日三餐，要多樣；巧搭配，重營養(yǎng)；早餐好，晚餐少；素為主，葷輔助；食不揀，吃不貪；八分飽，保康健。食療法，有奇效；善利用，能除病。讀讀書，看看報(bào)；愛學(xué)習(xí)，勤動(dòng)腦；聽音樂，常舞蹈；唱唱歌，閑聊聊；多說話，能健腦。笑一笑，十年少；講和睦，莫煩惱；輕名利，愛自己；做好事，忘得失；會(huì)讓步，光明路。愁一愁，白了頭；怨和怒，肝腎傷；憂和郁，神萎靡；胸懷廣，心寬暢；心不煩，臉不板；抑喜怒，心坦然。動(dòng)為綱，步經(jīng)常；健身操，保安康；勤為福，懶早喪；忙到老，精力旺。坐太久，血不暢；睡太久，神不爽；勞太累，身體傷；巧勞逸，壽命長。常梳頭，腦清醒；干洗臉，能美容；攪舌頭，唾液生；常叩齒，牙堅(jiān)硬；練眼功，雙目明；按摩耳，耳變聰。拍胸膛，健肺臟；揉腹部，能壯陽；捶脊背，腰腎康。拍打腿，血脈暢；摩手心，擦腳掌；手和腳，通五臟。住向陽，睡硬床；愛清潔，環(huán)境良。為保健，常體檢；有了病，上醫(yī)院；要及時(shí)，不拖延；病不愈，不喪氣。
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