• 【飲食誤區(qū)】

怕血糖高，不吃主食？

各位糖友們都了解主食吃多了會(huì)升糖，所以會(huì)可以避開主食或少食主食，但是大家并不知道這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致自身身體消瘦，乏力，生活質(zhì)量明顯降低。同時(shí)呢，當(dāng)碳水化合物攝入不足時(shí)，脂肪會(huì)大量的分解繼而產(chǎn)生酮體，有可能會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒。正確飲食主食習(xí)慣應(yīng)該是適當(dāng)?shù)叵拗瓶偟氖澄餆崃繑z入，主食每餐1.5~2兩，每天必須要攝入130克以上的碳水化合物，做到少食多餐，平衡膳食，并且保證餐后健康運(yùn)動(dòng)有利于降糖。

雜糧稀飯不升血糖？

糖友們會(huì)覺(jué)得主食升糖，那我們吃雜糧會(huì)好一些，五谷雜糧賽神仙嘛，但是大家并不知道雜糧經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬煮，食用后也會(huì)容易升血糖。所以建議各位糖友們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)以干飯為主，少食稀飯；同時(shí)，不要選擇精白米，以糙米為主，粗糧與細(xì)糧平衡搭配，例如燕麥紅豆糙米飯、小米蕎麥糙米飯等。接下來(lái)小編分享給大家糖尿病人們兩個(gè)健康食譜，大家可以借鑒一下！

（一）、

早餐：蔬菜包子1個(gè)(50克)，米粥1碗，雞蛋1個(gè)，拌白菜心1小蝶。

午餐：蕎麥面條1碗(100克)，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜。

晚餐：紫米饅頭1個(gè)(100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。

（二）、

早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250毫升，燕麥25克)，雞蛋羹(雞蛋1個(gè))，海米拌芹菜1小蝶。

午餐：蕎麥大米飯1碗(100克)，青椒肉絲，香菇豆腐湯。

晚餐：花卷1個(gè)(100克)，醋椒魚，西紅柿炒扁豆。

得了糖尿病后就不能吃水果？

也有絕大部分糖友們認(rèn)為水果不是糖尿病人應(yīng)該食用的，哪怕是很少的量，但實(shí)際上水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體是非常有利的，而且水果中含有的果糖其實(shí)是不需要胰島素參與代謝的。所以糖友們放心，水果可以吃，但是一定要注意方式方法。首先先將自身的血糖控制平穩(wěn)后才可加餐吃水果，至少餐后血糖要低于10毫摩/升；每次加餐的量約為100g；另外要選擇含糖量較低的水果，例如蘋果、梨、橘子、柚子、獼猴桃、葡萄、草莓等；另外如果進(jìn)食水果量較大，就要減少正餐中主食的攝入。

• 【行為思想誤區(qū)】

誤區(qū)一 不定期的憑自我感覺(jué)到醫(yī)院測(cè)血壓

糖尿病患者要進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)與管理，首先要觀察自己的身體健康情況，如糖尿病的“三多一少”（吃得多、喝得多、尿得多、體重減少）情況癥狀、全身是否乏力，還要定期檢查心臟的大小、節(jié)律，下肢情況，有無(wú)浮腫，眼底是否有問(wèn)題，是否有皮膚潰瘍等。

其中有些患者自己在家就可以做，如測(cè)血糖，這是糖尿病患者自我管理的重要手段。通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)了解血糖濃度，可以幫助患者隨時(shí)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)及判斷療效。病情比較穩(wěn)定、血糖控制比較好的糖尿病患者，一個(gè)月可以監(jiān)測(cè)5到7次，其中包括空腹血糖、三餐后的餐后兩小時(shí)血糖、夜間血糖，每次監(jiān)測(cè)一種血糖就可以了，如第一次監(jiān)測(cè)空腹血糖，隔幾天后再監(jiān)測(cè)早餐后血糖，再隔幾天監(jiān)測(cè)午餐后血糖……每個(gè)月共監(jiān)測(cè)5到7次就可以了。

除了自我監(jiān)測(cè)血糖外，了解糖尿病患者的血壓情況也非常重要，因?yàn)樘悄虿』颊吆苋菀籽獕荷?，進(jìn)而對(duì)心血管、心臟造成損害。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，正常血壓值為130/85毫米汞柱。不過(guò)值得注意的是，電子血壓計(jì)有一定誤差，測(cè)量效果不如醫(yī)院常用的水銀柱血壓計(jì)，因此糖尿病患者也要定期到醫(yī)院測(cè)量血壓。

誤區(qū)二 不定期測(cè)糖化血化蛋白

除了血糖、血壓這些糖尿病患者可以自行監(jiān)測(cè)的項(xiàng)目外，糖化血紅蛋白以及尿酮、尿微量蛋白、尿糖的監(jiān)測(cè)也很重要，但為了確保檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性，這些監(jiān)測(cè)必須要到醫(yī)院去做。其中，糖化血化蛋白可以穩(wěn)定地反映人兩三個(gè)月以來(lái)的血糖平均水平，反映體內(nèi)葡萄糖代謝的情況。有的糖尿病患者看自己空腹血糖和餐后血糖比較正常，就不愿意測(cè)糖化血化蛋白，殊不知，每次測(cè)的空腹血糖或餐后血糖，只能代表血糖當(dāng)時(shí)的情況，而不能反映一段時(shí)間里人的總體血糖情況。因此，定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白還是非常重要的。

誤區(qū)三 血糖高低僅用家用儀器

家用血糖儀是在指尖采血，測(cè)的是毛細(xì)血糖。這種監(jiān)測(cè)是有一定局限性的，當(dāng)血糖超過(guò)13.3或低于1.1時(shí)，這種血糖儀就不能顯示數(shù)字了，而是顯示代表過(guò)高（“HIGH”）或過(guò)低（“LOW”），這個(gè)時(shí)候就不能用血糖儀測(cè)血糖了。尤其是當(dāng)患者的血糖值過(guò)高甚至（家用）血糖儀不能讀數(shù)時(shí)，情況就比較危險(xiǎn)了，因此要盡快到醫(yī)院取靜脈血進(jìn)行檢測(cè)；

誤區(qū)四 早起測(cè)空腹血糖吃藥

專家指出，有的糖尿病患者平常堅(jiān)持每天早起后在早餐前服用降糖藥物，因此即使要測(cè)空腹血糖，也習(xí)慣了早起按時(shí)吃藥。然而這會(huì)影響血糖值，因此空腹測(cè)血糖前千萬(wàn)不要吃藥。此外，糖尿病患者在復(fù)查血糖的日子里要注意保持一貫的生活和服藥習(xí)慣，不要故意少吃東西或不吃降糖藥，另外檢測(cè)的前一天晚上10點(diǎn)后最好不吃不喝，晚餐也別吃太油膩的。

糖尿病的控制關(guān)鍵就是要“管住嘴、邁開腿”。很多糖尿病患者會(huì)習(xí)慣經(jīng)常到餐館飯店去“打打牙祭”。但是名醫(yī)館專家指出，餐館的飲食其實(shí)非常不適合糖尿病患者，因?yàn)槠毡椴宛^做的菜，不但熱量非常大，而且大多的油、鹽、糖都比較多，這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)都是重要大忌。

誤區(qū)五 運(yùn)動(dòng)前不測(cè)血糖

除了飲食控制，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)療法也很重要，也就是“邁開腿”。很多糖尿病患者都知道每天要適當(dāng)活動(dòng)，卻忽略了對(duì)運(yùn)動(dòng)前對(duì)于自身血糖的監(jiān)測(cè)。事實(shí)上，血糖低是不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的，否則極有可能暈倒。此外，運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)頭暈等低血糖癥狀，也要立即停下來(lái)；必要時(shí)還要及時(shí)服用一些糖來(lái)使血糖達(dá)到正常值。

有一些公園里專門用鵝卵石等鋪設(shè)了石子路，很多人喜歡在上面走用來(lái)按摩腳底、促進(jìn)血液循環(huán)，有的人甚至更喜歡赤腳走路。但是這種保健方式并不適合咱們的糖尿病患者，因?yàn)樘悄虿』颊咭犹貏e注意腳部保健，而走石子路會(huì)增加糖尿病患者腳部破損的概率，增加他們患上糖尿病足的風(fēng)險(xiǎn)。另外，糖友們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?yàn)榱朔乐鼓_部出汗太多，專家還建議，糖尿病患者最好在腳趾間夾上棉花等柔軟、透氣、并富有彈性的物品，防止腳部的過(guò)度摩擦或者產(chǎn)生腳趾的疊壓。

誤區(qū)六 患者不注意護(hù)腳

糖尿病足是糖尿病引起的嚴(yán)重并發(fā)癥之一。名醫(yī)館專家指出，在糖尿病患者中，足壞疽的發(fā)生率比非糖尿病人高17倍。對(duì)于咱們糖友們來(lái)說(shuō)，即使是很輕微的擦傷，也極有可能引發(fā)感染，產(chǎn)生壞疽甚至需要截肢。因此糖尿病患者一定一定一定要注意足部的保養(yǎng)，每天要用溫水以及無(wú)刺激性的肥皂清洗雙腳，注意水溫不要過(guò)高。還要注意保持足部及腳趾間的干燥；足部特別干燥的患者可用護(hù)膚品來(lái)涂抹腳部；洗腳后要及時(shí)修剪過(guò)長(zhǎng)的趾甲，趾甲前端應(yīng)剪平磨光，防止向內(nèi)生長(zhǎng)。另外如果腳上有繭子或雞眼之類的，千萬(wàn)不能用手摳或用小刀，也不要貼雞眼膏等刺激性化學(xué)藥物。

另外，糖尿病患者千萬(wàn)不能赤腳穿鞋，平常最好穿白色或者淺色的襪子，以及時(shí)觀察腳部的健康情況。襪子的襪筒不要太緊，因?yàn)樘怯褌儽旧淼难貉h(huán)就不好，太緊了就不利于血液流通。糖尿病患者穿鞋也應(yīng)該要注意，最好穿圓頭、平底、軟牛皮的鞋子，還要注意鞋子里面有無(wú)異物，有無(wú)線頭、接縫等，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致糖尿病患者腳部磨損，新鞋最好撐松了、合腳了再穿。