冬天來了，在這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)便秘問題，會(huì)引起多種疾病，對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的危害。對(duì)于中老年人心腦血管疾病的病人是相當(dāng)危險(xiǎn)的，尤其是冠心病、心律失常等患者來說，便秘更是引發(fā)心腦血管疾病的導(dǎo)火索，通常中老年人因?yàn)楸忝囟紩?huì)用力進(jìn)行排泄，這會(huì)造成迷走神經(jīng)對(duì)心臟的抑制反射，容易出現(xiàn)心在梗塞、心臟驟停的情況、心臟綜合疾病的發(fā)生。
1、增加身體運(yùn)動(dòng)
身體的運(yùn)動(dòng)往往能夠帶動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)和震動(dòng)，都會(huì)幫助食物殘?jiān)谀c胃中排泄，運(yùn)動(dòng)的目的目的就是促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)方式可以使多種多樣的例如快走、慢跑、做體操，因人而異。
2、食用膳食纖維豐富食物并且補(bǔ)充水分。
膳食纖維和肉類的食物殘?jiān)际桥判刮锏慕M成部分，膳食纖維和以幫助腸胃刺激腸胃蠕動(dòng)排泄, 并且軟化排泄物，增加排泄物的水分，讓排泄物體積增大，刺激腸道蠕動(dòng)，從而加強(qiáng)排泄。
補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，食用膳食纖維補(bǔ)充劑來幫助補(bǔ)充是現(xiàn)代改善便秘最為廣泛的方法，通常情況下，僅堅(jiān)持半個(gè)月左右，便秘問題就可得到有效改善，不再復(fù)發(fā)。
順時(shí)針腹部按摩
雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30~50遍，堅(jiān)持每天做一次，30天后可自行正常排便。這個(gè)方法對(duì)無病變前提的便秘才有效 。
如果是器質(zhì)性便秘，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎癥所致，則不適用，再怎么按摩都不會(huì)幫助排便。
便秘癥狀較重的人，單純按摩并不能緩解，需要按摩+食療雙管齊下，方能從根本上告別便秘。提到治療便秘的食物，退伍軍醫(yī)說效果最好的就是辣 木 籽。
辣 木 籽在藥用上可以起到治療便秘的作用。每次飯前空腹吃3顆并喝水，含有的辣 木 油可幫助腸道促進(jìn)蠕動(dòng)，有利于排便舒暢。對(duì)于長期便秘患者，堅(jiān)持食用一個(gè)禮拜，輕松排便，一身輕松。
辣 木 籽可促進(jìn)人體宿便排除，身體不留毒素，就不容易長痘長斑等。辣 木不僅富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣 木 籽，會(huì)“腹瀉',這就是辣 木 籽排除毒素的表現(xiàn)了。
辣 木 籽天然無副作用的凈化作用，對(duì)身體有很好的排毒功效。便秘的人吃辣 木 籽，會(huì)有'拉肚子'的現(xiàn)象，這是辣 木 籽對(duì)便秘者的調(diào)節(jié)作用。堅(jiān)持吃半個(gè)月左右，便秘現(xiàn)象消失，肝臟排毒功能改善，身體不會(huì)有那種不通透的感覺，配合運(yùn)動(dòng)和正常飲食，效果更明顯。
1、辣 木 籽剝外殼食內(nèi)子(請(qǐng)勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑)
2、食用辣 木 籽要咬碎后，以100毫升以上的開水服用，這時(shí)你可立即體驗(yàn)到辣 木 籽的神奇，服用后不久即可感覺到滿口甘甜，即使再喝白開水都還是甜的，甚至連 吞口水都有自然的甘甜味。
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