關于飲食

　　1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者；

　　2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

　　3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

　　4、多喝酸奶；

　　5、遠離煙酒；

　　6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

　　7、飲綠茶勝過紅茶；

　　8、重視早餐多過晚餐；

　　9、控制鹽的用量；

　　10、起床后先刷牙，再喝水；

　　11、不喝久煮的火鍋湯；

　　12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

　　13、飯前吃水果勝過飯后；

　　14、每周至少吃一次魚；

　　15、遠離可樂等碳酸飲料；

　　16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

　　關于運動

　　1、多享受早晨8－9點的陽光；

　　2、慢跑快走；

　　3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；

　　4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；

　　5、冬季少做戶外運動；

　　6、10層以下，不乘坐電梯；

　　7、站著看電視；

　　8、每天運動半小時，而非周末運動3小時；

　　9、經常散步；

　　10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　11、運動后休息半小時再入浴

　　關于生理

　　1、不翹二郎腿，以免壓迫神經；

　　2、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；

　　3、不要總吃剩飯剩菜；

　　4、頭發(fā)不要洗的太勤，2-3天一次即可；

　　5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

　　關于愛人

　　1、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受；

　　2、與愛人的感情，也需要用心經營；

　　3、發(fā)生矛盾，各自退一步；

　　4、偶爾制造一點驚喜；

　　5、不要忘了愛人的生日。

　　關于幸福

　　1、珍惜現在所擁有的一切；

　　2、人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；

　　3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；

　　4、知足便是幸福；

　　5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。