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這樣暫時(shí)性的頭暈，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫做體位性低血壓，是非常常見的現(xiàn)象。體位性低血壓常常發(fā)生在晚上，很多進(jìn)行了長(zhǎng)跑、鐵人三項(xiàng)或者其他高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，在忽然起身的幾秒鐘后，會(huì)感覺到頭暈?zāi)垦?，有時(shí)候耳朵里還會(huì)嗡嗡作響，甚至還會(huì)短暫地眼前一片漆黑。

一般情況下，這種暈厥幾秒鐘之后就會(huì)恢復(fù)正常，并不用太過(guò)介意。但針對(duì)個(gè)別情況，你就不得不去考慮是否有更嚴(yán)重的生理原因了——

如果你曾經(jīng)也有過(guò)類似的短暫頭暈，那就大可不必緊張。這種狀況的出現(xiàn)并不意味著你生病或者受傷。事實(shí)上，忽然站立時(shí)的頭暈是心血管健康的一種表現(xiàn)，這與靜息時(shí)的低心率有關(guān)。許多堅(jiān)持鍛煉的人，尤其是那些經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑等耐力運(yùn)動(dòng)的人，靜息時(shí)的心率維持在40到50左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于普通人的60到100的心率。這種差異會(huì)讓你出現(xiàn)體位性低血壓，但這并不是什么大毛病。

試想一下，你安靜地坐在那里或者躺在床上，你的心臟每分鐘只跳40次。當(dāng)你突然站起來(lái)的時(shí)候，重力會(huì)導(dǎo)致你的血液回流到大腿。這時(shí)候你的心率太低，導(dǎo)致血液還來(lái)不及供給大腦，這時(shí)候頭暈就在所難免了。如果你本身就存在低血壓的情況——這是很多運(yùn)動(dòng)愛好者們常見的狀況——體位性低血壓帶來(lái)的影響可能會(huì)更加兇猛。

人的大腦對(duì)缺氧非常敏感，即便是時(shí)以秒計(jì)的暫時(shí)性缺氧，也會(huì)引起昏厥?！斑@是運(yùn)動(dòng)不能幫到你的地方。”紐約運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家、紐約馬拉松醫(yī)務(wù)主任劉易斯博士說(shuō)，“其實(shí)如果你不愛運(yùn)動(dòng)，心率一直保持80左右，反而還不會(huì)發(fā)生這樣的狀況?！?/p>

跑友們發(fā)生體位性低血壓的概率有多少呢？一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有68%的跑者有過(guò)類似的經(jīng)歷。如果你不幸就是這68%的其中一員，其實(shí)還是有一些簡(jiǎn)單的辦法可以幫助你減少頭暈狀況的發(fā)生。

一方面，要保證自己體內(nèi)水分充足?！懊撍褪菍?dǎo)致體位性低血壓出現(xiàn)的主要原因之一?！倍砗ザ碇萘⒋髮W(xué)醫(yī)療中心的米勒博士說(shuō)，“如果你的身體處于缺水狀態(tài)，血容量就會(huì)相對(duì)減少，從而導(dǎo)致血壓降低?！?/p>

另一方面，你也要避免站起來(lái)太過(guò)突然，尤其是剛剛起床的那會(huì)兒。當(dāng)你準(zhǔn)備起身的時(shí)候，一定要先穩(wěn)幾秒鐘再進(jìn)行接下來(lái)的動(dòng)作，最重要的是避免摔倒，預(yù)防次生傷害的發(fā)生。

總的說(shuō)來(lái)，體位性低血壓并不嚴(yán)重，而且來(lái)得快去得也快。更多的跑步者們應(yīng)該注意另一種情況的發(fā)生：運(yùn)動(dòng)暫時(shí)性缺血，或者我們也可以簡(jiǎn)稱為EAC。

EAC也不是什么罕見的癥狀。我們經(jīng)?？梢栽阼F人三項(xiàng)賽、馬拉松比賽的終點(diǎn)看到很多人，因?yàn)镋AC而接受緊急治療。通常情況下，EAC是由運(yùn)動(dòng)員們突然停止運(yùn)動(dòng)造成的。當(dāng)人們沖過(guò)終點(diǎn)，停下腳步的時(shí)候，常常會(huì)喜歡性地俯身喘息，雙手撐住膝蓋。

這里最大的問(wèn)題就是突然停下來(lái)：跑步的時(shí)候，我們心臟泵出的血壓主要流向上半身；當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止的時(shí)候，血液會(huì)流向人們的雙腿，這時(shí)候人體也容易因?yàn)榈脱獕憾^暈，甚至導(dǎo)致昏厥。

EAC不僅僅會(huì)發(fā)生在運(yùn)動(dòng)停止的時(shí)候，如果跑步者忽然放慢自己的腳步，這種情況也會(huì)發(fā)生。有調(diào)查報(bào)告顯示，馬拉松賽事中的醫(yī)療事故，有接近三分之二都屬于EAC的狀況。

當(dāng)然防止EAC出現(xiàn)也非常簡(jiǎn)單：小學(xué)老師就告訴過(guò)我們，剛剛劇烈運(yùn)動(dòng)完千萬(wàn)不要停下來(lái)，繼續(xù)慢跑、走路，讓身體有個(gè)緩沖的過(guò)程。