nóu,前幾天損友飯飯還拖著我去KFC，說想吃雞米花，還好我意志力堅定，沒有屈服。點了杯豆?jié){看著她吃，可是感覺心在滴血?。。。?/p>
為什么每天把自己當(dāng)小白兔一樣吃草，沒有肉的日子怎么熬？！
不行，我也要吃雞米花?。?！
今天就跟大家分享一下滋滋自創(chuàng)的無油版雞米花，減肥必備哦~
<食材>
材料：雞脯肉、雞蛋液、面包糠
調(diào)料：鹽、料酒、雞粉、干淀粉
<做法>
把洗干凈的雞脯肉切成小塊；
加入鹽、雞粉、料酒、蛋液拌勻，腌制10分鐘；
把腌好的雞肉塊均勻的沾上干淀粉；
雞肉塊沾勻雞蛋液；
再均勻地裹上面包糠；
備好烤箱，放入裹好的雞肉塊；
放入230度的烤箱，
選擇“雙管發(fā)熱”的功能，烤10分鐘；
ding~~雞米花烤好了~~
外酥里嫩，外面的面包糠被烤得酥酥的，里面的雞肉鮮嫩松軟，沾上番茄醬簡直完美。
酥脆雞米花
有了空氣炸鍋，喜歡的任何油炸食品都可以自己嘗試來做做了，雞米花一顆一顆，外酥里嫩，吃到停不下來！
主材：雞胸肉1塊、雞蛋2個、鹽1勺、生粉適量、面包糠適量
步驟：
1、雞胸肉洗凈切丁。
2、加入鹽、蛋清攪拌。
3、均勻的裹上生粉。
4、沾取蛋液。
5、裹上面包糠。
6、放入“空氣電炸鍋”中。
7、選擇溫度200度，烹制15分鐘。
8、取出雞米花，金黃誘人。
小貼士：
1、配上孜然或番茄醬，口感更佳。
雞脯肉本身脂肪含量就很低，無油版的雞米花，口感上完全不輸油炸版的，而且更健康！
減肥的小伙伴們都可以放心吃，這樣低卡路里的美食可不要錯過哦，不妨自己做一份來吃一吃吧！
