“盈”女人 贏天下
《本草綱目》中的女人養(yǎng)顏經(jīng)
■ 別讓夜生活成了美麗的負(fù)擔(dān)
《本草綱目》中說胡蘿卜“下氣補(bǔ)中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食”。對于經(jīng)常需要熬夜的你來說，食用胡蘿卜既可以補(bǔ)氣，又對你的眼睛很有好處，讓你疲勞的雙眼得到安撫，依舊可以明眸善睞。
熬夜是美麗的天敵。相信很多女性都知道這一點(diǎn)，但是現(xiàn)實(shí)所迫卻很難做到不熬夜。如果你不能改變你的習(xí)慣，也要想辦法把熬夜的“美麗負(fù)擔(dān)”降到最小。
熬夜很消耗元?dú)?，所以?yīng)當(dāng)用食物適當(dāng)補(bǔ)充一下體力，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負(fù)擔(dān)。為了保持頭腦清醒，很多人大量喝茶或者咖啡，咖啡雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素，缺乏B族維生素的人就比較容易感到累。因此，熬夜時多補(bǔ)充些B族維生素比較有效。一杯溫?zé)岬难帑溨嗑涂梢詾槟阊a(bǔ)充B族維生素。另外，甜食也是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗B族維生素，產(chǎn)生反效果，也容易引來肥胖問題。你不妨多吃一些獼猴桃，《本草綱目》言其“止暴渴，解煩熱，壓丹石，下石淋”。中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃性味甘酸而寒，入腎胃膀胱經(jīng)，有清熱生津、和胃消食、利尿通淋之功，所以可以防止皮膚的水分流失，并能補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤，并且可以幫助淡化黑眼圈。
熬夜除了對健康有負(fù)面影響外，對美麗更是壞處多多，要如何補(bǔ)救或者減輕呢？
首先，加班加點(diǎn)工作的白領(lǐng)麗人們，在熬夜前千萬記得卸妝，否則厚厚的粉層或油漬，讓皮膚得不到順暢呼吸，很容易引發(fā)更多皮膚問題。
另外，熬夜也是你美麗的眼睛的大敵，可以導(dǎo)致黑眼圈、眼袋等一系列的容顏問題。解決的方案就是一杯枸杞茶。枸杞味甘、性平，能養(yǎng)肝明目，幫助你的眼睛恢復(fù)光彩。
熬夜后的你趕快進(jìn)行以下補(bǔ)救措施：
早上利用保濕面膜敷一下臉，給肌膚補(bǔ)水；做個簡單的早操，活動一下筋骨，也能讓精神早點(diǎn)恢復(fù)；然后吃一頓比較有營養(yǎng)的早餐，記住不能吃涼的食物。
另外，熬夜的人由于打亂了自身新陳代謝規(guī)律，會使得體內(nèi)廢物和水分容易積聚，于是成了“包子臉”。要解決水腫問題就要做淋巴按摩。用無名指輕柔按摩眼窩位置，有助于淋巴循環(huán)。然后用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣按、吸氣放，簡單又有效。
健康美麗回音壁：
經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，精力也會大減，女性容貌也會受到負(fù)面影響。蓮子百合煲瘦肉可以為你補(bǔ)充氣血，恢復(fù)美麗容顏。
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將材料加水適量一起煮，待肉熟爛后加適量調(diào)料即可。每日1次。
作用：可以起到清心潤肺、益氣安神的功效，非常適宜熬夜之后服食。
■ “斑”門就要弄斧，斬?cái)嗝李伒溁?div style="height:15px;">
《本草綱目》以及很多古代醫(yī)學(xué)典籍上都提到了白茯苓的美容功效。“白茯苓為末，合蜜和，敷面上療面瘡及產(chǎn)婦黑皰如雀卵”，可見白茯苓對斑有奇效。
很多女人過了30歲，就發(fā)現(xiàn)兩頰漸漸飛上了“蝴蝶”，黑色或者褐色的斑點(diǎn)密布臉頰，看起來就像蝴蝶的翅膀，這就是我們所說的黃褐斑，也被稱為蝴蝶斑。要拯救你的美麗，就要斬?cái)噙@些美顏禍患。
容易長斑的人，飲食上應(yīng)經(jīng)常食用富含維生素C、維生素A、維生素E的食物，這些食物包括香菜、油菜、柿子椒、莧菜、芹菜、白蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶等。飲食上一定要少喝含有色素的飲料，如濃茶、咖啡等，因?yàn)檫@些飲料都可增加皮膚色素沉著，讓你的斑點(diǎn)問題越來越嚴(yán)重。
下面給大家介紹幾道美容祛斑佳品。
1.黑木耳紅棗湯。
將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各食一次。
《本草綱目》中記載黑木耳可祛面上黑斑。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐??；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助于黑木耳祛斑。
2.黃瓜粥。
將黃瓜洗凈，去皮去心后切成薄片；將大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎后待用。鍋內(nèi)加水約1000毫升，將大米和姜末加入，大火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。每天兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
一些外敷手段，對斑點(diǎn)有很好的作用。你可以在家中嘗試。
1.茯苓面膜。
將少許白茯苓研成細(xì)細(xì)的粉末，然后將適量的蜂蜜與茯苓調(diào)成糊狀即成。潔面后用茯苓蜂蜜糊敷臉20分鐘，然后用清水洗去即可。
本面膜有營養(yǎng)肌膚，消除老年斑、黃褐斑的功效。中醫(yī)認(rèn)為茯苓能化解黑斑瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營養(yǎng)肌膚又能淡化色素斑。
2.蘋果、番茄面膜。
將蘋果去皮，搗成果泥，敷于臉部。每日一次，20分鐘后用清水洗凈。將鮮番茄搗爛，調(diào)入少許淀粉增加黏性，敷于面部，稱為番茄膜。每日一次，20分鐘后用清水洗去。
這兩種天然的綠色美容面膜，貴在堅(jiān)持長期使用，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
保持良好的心態(tài)也是對抗蝴蝶斑的好方法，別讓壞情緒影響了你的美麗。開朗一點(diǎn)，堅(jiān)持采用正確的祛斑方法，你會發(fā)現(xiàn)臉上的“蝴蝶”不經(jīng)意間就飛走了。
健康美麗回音壁：
西醫(yī)認(rèn)為，色素沉積是臉上出現(xiàn)黃褐斑的主要原因。中醫(yī)則認(rèn)為很多身體原因都可能產(chǎn)生色斑和斑點(diǎn)，尤其是肝臟失常。比如肝氣郁結(jié)、肝氣條達(dá)等，通過保養(yǎng)肝臟來祛斑療效就很明顯。這里推薦一套按摩方法。
用手掌直接按摩你的肝臟部位，或者按摩兩肋。力度要大，以打圈的方式進(jìn)行。每次10分鐘，每周3次。可以疏肝解郁，行氣活血，對于因?yàn)榍橹静皇婧透螝庥艚Y(jié)所形成的斑點(diǎn)極為有效。
■ 和地心引力作戰(zhàn)，拒絕肌膚松弛
《本草綱目》指出葡萄性平、味甘，能滋肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨，是一種很有效的抗衰食物。
俗語常說“吃葡萄不吐葡萄皮”其實(shí)是很有道理的，因?yàn)槠咸训暮芏酄I養(yǎng)成分都在皮里，所以，如果用葡萄榨汁最好能連皮一起榨。
年齡在容貌上的展現(xiàn)，除了能從皺紋上看出，肌膚的松弛也是年齡的泄密者。
做做下面的小測試，自己檢測肌膚的緊致程度。
方法：早晨起床潔面后取一面小鏡子觀察自己的臉，分成三個角度。
1.抬頭舉起鏡子觀察面部容貌。
2.低頭看鏡子觀察面部容貌。
3.最后，平視鏡中容貌。
如果你在1中的樣子明顯比3中的皮膚緊致許多，而2中的樣子則與3相差不多的話，說明你已經(jīng)有了明顯的肌膚松弛現(xiàn)象。而如果1、2、3中的皮膚狀態(tài)相差都比較小，說明皮膚的緊致度較好。
此外，毛孔增大也是肌膚松弛的征兆。為什么這么說呢？因?yàn)榕穗S著年齡的增長，皮膚血液循環(huán)開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性，從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小，使得毛孔粗大。所以當(dāng)你過了25歲，發(fā)現(xiàn)自己的毛孔越來越明顯的時候，就要警惕肌膚的松弛問題了。
有了肌膚松弛的隱患，就要在日常生活中注意保養(yǎng)皮膚。多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等。葡萄是一種抗衰老的水果，《本草綱目》中稱葡萄“久食，輕身不老延年”?？梢?，葡萄是一種抗衰佳品。這里介紹一道圓白菜葡萄汁。將圓白菜和葡萄洗凈后放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，記住葡萄最好能帶皮。然后在其中加幾滴檸檬。經(jīng)常飲用，可以潤澤肌膚，增加肌膚彈性，起到抗衰老的作用。
當(dāng)然，肌膚松弛不僅僅是臉上的問題，全身的肌膚都有這些癥狀。
所以，關(guān)注了臉的女性也別忘了呵護(hù)身體其他部位的肌膚。你可以考慮全身泡澡的方式，用生姜、米酒以及醋煮開后，加進(jìn)洗澡水中，身體洗凈后入內(nèi)浸泡。不要讓水漫過心臟，每泡5分鐘要起來休息一下，每回泡30分鐘，1星期泡1次即可。泡這樣的澡有緊膚、減肥和美白功效。
緩解肌膚松弛問題就要和地心引力作戰(zhàn)，千萬別等到無法挽回時才動手，越早預(yù)防，你的青春會駐留越久。
健康美麗回音壁：
適當(dāng)按摩可以有效緩解臉部肌膚松弛的問題，試試這套按摩操。
1.用拇指按在兩邊太陽穴上，食指彎曲，用第二節(jié)側(cè)面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢各一次；下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各兩次，共做20次?？梢韵鄄科?，預(yù)防眼部產(chǎn)生皺紋，預(yù)防眼袋的出現(xiàn)，也有助于預(yù)防頰部皮膚松弛。
2.用兩手的中指沿著嘴唇邊緣動作，分別由中間向兩側(cè)嘴角輕抹。上唇由人中溝抹至嘴角，下唇由下頦中部抹至嘴角，抹至下唇外側(cè)時，兩手指略向上方輕挑。重復(fù)20次?？梢灶A(yù)防嘴角表情皺紋，防止嘴角下垂。
3.輕輕吸一口氣含住把面頰鼓起來，然后用兩手輕輕拍打兩側(cè)頰部數(shù)次?？梢允姑骖a肌肉結(jié)實(shí)，不易松弛。
4.抬高下頦，用兩手由下向上輕抹頸部。重復(fù)20次?？梢苑乐诡i部皺紋產(chǎn)生，防止因肌肉下垂而產(chǎn)生的雙下頦。
■ 別讓妊娠紋影響了母親的美麗
《本草綱目》中認(rèn)為雞蛋清外用可以“去黯瘡，令人悅色”。雞蛋清不但可以使皮膚增白、祛皺，還能夠起到緊致肌膚的作用，也能讓肌膚增強(qiáng)自然抵抗力。
懷胎十月，女人享受著做準(zhǔn)媽媽的快樂，也承受了常人難以想象的苦痛。而寶寶降生以后，許多媽媽在喜悅中發(fā)現(xiàn)肚子、大腿等處出現(xiàn)了難看的粉紫色條狀紋路，會漸漸變白，十分影響美觀，這就是妊娠紋。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約70％～90％的孕婦在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋，而妊娠紋一旦出現(xiàn)是很難消除的，要經(jīng)過很長的時間才會淡化。所以，對妊娠紋問題來說，預(yù)防就顯得極為重要了。
準(zhǔn)媽媽們在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。
準(zhǔn)媽媽們切不可認(rèn)為懷孕就是“胡吃海喝”的理由，進(jìn)食大量高熱量食品，從而導(dǎo)致體重突增。實(shí)際上體重突增、皮膚彈性纖維斷裂就是妊娠紋產(chǎn)生的主要原因。所以準(zhǔn)媽媽們要適當(dāng)控制體重，要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多。在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。
從懷孕初期就可以選擇適合體質(zhì)的乳液、按摩霜，在身體較易出現(xiàn)妊娠紋的部位，如肚子、大腿等處勤加按摩擦拭，以增強(qiáng)皮膚、肌肉的彈性以及血流的順暢。不過需要注意的是，千萬不可采用按壓的按摩方式，而是動作輕柔，以打圈的方式進(jìn)行。所選用的乳液不要含有過多的化學(xué)制劑，其實(shí)一般的兒童霜就可以。
分娩之后，要在第一時間內(nèi)進(jìn)行塑身計(jì)劃，這段時間就是產(chǎn)后6個月。
洗澡時用毛巾對腹部、腿部進(jìn)行揉洗，再將溫?zé)岬呐Ｄ掏吭诙瞧ど希秒p手從里向外揉。最后再涂上纖體緊致霜，能收緊皮膚，并促進(jìn)皮膚的新陳代謝。此時應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓等?！侗静菥V目》中對草莓的藥性有明確的記載，說它有消炎、止痛、潤肺、助消化等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，草莓所含有的維生素C是梨的9倍、蘋果的7倍，所以此時多吃些草莓對皮膚大有裨益。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體形。
母親為了孩子的出生已經(jīng)付出了很多，千萬不要再讓妊娠紋奪走了自己的美麗。所以從孕前開始，就防微杜漸，讓它沒有可乘之機(jī)，讓母親的美麗也無懈可擊。
健康美麗回音壁：
明星媽媽的產(chǎn)后除紋秘方――給肚子也做個“肚膜”。
材料：蛋清、面粉和橄欖油。
做法：將上述材料按照1∶5∶2的比例調(diào)和。
“肚膜”調(diào)好后備用，你可以先清洗身體，然后用幾滴橄欖油先給肚皮做個按摩。躺在床上，把肚膜敷在肚子上。5～10分鐘后洗掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些。
■ 抗壓“心經(jīng)”教你一路輕松做美人
《本草綱目》中，香蕉味甘、性寒，具有潤肺養(yǎng)陰、清熱生津、潤腸通便的功能。多吃香蕉可刺激胃腸的蠕動，使糞便通暢，比服用藥物更具功效。而食用香蕉能讓人心神安定，并產(chǎn)生愉悅因子，也能夠緩解精神壓力。
英國的一份調(diào)查顯示：女性中壓力感頗重的人群比例為63%，而男性只有51%。其中已生育的職業(yè)女性感到有壓力的比例更大，高達(dá)67%。
這種情況不難理解，女性背負(fù)著事業(yè)、家庭的雙重責(zé)任。兩種壓力重疊，女性就很容易產(chǎn)生極大的心理壓力。
學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒極為重要。首先，你要學(xué)會從身體上辨識壓力信號：口干舌燥、心臟猛跳、緊張感、消化問題、容易疲倦、性欲減弱、睡眠問題、脫發(fā)、易怒、情緒不穩(wěn)定、精神難以集中等身體信號都在警示你――壓力已經(jīng)開始超負(fù)荷了。
這個時候，你要學(xué)會積極的自我暗示。每天睡覺前對自己說幾遍“一切都會好的”，然后入眠。你最好能為自己準(zhǔn)備一個筆記本，把自己所擔(dān)心的問題都記錄下來。你的記錄一定要具體到某一件事情上。比如：工作必須周三完成，時間緊迫；孩子最近老是拉肚子；家中水管壞了等。當(dāng)你列出這些讓你煩心的事情的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)都是一些小事。為它們排列出輕重緩急，然后一一解決。這個辦法就是讓壓力“具體化”，具體化后的壓力就變成一件件可以解決的事情，而不像以前一樣不可捉摸。
除了心理和行動上的調(diào)試，為自己準(zhǔn)備一些內(nèi)部食療方案也是可行的，因?yàn)槭澄锸强梢跃徑饩o張情緒的。很多白領(lǐng)女性都有上火癥狀，所以在飲食上要少吃肉類等高脂肪、高糖的食物，也要少吃一些容易上火的食品，如胡椒、大蒜、生蔥、生姜、辣椒、油條等。
為了保證營養(yǎng)，很多白領(lǐng)女性喜歡早上喝一杯牛奶，但是牛奶也是容易上火的，你不妨換成豆?jié){?！侗静菥V目》中記載豆?jié){“利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒”更適合東方人。
精神壓力過大會導(dǎo)致身體疾患，比如大多數(shù)腸胃疾病就與精神有著很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。如果你發(fā)現(xiàn)自己一緊張就胃痛，或者某段時間工作壓力一大就會有拉肚子或者便秘等排便習(xí)慣改變的癥狀，你就應(yīng)該好好照顧自己的腸胃了。多喝滋潤、養(yǎng)胃的湯水，吃粥對腸胃是最好的。
正面介紹兩款保護(hù)腸胃的粥：
1.紅糖龍眼米粥。
將小米與龍眼肉同煮成粥。待粥熟，調(diào)入紅糖?？崭故常咳?次。
2.酸棗仁粥。
先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。酸棗仁粥可以起到養(yǎng)心、安神、斂汗的作用，經(jīng)常食用可以安撫情緒。
另外再教你一套控制呼吸的減壓呼吸法。因?yàn)閴毫ν鶎?dǎo)致過度呼吸，你可以自己調(diào)節(jié)放緩呼吸。首先微微吸氣，并慢慢數(shù)到3，然后呼氣并維持3秒，可以將呼吸率降低到每分鐘10次左右。每天做4次這樣的呼吸法，放緩自己的呼吸頻率。
一定的壓力可以提高你的工作效率，但過多的壓力就要讓你警醒了。
多多修煉抗壓“心經(jīng)”，由內(nèi)而外抵御壓力的侵襲吧。
健康美麗回音壁：
過度的壓力能導(dǎo)致精神抑郁，甚至讓人患上“抑郁癥”，主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁，飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，極度疲勞感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。
你可以試試按摩緩解精神抑郁。將兩手重疊按在關(guān)元穴（小腹肚臍垂直向下3寸處，即肚臍下4橫指處）上，順逆時針各轉(zhuǎn)50圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。抑郁癥發(fā)病緩慢，往往先有食欲不振、失眠以及各種軀體不適感。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元穴位于任脈，具有促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂、抗衰老的作用。所以按摩它可以促進(jìn)食欲，緩解肢體不適，緩解抑郁。
編輯 翠琳園 \ 圖文 網(wǎng)摘
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