眼睛為五官之首, 心靈之窗, 要想擁有一雙晶瑩明亮的眼睛, 除了平日的科學(xué)飲食外, 還應(yīng)堅(jiān)持眼睛的保健, 這樣才能使你的眼睛永遠(yuǎn)生輝, 神采奕奕。 www.yangshengzhu.com

1　熨目

即以手掌熨目。其方法是每天晨起或睡前, 取坐位或站位。先閉目, 同時(shí)兩手掌相互快速摩擦揉搓, 約半分鐘手掌便感到發(fā)熱發(fā)燙。此時(shí), 可迅速將雙手掌按撫于雙眼上, 雙眼此時(shí)會(huì)感到一股暖流。待暖流感不明顯時(shí), 可再重復(fù)做一次, 共做14 次。此法有通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)的作用, 適用于用眼較多的打字員、報(bào)刊編輯等。

2　運(yùn)目

即運(yùn)轉(zhuǎn)眼球, 其方法為:自然站立于窗前2～3 米處, 雙眼依次注視四個(gè)窗角。順時(shí)針向逆時(shí)針方向交替反復(fù)。如: 由左上→右上→右下→左下,而后左上→左下→右下→右上。共反復(fù)7～14 次。有舒筋活絡(luò), 鍛煉眼球運(yùn)動(dòng), 改善視功能的功用, 可每天早晨做一次。

3　浴目　

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼均可。每天1～2 次, 每次15～20分鐘。久之, 有清熱、消炎、明目的功效。

4　養(yǎng)目　

眼睛是靠攝取優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素B 族、維生素C 和鈣、鉬、鋅等營(yíng)養(yǎng)素來發(fā)揮其生理功能的。其中維生素A 能促進(jìn)體內(nèi)組織蛋白質(zhì)的合成, 加速生長(zhǎng)發(fā)育, 參與眼球內(nèi)視紫虹質(zhì)的合成或再生, 保護(hù)眼睛視覺, 維持上皮組織健康。一旦缺乏, 就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥、夜盲癥。缺乏維生素B2 時(shí),眼睛干燥、畏光、迎風(fēng)流淚、發(fā)癢、視力下降、兩眼布滿血絲、暗淡無(wú)光。因此,平時(shí)應(yīng)注意飲食的選擇和搭配, 如粗細(xì)糧搭配、葷素搭配等, 另外要多吃肝臟、蛋類、乳類、豆類、胡蘿卜、芹菜、油菜、菠菜等。

5　摩目　

即按摩眼睛的意思。做法: 閉目, 以雙手的中、食二指分別按壓在雙眼球上。要輕輕地有節(jié)奏的施以壓力。按壓的力量以眼球不感到難受為度。按壓時(shí)須略帶旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作, 左右各旋轉(zhuǎn)14 次, 共28 次, 每天早晨和臨睡前各做1 次。此法對(duì)中年婦女, 特別是青光眼患者( 或做過青光眼手術(shù)者) 特別適用。但做過其它眼睛手術(shù)的人, 須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行, 切不可用力過猛。

6　調(diào)目　 養(yǎng)生主網(wǎng)站

即調(diào)節(jié)眼睛的意思。其方法是: 晨起選擇空曠而又空氣新鮮的場(chǎng)所進(jìn)行, 野外更好。身體自然直立, 兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo), 如樹梢、房頂、電線桿等均可。此時(shí), 盡量放松眼睛, 約1～2 分鐘后, 逐漸將視線移近, 直至移到眼前30 厘米左右的手指, 注視約1 分鐘; 而后再漸漸將視線由近而遠(yuǎn)移至原來的遠(yuǎn)目標(biāo)處。如此反復(fù)數(shù)遍, 亦可配合深呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。此法也叫晶狀體操, 具有調(diào)節(jié)眼睛視覺功能和養(yǎng)目的作用。