站樁功是大成拳的基礎(chǔ)功法，從某種意義上講，又是大成拳的高級功法。站樁功分養(yǎng)生樁和技擊樁兩大類型。養(yǎng)生樁有站式、坐式、臥式等多種形式，不同的樁式均有獨到的醫(yī)療效果和健身價值。但不論以何種姿勢鍛煉，均應(yīng)以舒適自然為度，分述如下：一、養(yǎng)氣樁
樁式：兩腳平行而立，左右分開，與肩同寬，兩膝自然微屈，兩腳掌平均著力，頭直項豎，閭骨正直，臀部后坐，兩肩放松，兩肘微屈上提，兩臂自然下垂，兩手指尖朝下，腋部半虛，不可用力，要做到虛靈挺拔，舒適均勻。
醫(yī)療作用：此樁對咽喉炎、扁桃腺炎、氣管炎、肺病、高血壓等均有療效。
意感活動：設(shè)想自己站在微波蕩漾的清流之中，水深不超過自己的胸窩，溫度適宜，以此體驗身體各部位非常舒適。憑借水的浮力，作各種活動，使自己感到遍體輕靈。對于高血壓患者，可設(shè)想身置一月光之下，月光清輝如水，撒在身上，再由上而下，沿著皮膚滲透到腳下。
二、渾元樁
樁式：兩腳平行或接近平行而立，左右分開，與肩同寬，身體重心放在兩腳掌上，以保持平衡，腿部略有彎曲，膝略前頂，兩手向上抬起，與肩同寬或略高于肩，呈現(xiàn)臂半圓、腋半虛的狀態(tài)，兩手十指自然分開，掌心向內(nèi)，于自身約一尺距離，兩臂呈環(huán)抱狀，并要有外撐內(nèi)裹的內(nèi)量，同時，要做到身形中正，整體 放松會。
醫(yī)療作用：此樁是強身壯體、益壽延年、預(yù)防疾病、延緩衰老的重要樁法，也是練技擊樁之前的必站樁法。
意感活動：設(shè)想自身毛孔全部開放，與外界大氣融會貫通，有如夏日涼風(fēng)吹拂之感，舒適至極，又如全身毛發(fā)都有伸長搖擺之感。只要精神一振，渾身毛發(fā)都仿佛有“怒發(fā)沖冠”之勢，這就是《大成拳論》中所指的“毛發(fā)根根如戟”。也可設(shè)想自身高大無比，頂天立地，四肢仿佛能夠支撐宇宙，山河大地如同彈丸，有浩氣放縱的精神氣魄。
三、抱球樁
樁式：兩腳自然而立，左右分開，與肩同寬，兩手與胃部同高，與自身距離約一尺，如抱一藍球狀，兩肘略下垂，兩膝稍有彎曲，周身輕松，舒適自然。
醫(yī)療效果：此樁對冠心病、脈管炎、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腸胃炎等均有療效。
意感活動：設(shè)想兩手如抱一個氣球，十指感到經(jīng)微的壓力與氣球的反作用力，既不要用力將氣球擠扁，也不要松開使它掉落；也可設(shè)想兩臂間有一個大氣球，同時感到氣球由胸前向下輕輕滾動，如此往返數(shù)次，則有悠然自得之感覺。
四、托球樁
樁式：兩腳左右分開，略呈平行狀，與肩同寬，兩膝稍有彎曲，臀部似有后坐之勢，兩手置于腹前，手心向上，十指斜相對，手與腹部約半尺距離，兩手如托物狀，目光平視或微閉，周身放松，胸窩含蓄，腹部微收，腰部稍有后靠之勢。（圖4）
醫(yī)療作用：此樁對胃下垂、腸炎、子宮炎、子宮腫瘤、肋間神經(jīng)痛等均有療效。
意感活動：設(shè)想兩手如托一紙球，一吸一呼，紙球在手上一起一落；或可設(shè)想兩手左右各托一個氣球，微風(fēng)吹起，氣球隨風(fēng)而起，自感全身也有飄浮之意，虛靜無為，進而達到《大成拳論》所言的：“舒適更悠揚，形象若瘋癡”之妙境。
五、扶按樁
樁式：兩腳左右分開，略呈八字形，兩臂抬起，手指分開，微彎曲，掌心向下，指尖向前，雙手略高于肚臍，距離與肩同寬，兩小臂與地面平行，兩腕有懸空吊掛之意。
醫(yī)療作用：此樁對膝關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、胃神經(jīng)官能癥，神經(jīng)衰弱、胸悶等均有療效。
意感活動：設(shè)想自身站在靜水中，兩手如按飄浮在水中的大氣球，意感氣球既不要被按入水中，又不要使氣球漂蕩而去；或可設(shè)想兩腳如站立在松土之中，外靜內(nèi)動，周身氣血動蕩不已。
六、分水樁
樁式：兩足站成丁八步，左腳在前，右腳在后，兩膝微曲，身體略成斜面，雙手左右分開，與自身約成才60度，兩手在肚臍之下，掌心向前，全身放松，凝然定立，此樁法名叫“前分水”。若掌心向后翻轉(zhuǎn)，拇指向下，此樁則叫“后分水”。鍛煉此樁時，可左右兩側(cè)互換練習(xí)。
醫(yī)療作用：此樁對于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腦血栓后遺癥、肌肉萎縮、輕度肌無力等疾病均有療效。
意感活動：設(shè)想自己站在十分優(yōu)美的環(huán)境之中，比如站在海邊，觀望著無邊無際的大海和蔚藍色的天空，使內(nèi)心產(chǎn)生一種心曠神怡、平和幽遠的感受，所謂“飄飄蕩蕩隨它去，精力充滿神不疲”。
七、背手樁
樁式：兩腳開立，與肩同寬，兩腿直立放松，雙手反背，貼于腰部，十指分開，自然彎曲，胸腹空靈，肩胯松沉，兩眼微閉，也可將兩手心貼于腰部，鍛煉效果基本相同。
醫(yī)療效果：此樁對腰肌勞損、腎炎、性神經(jīng)官能癥、坐骨神經(jīng)痛等均有療效。
意感活動：設(shè)想自身置于河水之中，逆流而上，體會河水回流動蕩之力；也可設(shè)想在水中游泳之情景。
八、搭物樁
樁式：若在樹前練功，可用雙手搭扶于樹身，左手在上，右手在下，兩手上下之間約半尺距離，左右之間相隔一拳，兩腳站成丁八步，左腳在前，閉目，頭向前微低，或向右、向左均可。也可將右腳在前，左腳在后進行練習(xí)。
醫(yī)療作用：此樁對神經(jīng)官能癥、失眠、腰腿痛均有療效。
意感活動：設(shè)想兩手按在兩塊海綿上，兩足站在兩個彈簧上，同身輕松，站到清靜之處，則有與樹融為一體之妙境。
九、坐抱樁
樁式：身體直立，端坐椅上，兩腳分開，與肩同寬，兩腿微屈放松，兩腳跟著地、腳尖回勾，然后兩手抬起，兩臂圓弧撐抱，兩手距胸部一尺，手心向內(nèi)，十指分開，兩手如抱球狀。（如圖12）
醫(yī)療作用：此樁對于神經(jīng)衰弱、心臟病、氣管炎、慢性支氣管哮喘等均有療效。
意感活動：設(shè)想兩手如抱一個氣球，既不使它掉下，又不使之被風(fēng)刮走，兩腳好象各蹬一個皮球，感到一種柔軟的反彈力。
十、正坐樁
樁式：自然端坐椅子上，兩腳分開，與肩同寬，兩腳掌著地，兩臂和兩肘自然垂下，兩掌分別放在大腿上面，手心向下，亦可手心朝上，似托球狀，兩眼輕輕閉合，全身放松，呼吸自然。
醫(yī)療效果：此樁對于心悸、健忘癥、高血壓、足腕損傷、腰痛等均有療效。
意感活動：設(shè)想自己坐在一風(fēng)光旖旎的地方，周圍蒼松翠柏、鳥語花香，或設(shè)想若即若離地靜觀滄海、明月或清山秀水，心曠神怡，逐漸達到迷離忘我之境地。
十一、坐拉樁
樁式：端坐椅子上，頭直項豎，兩肩放松，目光遠望，兩腳左右分開，略成八字形，兩膝彎曲成90度，然后兩手抬起，略低于肩，手與自身約七寸距離，兩手心相對，指尖斜向前，肘關(guān)節(jié)自然松垂。
醫(yī)療作用：此樁對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、耳鳴、頸椎病、低血壓等均有療效。
意感活動：設(shè)想兩手之間分別拉有五條橡皮筋，兩手腕分別與兩膝之間各拉一條橡皮筋，兩手腕分別再與頸部拉一條橡皮筋，感到全身彎曲部位均有橡皮筋牽拉，如此體會周身被橡皮筋牽拉的彈性作用。
十二、臥吊樁
樁式：自然仰臥在床上，兩腿分開，彎曲成鈍角，兩腳平放在床上，腹部放松，兩臂抬起上舉，略有彎曲，兩掌心相對，手指向上，五指自然張開，目視天花板。（圖15）
醫(yī)療作用：此樁對腸胃病、肩周炎、上肢陳傷、下肢癱瘓、神經(jīng)官能癥等均有療效。
意感活動：設(shè)想自己的雙手、雙膝均被橡皮筋吊掛在天花板上，周身如躺在無數(shù)多的細小的彈簧上，全身猶如被吊掛或支撐在床面之上。舒適到極，飄然自得。
十三、正臥樁
樁式：仰臥于床，枕部要高低適宜，雙眼微閉，兩腿自然伸直，兩手十指自然分開，兩手輕置身側(cè)，掌心向上向下均可，也可使兩手輕輕合攏，兩掌輕貼于大腿處進行練習(xí)（圖16）。
醫(yī)療效果：此樁對體質(zhì)虛弱者，多種慢性病患者均可采用。
意感活動：設(shè)想自身仰臥在溫水中，微微蕩波沖擊著自身毛發(fā)、皮膚、筋肉、骨骼，渾身感到輕松、舒適，正如王薌齋先生在《大成拳論》中所描述的那樣：“綿綿猶如醉，悠悠水中浴”。
十四、側(cè)臥樁
樁式：右側(cè)身臥于床上，兩腿微曲，左腿放在右腿之上，左手放在左腿上，右臂屈于枕旁，兩眼微閉，全身放松。也可進行左側(cè)身的練習(xí)。
醫(yī)療作用：同正臥樁。
意感活動：設(shè)想自身被大氣所包裹，合為一體，耳邊似聽風(fēng)吹樹葉之聲，進而達到身心皆空，虛無縹緲之境界。
