大家好，今天是立春第5日，十堰四季氣候分明，立春過后，我們都可以感受到地氣的升發(fā)，陽氣的生長。昨天我們討論了跺腳降任脈的問題，不知道大家有沒有去實踐感受呢？今天我們來聊聊睡眠這件事兒。
人一生中差不多有三分之一的時間是在床上度過，每天至少六個小時是在酣睡中。當人們處于深睡眠的時候，我們身體的修復部隊就開始工作了，在身體內(nèi)巡視，哪里有不通的地方就打通，哪里需要修復的就去修復，還進行物質(zhì)能量轉(zhuǎn)運，總之呢，任務很重，工作很忙碌，這就需要我們多給他們一些時間。民間有俗語：藥補不如食補，食補不如睡補。但是現(xiàn)在許多人睡眠都不好，不是睡不著，就是睡不香，不是失眠，就是多夢，有的人睡一晚上的覺，做了一晚上的夢，醒來后身體非常疲憊，有些病人自述好像跑了一晚上的步，感覺二十四小時沒有休息的樣子。所謂一日不睡，十日不醒?？偸撬缓?，人都會狂躁，再好的意志力都會崩潰。所以有的人總發(fā)火，心情不好，郁怒，暴飲暴食或狂抽煙等一系列自控力很差的問題，很多人都是因為睡眠不夠充足的原因。
說了睡眠的重要性，和眠不好的傷害，我們還要開出一個治療的辦法才對得起大家看到這里是吧，所以接下來，靈素就和大家分享一個余師臨床治療睡眠問題非常有效的一個穴位：神門穴。
余師講到自己對神門穴的實證體會，是從貼麥冬片到此穴位開始。貼上去沒一會兒便開始打呵欠有困意。便開始體悟這個穴位，神門這個穴位，從晉朝皇普謐的《針灸甲乙經(jīng)》便有記載：“神門者，土也。一名兌衝，一名中都，在掌后兌骨之端陷者，手少陰脈之所注也。為俞，刺入三分，留七呼，灸三壯?！笨资ト搜裕骸懊徽齽t言不順?！惫湃藢κ挛锩己苤斏饔袃?nèi)涵。神門，神，與鬼相對，氣也。：門，出入的門戶也。心經(jīng)氣血由此交于體表。
所以神門就是神出入的門戶，當我們將麥冬片貼到這里，便是將神引進來收到體內(nèi)，“陽入于陰則寐”?，F(xiàn)在人為什么睡眠不好呢，因為大家晚上一般是下班休息的時間，要么在外面吃喝應酬，要么逛街K歌，神還在外面游蕩。回到家里飯后又要看電視隨著節(jié)目喜悲，要么在電腦打游戲不斷讓大腦處于刺激緊張興奮狀態(tài)，或者在床上還捧著手機玩。神都處于外散外耗的狀態(tài)。心藏神，神不安，或心慌心悸，心煩意亂都是心藏不住神的原因。所以我們將神從神門這里收回心經(jīng)，將神定下來，達到很寧靜，心如止水，上下交泰的狀態(tài)，自然就會進入深度睡眠。這樣的休息后人們才會神清氣爽，比吃什么補藥都好。臨床上見到許多病人腰酸的納食不香的整日頭昏沉的，大不差一，都有熬夜，余師常對他們說，去睡半個月好覺，都會好起來！
那么這個厲害的穴位在哪里呢？穴位解剖學是這么描述的：腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處， 也就是在我們手腕小手指側(cè)的這個窩窩內(nèi)。
余師在臨床上常扎此穴位來治療睡眠問題的病人，扎針完后病人都有困睡感。那么我們在家里不會扎針怎么辦呢。
可以按摩這個穴位，掐按此處，或者拿麥冬切薄片用膠布貼在這個地方，一會兒就會打呵欠有困意~！
?。ㄉ蠄D為麥冬，中藥店都有售）
我們睡覺前需要做什么準備呢？不要吃太飽，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講“胃不和則臥不安”。不要用太熱的水燙腳，晚上不要鍛煉，不要跳廣場舞，不要看刺激的電影，盡量使神智安寧無擾，最好睡前靜坐會兒，或平躺床上將全身盡量放松，以意念發(fā)出“松——”的暗示，聽一些睡眠瑜伽也可以。
好了，我們今天的養(yǎng)生常識您必知和大家分享一個改善睡眠的方法，希望對有此煩惱的朋友們有效。明天我們將從中醫(yī)養(yǎng)生方面來和大家討論“干活”的意義~！明天見！
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