、生理作息等都會引起激素分泌異常，改善生活習(xí)慣、均衡飲食、適度運(yùn)動等都有助于調(diào)節(jié)早期的內(nèi)分泌、心血管疾病，如：高血壓、竇性心律不齊等。
以高血糖為例，糖尿病雖是“不死的癌癥”，但它有一個非常重要的階段——糖前期，可以逆轉(zhuǎn)糖尿病。在干預(yù)運(yùn)動、飲食等生活方式的前提下，肝臟、腎臟、腸道等臟器也會調(diào)節(jié)對營養(yǎng)物質(zhì)、代謝產(chǎn)物的吸收與排出，清除多余的膽固醇，減少脂肪的堆積，“排出”身體隱患。
5、康復(fù)類疾病
輕度的表皮損傷、外傷、燙傷等，只要傷口沒有感染，正常機(jī)體都能自動愈合。血小板會自動止血，新陳代謝會分化出新的細(xì)胞，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自愈，甚至連傷疤也會消失。
一些運(yùn)動損傷、軟組織損傷或是青壯年的跌倒損傷，很大程度上都依賴休息、康復(fù)訓(xùn)練和生活方式的調(diào)整改善。
7、營養(yǎng)不足或過剩
不論是營養(yǎng)不良，還是營養(yǎng)過剩，都可以通過飲食調(diào)整、鍛煉、生活方式等的干預(yù)，恢復(fù)正常。
許多營養(yǎng)素缺乏、失衡的疾病，日常適當(dāng)多補(bǔ)充營養(yǎng)的物質(zhì)，甚至改善飲食，即可恢復(fù)，如：缺鐵性貧血、缺鈣引起的骨密度下降等。
因營養(yǎng)過剩引起的輕度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康減重后也會消失。
對于癌癥患者來說，化療在殺害癌細(xì)胞的同時，也會傷害正常細(xì)胞，免疫力普遍較低。所以，國際上常結(jié)合中醫(yī)的“固本”提高患者免疫力，以輔助抗癌。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá)，但為什么有些疾病卻越來越難治療？年輕人的體質(zhì)大不如前，是什么讓自愈力成了“軟腳蟹”？我們又該如何激發(fā)自愈力？
“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，而且一般藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用也越大，但濫用藥物的人不少。
以感冒為例，很多人一有鼻塞、咽喉痛的癥狀就立馬服藥。不僅可能造成耐藥性，還會干擾機(jī)體的正常調(diào)節(jié)，給自愈力“幫倒忙”。
合理用藥，才能將危害降至最小。部分疾病有輕微癥狀時，盡量減少甚至不用藥物治療，以激發(fā)自愈力。
“水谷精微”，營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來源，也是提高免疫力的“原材料”。
營養(yǎng)物質(zhì)缺一不可，但又過猶不及，人體只有均衡營養(yǎng)，保持飲食豐富和多樣化，才能構(gòu)筑牢固的免疫系統(tǒng)，加快細(xì)胞修復(fù)及疾病的康復(fù)。
日常飲食在注重葷素搭配、粗細(xì)搭配、均衡飲食的前提下，減少油炸、加工肉類等有潛在危害食物的攝入。
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，好的睡眠，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，可以促進(jìn)各組織器官的生長、發(fā)育和自我修復(fù)，直接關(guān)乎健康水平。
盡量不要熬夜、通宵，每天保證7小時的睡眠時間，老年群體一般6小時左右，也可進(jìn)行20分鐘左右的午睡，以提高免疫能力。
有研究發(fā)現(xiàn)，每周只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體會可減少一半，但睡眠時間過長，也會削弱機(jī)體的抵抗能力。
人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物過多，會破壞免疫系統(tǒng)，包括大便不暢通、皮膚不出汗、壞膽固醇過多等都可能引起體內(nèi)自由基過多，加快正常細(xì)胞的凋亡，誘發(fā)多種疾病。
抗氧化能力強(qiáng)，會加快新陳代謝，可促進(jìn)細(xì)胞新生，提高細(xì)胞活力，緩解機(jī)體衰老。日?？啥嗍秤煤谢ㄇ嗨?、葉黃素、白藜蘆醇、人參皂基、硒元素等抗氧化物的食物，如：葡萄、玉米、紫甘藍(lán)、鮮參等。
每周進(jìn)行3次30分鐘以上的運(yùn)動，也能促進(jìn)微循環(huán)的暢通，延緩機(jī)體組織的老化，提高免疫能力。
“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。”任何不良的情緒都會傷害身體。
身心愉悅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，提高免疫細(xì)胞的活躍性，是保護(hù)機(jī)體的天然屏障。
參與社交活動、培養(yǎng)興趣愛好、平和的心態(tài)、適當(dāng)緩解壓力都有助于提高自愈力。凡事多往好的方面想。
自愈能力，可以修復(fù)部分組織甚至治愈疾病，也有助于穩(wěn)定慢性疾病，但有自愈力并不代表患者可以完全不把疾病當(dāng)回事，也不能所有疾病都不就醫(yī)，但它確實(shí)能輔助康復(fù)。
