“我是賺錢挺多的，可童鞋們知道嗎?我是拿我的青春換來滴！整天在電腦前敲敲打打，皮膚一天天被屏幕上的文字吞噬?；瘖y品用得都惡心了，還是再也找不回年輕的自己了，現(xiàn)在的我已經(jīng)未老先衰了……怎么辦，怎么辦？？？”在國貿(mào)中心上班的白領(lǐng)麗人茹茹女士在某美容社區(qū)發(fā)出了吶喊。
其實，有茹茹女士這種煩惱的女同胞很多，誰不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美呢?不過青春很快就會流走，要留住美麗，我們不妨吃以下食物來幫助自己吧：
讓你越吃越年輕的美食養(yǎng)顏食譜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。
花菜可以搭配很多食物如西紅柿、雞蛋、魚肉、牛肉一起清炒，也可以做湯，不管怎么吃，花菜都具有極高的營養(yǎng)價值。
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
現(xiàn)在的很多酸奶都具有調(diào)節(jié)腸道菌群的保健功能，特別適合免疫力低下、腸道功能紊亂的成人飲用。每天早上喝一袋君樂寶益生菌酸牛奶，其中特別添加的益生菌、益生元，能夠促進腸胃蠕動，可以讓腸道暢通，渾身輕松……
香蕉富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
香蕉還可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的是，德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。
燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。
現(xiàn)在燕麥又有了新吃法：先加入少許熱水將燕麥片泡開，再加入君樂寶紅棗酸牛奶攪拌均勻，當(dāng)作早餐喝可促進腸胃蠕動，有助排便，當(dāng)作晚餐可代替正餐，有很好的減肥效果。
西紅柿越紅營養(yǎng)越高，西紅柿中主要的營養(yǎng)就是維生素，其中最重要、含量最多的就是胡蘿I素中的一種——番茄紅素。
近年來，科學(xué)家已證明西紅柿具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基；預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；阻止前列腺的癌變進程，并有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險。
上面的5種食物，不但營養(yǎng)健康，更是您抵御“衰老”提前來襲的有效助手，多吃它們，并且長期堅持下去，你就會看到效果。
