隨著講述吸血鬼的影視劇的熱播，做成醫(yī)療血袋一樣的“吸血鬼飲料”在大街小巷中成了潮流產(chǎn)品。日前，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局網(wǎng)站提醒消費(fèi)者，要避免購(gòu)買這類產(chǎn)品，并責(zé)令相關(guān)網(wǎng)絡(luò)交易平臺(tái)關(guān)閉所有銷售此類產(chǎn)品的網(wǎng)店，要求其嚴(yán)格把關(guān)，今后一律禁止銷售類似產(chǎn)品。
像“吸血鬼飲料”這樣的“三無”產(chǎn)品已經(jīng)屢見不鮮，它們未經(jīng)任何部門批準(zhǔn)生產(chǎn)，有的標(biāo)示虛假生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)許可證號(hào)，作為飲料飲用存在較大食品安全隱患，可能對(duì)青少年的成長(zhǎng)發(fā)育造成巨大危害。本期小編就來和你聊聊關(guān)于飲料的那些事兒~
“吸血鬼飲料”不是血
在網(wǎng)上搜索“吸血鬼飲料”，會(huì)出來很多詞條，有“吸血鬼日記飲料”、“吸血鬼血漿飲料”、“吸血鬼能量飲料”等多種“品牌”，但點(diǎn)進(jìn)去會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分內(nèi)容都差不多，100毫升的價(jià)格多在百元以內(nèi)，進(jìn)口的比國(guó)產(chǎn)的要貴。
以“美國(guó)進(jìn)口Blood Energy Potion功能性血漿飲料”為例，其袋子上還寫著“B”，即適用于B型血人，說明書上寫著“并沒有血液給人的那種黏稠感—當(dāng)然了，它本來就不是血，也沒有人會(huì)真的以為它是血……其次，效果非常之贊，喝下去20分鐘后，老美就覺得他的大腦又能集中精力于一件事上了，這大概是因?yàn)樗邢喈?dāng)多的鐵離子和其他微量元素。但是它似乎會(huì)造成口渴，至少老美在1個(gè)小時(shí)后就必須要抱著水杯喝水了；最后，其效果似乎并不能像宣稱的那樣持續(xù)4個(gè)小時(shí)，老美在2個(gè)小時(shí)后就變得困倦而想睡覺了。請(qǐng)按血袋背后指示正確飲用，可將血能量倒入微波安全盒，加熱14秒后倒入酒杯中飲用。注意：功能性飲料孕婦和12歲以下兒童切勿飲用”！
“補(bǔ)充能量”的說法不可信
網(wǎng)上熱賣的這些“吸血鬼飲料”吸引了大批“吸血鬼粉絲”，除了自我感覺時(shí)髦外，不少人表示喜歡這種飲料的原因是它還能補(bǔ)充能量，例如有的產(chǎn)品配料上寫著包含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、咖啡因、鐵、鈉等成分。不過對(duì)于“補(bǔ)充能量”的說法，專家并不認(rèn)可，有專家表示，其“幫助大腦集中注意力”、“提神醒腦”等效果，可能是因?yàn)槠渲械目Х纫蚱鹆俗饔谩Ｋ淦淞烤褪且豢罟δ苄燥嬃?，可能含有無機(jī)離子，能夠提供一些能量。但號(hào)稱“血液替代品”、“與血液有近似營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)”，就含有誤導(dǎo)成分，它沒有血細(xì)胞、凝血因子等基本血液構(gòu)成。況且，血液必須輸?shù)窖芾?，在人體循環(huán)系統(tǒng)里密閉地進(jìn)行全身循環(huán)。而飲用該飲料只是進(jìn)入消化系統(tǒng)由小腸吸收營(yíng)養(yǎng)，根本不能與血液功能相類比。專家提醒消費(fèi)者需謹(jǐn)慎飲用，病人更不能擅自服用，以免對(duì)身體有害。
不宜給孩子喝
盡管“吸血鬼飲料”在網(wǎng)上大熱，但專家建議家長(zhǎng)不要給孩子購(gòu)買這種“吸血鬼飲料”趕時(shí)髦，吸血鬼飲料的成分尚且難以定論，補(bǔ)血也不過是商家對(duì)消費(fèi)者的一種心理暗示，這種飲料很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。但對(duì)于是非觀念還不健全的孩子來說，心理的傷害會(huì)比身體的傷害大得多。孩子年紀(jì)小，吸血鬼飲料作為一種暴力式的飲料，很大程度上會(huì)給孩子負(fù)面的心理暗示，可能會(huì)在潛移默化中影響他們的是非觀，助長(zhǎng)青少年的暴力行為。因此專家表示，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該給孩子正面的價(jià)值導(dǎo)向，盡量不要給孩子購(gòu)買“吸血鬼飲料”。
飲料成癮，你是不是也是呢？走在街上，隨處可見手拿可樂、奶茶的年輕人；看電影，來杯可樂；去飯館吃飯，看看哪桌上面不是放著一大桶飲料？ 飲料現(xiàn)在儼然已經(jīng)充斥著廣大年輕人的生活，殊不知飲料的危害也是巨大的！
碳酸飲料對(duì)人體的危害
1、易越喝越渴
有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3、損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
4、影響消化
碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒有好處，而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
5、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。
大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
6、易導(dǎo)致腎結(jié)石
鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
果汁飲料的5大危害
隨著碳酸飲料被一眾營(yíng)養(yǎng)專家列出不健康理由一二三后，果汁生產(chǎn)商立刻適時(shí)地給自己的產(chǎn)品貼上“健康”的大招牌，吸引“追求健康、時(shí)尚的生活方式”的職場(chǎng)人眼球。而事實(shí)上，果汁生產(chǎn)商只不過是運(yùn)用一系列營(yíng)銷手法使你以為它們有多“健康”、“時(shí)尚”而已。
市面上的果汁，目前主要有三種：跟水果沒什么關(guān)系的果味飲料，含一定比例的果汁飲料，純果汁。且一樣樣分析其到底有哪些“健康”和“不健康”。
1、熱量高過汽水
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，越來越多醫(yī)生、科學(xué)家和公共衛(wèi)生官員認(rèn)為，多喝純天然果汁未必對(duì)健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。
一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。
你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認(rèn)為的“肥胖飲料”可樂還高一些。
美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。
通常人吃一個(gè)蘋果就感到飽了，可四個(gè)蘋果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不覺得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量就要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一只蘋果。果汁飲料更是如此，相當(dāng)一部分果汁飲料里還添加了糖。六院內(nèi)分泌科醫(yī)師劉芳介紹，“目前國(guó)際上有大量關(guān)于果汁以及果汁飲品的研究，許多研究結(jié)果都是為了保護(hù)兒童免受2型糖尿病的困擾。”
2、更易增加脂肪堆積
另外，果汁含有大量果糖。加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家斯坦霍普指出，攝取大量果糖會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因?yàn)楣潜绕咸烟歉菀妆桓闻K轉(zhuǎn)化為脂肪。
不少研究報(bào)告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項(xiàng)針對(duì)3618名2到11歲的孩童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內(nèi)也有更多維他命和礦物質(zhì)。但是，許多專家認(rèn)為，這數(shù)據(jù)只是反映了果汁和健康飲食之間的相關(guān)性，而非因果關(guān)系。
耶魯大學(xué)路德食品政策及肥胖癥中心主任布朗內(nèi)爾指出：“喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，體重比不吃早餐的孩童更輕?！?/p>
3、8天就讓你依賴甜飲品
此外，也有專家擔(dān)心，喝大量甜飲的孩童會(huì)讓他們長(zhǎng)大后偏愛甜食。荷蘭一項(xiàng)2004年的研究發(fā)現(xiàn)，8到10歲的孩童在連續(xù)8天飲用含糖分的橙汁后，更偏愛較甜的飲品。他們也因?yàn)榱?xí)慣了橙汁的甜味而喝得更多。
4、人工色素影響智商
無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來，當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí)，廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。
而人工色素對(duì)人體，尤其是兒童的傷害，在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，早有研究。
2008年英國(guó)南安普敦大學(xué)的研究人員曾對(duì)100名兒童調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人工合成色素會(huì)影響兒童智力發(fā)育。常飲果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多動(dòng)，脾氣乖張，身高體重不足。
檸檬黃和落日黃等7種化學(xué)添加劑會(huì)使兒童的智商下降5分。檸檬黃是豌豆泥和棉花糖中含有的黃色食用色素，其禁止在3歲以下兒童的食品和飲料中使用；而喹啉黃則是果汁飲料、汽水和感冒膠囊中常添加的食用色素。在果汁飲料中廣泛應(yīng)用的防腐劑苯甲酸鈉對(duì)身體亦有傷害。
過量色素進(jìn)入兒童體內(nèi)，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。
顯然，用人工色素、甜味劑、酸味劑、香料等食品添加劑制作出來、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、果汁會(huì)讓你貧血？
此外，果糖還會(huì)阻礙人體對(duì)銅的吸收。而銅的缺乏將會(huì)影響血紅蛋白的生成，從而導(dǎo)致貧血。愛因斯坦醫(yī)學(xué)中心對(duì)100多例貧血兒童進(jìn)行回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。
國(guó)內(nèi)調(diào)查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發(fā)育呈現(xiàn)兩極分化，要么過瘦，要么過胖。由于果汁型飲料中糖分含量過高，兒童飲用后可從中獲得不少熱能，從而影響進(jìn)食正餐。長(zhǎng)此下去，必然造成蛋白質(zhì)、某些維生素、礦物質(zhì)和微量元素?cái)z入不足，影響體格和智力發(fā)育。
因此，美國(guó)兒醫(yī)學(xué)會(huì)推薦1-6歲的孩子每天喝果汁不超過4-6盎司(一盎司是28毫升)；7-18歲的孩子不超過8-12盎司。
功能型飲料的危害
功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料，包括營(yíng)養(yǎng)素飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和其它特殊用途飲料三類。所謂營(yíng)養(yǎng)素飲料是指人體日?；顒?dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分；而運(yùn)動(dòng)飲料含有的電解能很好地平衡人體的體液；特殊用途飲料目前市場(chǎng)主流的主要就是能量飲料，主要作用為抗疲勞和補(bǔ)充能量。
1、多喝易造成營(yíng)養(yǎng)不良
另外，功能飲料容易影響攝食和食物的消化吸收，造成營(yíng)養(yǎng)不良，有的還含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分即使是普通人長(zhǎng)期飲用功能飲料也對(duì)健康不利，因?yàn)轱嬃现械奶欠帜芤种迫梭w攝食中樞，容易造成脫水。
2、適合特殊人群
購(gòu)買功能飲料要注意查看產(chǎn)品說明，它適合于特定人群，如一些功能飲料含有鈉元素，而鈉會(huì)增加肌體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應(yīng)避免飲用。人在運(yùn)動(dòng)后，會(huì)損失一些像鉀、鈉、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，而運(yùn)動(dòng)飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等，因此飲用運(yùn)動(dòng)飲料后，可以迅速補(bǔ)充人體所失的營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)成分都是有一定比例的，都處在平衡狀態(tài)的，過多或過少都不行，因此，當(dāng)您身體不缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，不屬于特殊人群，您可以不用購(gòu)買這類飲料。
3、不能代替水
水是人體維持正常生理活動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)素，除了它自身的營(yíng)養(yǎng)素外，還起著溶化、吸收各種營(yíng)養(yǎng)素、排出機(jī)體各種代謝廢物、參與體溫調(diào)節(jié)，降低累積在肌肉中的疲勞素(乳酸)等作用。水是生命中的重要物質(zhì)，必須多補(bǔ)充水分，能性飲料是在水里加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、賴氨酸，有的還有咖啡因、?；撬岬瘸煞?，這些成分有一定的抗疲勞和適量補(bǔ)充鈣、鉀、礦物質(zhì)、電解質(zhì)等作用。雖然功能性飲料里面有這么多種成分，但它始終不能代替粥、水果蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)，更不能代替水。
4、不宜睡前喝
由于一些功能性飲料的成分有其特殊性，比如：強(qiáng)調(diào)抗疲勞、提神醒腦的功能性飲料，消費(fèi)者就不宜在睡覺前過多飲用，像一些含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)成分的功能性飲料。
5、混搭酒品風(fēng)險(xiǎn)高
不少功能飲料還是雞尾酒愛好者的最愛，用各類功能飲料混搭各類酒品做出美味好看的飲品，也是很多酒吧里的暢銷品。不過，因?yàn)楣δ茱嬃现锌赡芎锌Х纫?，這一做法可能會(huì)傷害心臟的健康。由于咖啡因有興奮作用，使得許多人在飲用這類飲料后誤以為自己不是很醉，因而過量飲用，等到酒精發(fā)揮作用時(shí)，身體可能承受不住。
咖啡因混搭酒精最傷害的依舊是心臟。因?yàn)榫凭芸毂幌到y(tǒng)吸收，接著進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，影響胃腸、心臟、肝臟、腎臟、大腦和內(nèi)分泌器官的功能，造成體內(nèi)物質(zhì)代謝的紊亂，其中受害最嚴(yán)重的是大腦，形成大腦高度抑制。喝咖啡則會(huì)使大腦高度興奮，如果酒和咖啡同時(shí)飲用，就會(huì)使大腦從極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大地增加心血管的負(fù)擔(dān)。
6、不利于牙齒健康
運(yùn)動(dòng)型運(yùn)動(dòng)飲料可能會(huì)提高體能，但它們同時(shí)也危害牙齒健康，讓人失去美麗的笑容。運(yùn)動(dòng)飲料富含糖和酸，用于取代運(yùn)動(dòng)中流失的礦物質(zhì)和水分，以提高運(yùn)動(dòng)員的體能。過去的研究顯示，很多運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)牙齒的腐蝕性要超過可樂。它們的主要成分是檸檬酸和抗壞血酸（維生素C），用以提高味道和阻止消費(fèi)者一飲而盡，所有這些成分均不利于牙齒健康。
支招：專家說，實(shí)際上，最解渴、最不讓發(fā)胖的解暑飲料是白開水。蔬菜和水果也是很好的補(bǔ)水水源。另外，在炎熱的夏天，不要等感覺到口渴了才去喝水，口渴意味著人的身體已經(jīng)發(fā)出了缺水的危險(xiǎn)信號(hào)。因此，平時(shí)，可以時(shí)不時(shí)地喝上幾口水，及時(shí)、持續(xù)地補(bǔ)水。對(duì)于喝慣了甜飲料的人來說，一下子改掉喝飲料的習(xí)慣也很難，可以先控制每天飲料飲量在一瓶以內(nèi)，逐漸改掉以飲料解決口渴的不正確習(xí)慣。
專家建議，夏季也可以選擇含水分多的西紅柿、西瓜、黃瓜、芥藍(lán)、圓白菜等水果蔬菜來補(bǔ)水。這些水果中不但含有大量水分，還含有果糖、維生素等人體需要元素，更適合于食用。如果不適應(yīng)直接生吃蔬菜，可以通過打蔬菜果汁等來飲用，即可保持口感，又可健康補(bǔ)水。
夏季必備10大健康飲品
1、溫?zé)峋G茶
綠茶是美國(guó)總統(tǒng)夫人米歇爾的夏季必備飲料，是最受美國(guó)總統(tǒng)私人醫(yī)生戴維-沙尹推崇的健康瘦身精靈，還在最近的全球營(yíng)養(yǎng)學(xué)大會(huì)上被評(píng)為了僅次于水的最佳飲品。這是因?yàn)榫G茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類脂肪，能發(fā)揮你夢(mèng)寐以求的燃脂功效，尤其會(huì)優(yōu)先作用于腰腹區(qū)域的脂肪，不僅僅促進(jìn)脂肪燃燒，更能改善體脂肪分布，而且每杯綠茶的熱量?jī)H有4卡路里。要記住的是，綠茶燃脂的最佳作用時(shí)間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度，所以建議你像米歇爾一樣把綠茶列入你的早餐食譜。
2、薏米茨實(shí)水
薏米茨實(shí)水是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季飲料，一直深受港人、新加坡人和馬來人的喜愛。它不僅能滋陰、潤(rùn)膚，還有很好的燃脂瘦身功效，能減少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的熱量。
由于外面銷售的不多，所以通常需要你自己制作薏米茨實(shí)水，不過非常簡(jiǎn)單。薏米和茨實(shí)你都可以在超市的粗糧柜臺(tái)買到。買回家后將它們分別洗凈，然后放在碗中，一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。飲用時(shí)可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。
3、新鮮豆?jié){
在日本OL中大受歡迎的豆?jié){飲品已經(jīng)迅速蔓延至歐美，成了麥當(dāng)娜、格溫妮絲等眾多好萊塢女星的瘦身拍檔。因?yàn)槎節(jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，還很能刺激脂肪燃燒。首先，豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)一直不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒；其次，豆?jié){能激發(fā)你體內(nèi)酶的活性，加速其對(duì)脂肪的分解；最后，豆?jié){中含有的豐富的礦物質(zhì)鈣也是促進(jìn)脂肪燃燒的催化劑。所以，豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。
特別提醒你，盡量多喝溫?zé)岬亩節(jié){，少喝冰豆?jié){。因?yàn)楹缺節(jié){會(huì)在一定程度上抑制身體對(duì)微量元素的吸收，而當(dāng)豆?jié){溫度升高時(shí)，這種抑制功能就會(huì)大大減弱。而且，喝豆?jié){最好不要加糖，因?yàn)樘侵械挠袡C(jī)酸會(huì)和豆?jié){中的蛋白酶結(jié)合，影響燃脂功效，可以加蜂蜜來調(diào)味。
4、綠豆湯
綠豆湯不僅是外婆常熬的夏季清熱飲料，也是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發(fā)揮清脂功效，飲用時(shí)最好不要加糖或蜂蜜。
制作綠豆湯最簡(jiǎn)單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡，不過要求容器保溫，因?yàn)橹辽僭诟咚疁叵陆?個(gè)小時(shí)，有效的清脂瘦身成分才能溶出。
5、益生菌酸奶
在歐美，益生菌酸奶是最受女人喜愛的夏季瘦身飲料之一。腸道健康專家也推薦亞洲女人每天飲用益生菌酸奶來幫腸道做spa，調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道功能，同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、預(yù)防脂肪堆積。
建議你每天飲用500毫升酸奶，最好分次飲用，而且不要在空腹時(shí)飲用。最后，提醒你選擇含有標(biāo)志性菌種的酸奶，比如含有BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳等。
6、混合果蔬汁
WHO(世界衛(wèi)生組織)和美國(guó)FDA(食品和藥品監(jiān)督管理局)都提出了每人每天要食用5種以上水果和蔬菜的倡議。混合果蔬汁能幫你輕松完成這個(gè)任務(wù)。而且，它還是夏日最佳的能量瘦身飲品，既能提供很強(qiáng)的飽腹感，又能補(bǔ)充大量維生素，其中豐富的木脂體還能充分刺激體脂分解。
混合果蔬汁制作起來非常簡(jiǎn)單，只需要一臺(tái)榨汁機(jī)，下面就來看看營(yíng)養(yǎng)專家推薦的最佳搭配：
A、奇異果+胡蘿卜+西紅柿。
B、蘋果+生菜+芹菜。
C、香蕉+黃瓜+菠菜。
D、橙子+圓白菜。
E、西柚+葡萄+西紅柿。
F、鱷梨+菠菜。
G、西紅柿+花椰菜
7、百合蜂蜜汁
百合蜂蜜汁是現(xiàn)在法國(guó)最紅的瘦身飲料之一，它的擁躉者中也包括法蘭西美人蘇菲瑪索，在她的廚房里就永遠(yuǎn)備有一袋百合。中醫(yī)認(rèn)為百合能清熱排毒，激活皮膚細(xì)胞，有助于全身脂肪燃燒。最新研究還發(fā)現(xiàn)，常喝百合蜂蜜汁能減少你對(duì)甜食和碳酸飲料的渴望。
百合蜂蜜汁的做法也很簡(jiǎn)單，只需要將新鮮百合洗凈放入沸水中煮1分鐘，然后撈出瀝干，再將瀝干的百合放入榨汁機(jī)中打碎即可，然后加適量蜂蜜調(diào)味就能飲用。
8、玉米五谷汁
五谷一直是中華傳統(tǒng)飲食的精粹，成書于2400多年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng) 》中就已經(jīng)指出了五谷補(bǔ)氣、燃脂的功效。五谷包括玉米、大米、大麥、小麥、燕麥，其中尤以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時(shí)它的口味也最受女人青睞。
9、蘋果醋
蘋果醋算不上是最新鮮的健康飲料，但美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的最新研究報(bào)告把它歸入了全新的瘦身飲料行列，并指出它對(duì)于消除下肢脂肪有尤其顯著的效果。你只需要每天飲用50毫升蘋果醋，就能輕輕松松瘦腿，還能清除體內(nèi)毒素，平衡體內(nèi)血脂、血壓，以及預(yù)防中暑。
營(yíng)養(yǎng)專家也提醒說，如果是濃縮型蘋果醋，需要稀釋后飲用的，要注意控制稀釋用水的溫度，水溫不能太高，以40攝氏度左右為宜，否則會(huì)影響蘋果醋的瘦身效果。
10、石榴汁
石榴汁是深受中東女人青睞的夏日纖體飲料，因?yàn)樗崽疬m宜，不僅開胃生津，還含有非常豐富的抗氧化成分，能促進(jìn)全身排出代謝廢物，同時(shí)調(diào)動(dòng)全身脂肪燃燒。此外還特別有益于心臟和血管健康。
營(yíng)養(yǎng)專家提醒你，飲用鮮榨石榴汁時(shí)千萬不要加糖，直接飲用瘦身效果最好。如果是購(gòu)買超市的瓶裝石榴汁，也要盡量選擇不含糖和少含糖的，花點(diǎn)時(shí)間多研究一下瓶子上的成分表。
（綜合新浪網(wǎng)、東北新聞網(wǎng)、鳳凰網(wǎng)、39健康網(wǎng)）
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