心理學著作《影響力》中，作者西奧迪尼提出過一個觀點：“人就像錄音機一樣，一按按鈕就播放。”
起初我對這個觀點不以為意，每個人都很理性，也能夠獨立做出選擇，怎么會像錄音機一樣，做出機械的反應呢？
后來，我通過對工作和生活觀察發(fā)現(xiàn)，人總是會在相似的情境下，做出相似的行動。
明明腦子里想著去健身房鍛煉，但身體卻不由自主躺在沙發(fā)上；明明規(guī)定自己今天閱讀一章節(jié)，但偏偏讀書的時候眼皮子打瞌睡；明明想著第二天要早起，愣是3，4個鬧鐘都鬧不醒。
以上是我的囧境，心里面想著睡前刷10分鐘抖音，放松一下，刷著刷著就熬過了凌晨12點。
這樣的狀況總是不斷重復出現(xiàn)，直到在《微習慣》這本書里面找到了答案。
“我們無法長期養(yǎng)成好習慣的兩點原因，一高估了自己的自控力，二，沒有結(jié)果的決心毫無價值?！?/span>
養(yǎng)成良好習慣絕佳的策略其實是微習慣，它是一種非常微小的積極行為，你只需要每天強迫自己完成它，就能體驗到成就感。微習慣太小，小到不可能失敗。
譬如，每天看2頁書，寫300個字，做一個俯臥撐，跑步機跑10分鐘，喝8杯水~~~~這些都是微習慣，我們做起來也毫不費力。而一旦完成，就能體驗到成就感，成功會帶來更大的成功。因為每天完成一點事，積累起來就形成了一輩子的固定習慣。每天早起一個小時，一年就多出365個小時，可以閱讀15本書。每天鍛煉10分鐘，一年就多鍛煉60小時。接下來我給大家整理了100個微習慣清單，很多都是我自己親身實踐過的，對自己的生活確實有很大改善。堅持一段時間，你一定能感受到自己身上，脫胎換骨的變化，你也會越來越愛上【努力積極上進且自律】的自己。“種一棵樹最好的時間是10年前，其次是現(xiàn)在。”養(yǎng)成良好習慣，從每一個微小的習慣做起。15，節(jié)假日和愛人出去吃個飯，看個電影，過得有儀式感一點。16，人際交往，注意界限感，不管是親情，愛情還是友情。19，謙虛低調(diào)，不在任何人面前炫耀物質(zhì)。4，早上5點40-7點30，晚上9-10點，每天固定學習時間。6，每天工作學習結(jié)束后把難點寫入備忘錄，抽空琢磨。8，每天花30分鐘整理讀書筆記，筆記模板：新知、舊知，下一步行動。11，每天寫三件感恩的事，培養(yǎng)感恩習慣。12，每天完成一些簡單的任務，比如做5個俯臥撐或10分鐘瑜伽，讓自己有成就感。17，工作學習的時候，手機放一邊，一段時間高效專注。18，定期整理書桌，打造學習型書桌，提升學習動力。20，21天為一個周期，用52個周期禮物法來進行優(yōu)秀習慣養(yǎng)成（一年52個周期）。4，內(nèi)衣褲勤換，保持干凈衛(wèi)生。11，用熱毛巾敷眼，不要一直盯著手機、電腦，讓眼睛放松。20，一周敷面膜2-3次，真的會改善膚質(zhì)。3，喜歡的東西先放購物車，冷靜幾天再來決定要不要買。4，10%強制儲蓄法，每月工資的10%固定轉(zhuǎn)到一張卡上面。6，用333法管理金錢，一份用于儲蓄，一份投資，一份開銷。9，每個月月末統(tǒng)計支出，收入，做金錢復盤。2，練習【遇事不慌】的心態(tài)，絕不因任何意外影響一天的心情，然后借口不做事。5，把精力放在自己身上，而不是去想別人會怎么想自己。2，列出每月讓你感到有成就感的事，沒動力的時候就來翻一翻，拒絕擺爛。4，深耕一個領域并持續(xù)專注，做出結(jié)果為止。9，每個月看至少2部金錢紀錄片，培養(yǎng)正確的金錢觀念。10，按照重要緊急，不重要緊急，重要不緊急，不重要不緊急把任務進行排序。11，提前設定好任務時間，對比實際完成花費的時間，提高做事效率。14，手機設置屏幕使用時間，可以監(jiān)督自己每天使用手機的時長。15，借用網(wǎng)絡放大優(yōu)勢，打造個人IP。16，事情沒有成功之前不宣揚，高調(diào)做事低調(diào)做人。17，整理是一門藝術，定期整理手機，電腦文檔，清出空間。20，找到榜樣，沒動力的時候就去汲取榜樣的力量（我的榜樣是劉媛媛，自律勤奮優(yōu)秀~）。以上是糖鑫鑫整理的100條微習慣清單，看完后覺的對你有用，還希望你順手點個贊喲~你小小的點贊是我持續(xù)寫作的動力，謝謝你~
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