不管是青年人，還是老年人，我們都要鍛煉自己的身體，才能讓自己有一個(gè)健康的體質(zhì)。在這里跟大家分享一下幾個(gè)簡(jiǎn)單熱身動(dòng)作，我們?cè)谂懿綍r(shí)，總會(huì)有一些熱身的動(dòng)作，在這里跟大家分享一下，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但卻是有必要要做的。好吧我們先在這里看一個(gè)連貫的動(dòng)作
工具/原料
運(yùn)動(dòng)鞋
步驟/方法
先是預(yù)備動(dòng)作，雙手握拳，提到胸口。
蹲下，雙手化拳為掌，蹲的速度要快。
蹲下時(shí)，雙手要觸到地，雙腳要用腳尖頂起，眼睛望著前方。
起來，手臂要直，不要彎曲，用腳尖用力。
雙手化掌為拳，站起來，速度要快。
再回到原來的動(dòng)作。一個(gè)熱身動(dòng)作就完成啦。
注意事項(xiàng)
對(duì)于跑步的運(yùn)動(dòng)員來說，這個(gè)熱身動(dòng)作是必須的。
可以連續(xù)多做幾次。
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