蘑菇豆腐湯。高溫季節(jié)人體的消耗很大，可不少老年人卻被暑濕折磨得一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況。這時(shí)不妨煲上一鍋蘑菇豆腐湯。蘑菇是B族維生素的倉(cāng)庫(kù)，豆腐可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，兩者相配能滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。美中不足的是嘌呤的含量稍許高了些，高尿酸血癥和痛風(fēng)困擾的老人要少喝。
木耳土豆湯。消化機(jī)能減退、容易受貧血困擾的老年人，吃木耳再合適不過(guò)了。人們一般喜歡把木耳當(dāng)配菜，和肉片、豆腐干等炒在一起食用，但是這樣木耳的攝入量略嫌少了些，用它煮湯是不錯(cuò)的選擇。土豆和木耳同煮，土豆既能矯正木耳的特殊氣味，又能使湯變得濃釅，可謂絕配。
猴頭菇蹄髈湯。越是天氣炎熱，人體越要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以蹄髈湯是不錯(cuò)的佐餐佳肴。在蹄髈湯中加些猴頭菇，不僅能吸附過(guò)多的脂肪，使湯不至于太油膩，還有健脾、去濕和養(yǎng)胃的功效。脾胃虛弱，容易腹瀉的老年人不妨多吃些。
聯(lián)系客服
