還我苗條粥，顧名思義，就是讓你變得更苗條的粥品。江湖傳言，有人因?yàn)楹攘诉@款神奇的粥，兩個(gè)星期居然減肥18斤！這樣美味又減肥的粥怎么能放過呢？而且秋天天氣干燥，喝粥能美容，還可以讓你快速減肥！因?yàn)闇p肥粥可以幫助你快速排毒！下面愛美網(wǎng)就為你介紹10款美味有效的秋季減肥粥，讓你口福、苗條兩不誤。
秋季減肥還我苗條粥
所需原料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗約10枚
做法：
1.將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗凈，放入鍋中；
2.加1000ml冷水，煎到豆?fàn)€即可。
(P.S.：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會比較容易煮爛的)
備用飲食方案：苗條粥做好后，可以分2份，1份趁熱喝下。另外1份就用保鮮膜包好后，放冰箱中冷藏。
注意事項(xiàng)：這份苗條粥應(yīng)該要趁熱時(shí)吃，減肥效果才好。
減肥原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
秋季減肥 山藥枸杞粥
所需原料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量；
做法：
1.大米洗干凈提前半小時(shí)浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊；
2.米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。
功效：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦。
秋季減肥 生姜瘦身粥
所需材料：生姜8克，大棗或蔥白2枚，大米100克，瘦肉適量
做法：
1.生姜切片，大棗或蔥白拍扁；
2.將大米煮好粥后加入以上材料，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁栃允澄铮瑴p肥一定能事半功倍。
秋季減肥 大蒜瘦身粥
所需材料：大蒜50克、大米、瘦肉適量
做法：
1.大蒜先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出；
2.然后在放進(jìn)去大米，與先前的煮蒜水中煮粥；
3.粥好了以后再將撈出的蒜、瘦肉重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜屬于陽性食物，對減肥有一定好處。
秋季減肥 山藥豬骨粥
所需材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：1.大米淘洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)；
2.山藥去皮切丁浸入清水里；青菜洗凈切絲；
3.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米；
4.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
功效：薯蕷，通稱山藥，對治療濕熱虛滯有顯著療效，配合排骨，非常補(bǔ)氣瘦身。
秋季減肥 紅薯粥
所需材料：只需要大米和紅薯適量
做法：
1.紅薯，去皮切丁。
2.水沸騰后，放米讓鍋里保持沸騰翻滾的狀態(tài)，
3.待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動。
功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進(jìn)腸蠕動，比較耐餓。以粗糧代細(xì)糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便秘，有效排毒，對于美容、瘦身都有很好的效果。
秋季減肥 姜蔥雞肉粥
所需材料：姜蔥、雞肉、白酒、大米各適量
做法：
1.姜蔥切絲，雞肉切絲，最好加少許白酒腌制，味道更香；
2.先煮好白粥后，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲。
功效：雞肉能量很低，姜蔥暖胃暖身，是秋季減肥的一道好粥。
秋季減肥胡蘿卜牛肉粥
所需材料：胡蘿卜1根、牛肉、蔥花、姜末適量
做法：
1.將胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用；
2.牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。
3.先把粥煮稠，然后再加牛肉和胡蘿卜絲即可，粥中會同時(shí)有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。
功效：胡蘿卜補(bǔ)充維生素，而牛肉作為高營養(yǎng)肉類，能夠與胡蘿卜互補(bǔ)，加速體內(nèi)血液循環(huán)速度，把肥肉趕跑。
秋季減肥 北杏燉雪梨粥水
所需材料：北杏10g、雪梨1個(gè)，糖適量。
做法：
1將北杏，雪梨，白砂糖，同放碗中，加適量純粥水；
2.隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨。
功效：潤肺補(bǔ)身，常食對減肥有效。
秋季減肥 黃豆粥
所需材料：黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法：
1.先將黃豆洗凈并浸泡在水中半天，然后把黃豆放到鍋內(nèi)和米一起煮。
2.等到粥滾起來后再加入芝麻粉，加入鹽等調(diào)味料就可以了。
功效：黃豆富含植物蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，是一種理想的減肥食品，常吃該粥不僅可以通過清腸胃來瘦身，還可以豐胸哦。
