看這是不是你：
躺床上半小時(shí)了，把內(nèi)蒙古大草原的羊都數(shù)了一遍，一下子數(shù)錯(cuò)了又重頭開始數(shù)，反而更精神了……
出鏡科普嘉賓 ：
中醫(yī)科 蔡慧吉
到底怎樣算失眠？
你到底為什么失眠？
從中醫(yī)角度看，失眠主要是因?yàn)?strong>氣血失和，陰陽(yáng)失調(diào)，陽(yáng)不入陰而發(fā)病。失眠病位主要在心，與肝脾腎關(guān)系密切，因?yàn)樾闹魃衩?，神安則寐，神不安則不寐。失眠分為虛證和實(shí)證，共五種類型：
1、肝火擾心
【原因】惱怒煩悶而生。表現(xiàn)為少寐多夢(mèng)，甚至徹夜不眠，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。治法要疏肝瀉熱，鎮(zhèn)心安神。
2、痰熱內(nèi)擾
【原因】飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為心煩不寐、頭重、胸悶、惡心噯氣、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。治法要清化痰熱，和中安神。
3、心腎不交
【原因】身體虛精虧，腎陰耗竭，心火獨(dú)亢。表現(xiàn)為心煩不寐，入睡困難，五心煩熱，潮熱盜汗，耳鳴健忘，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。治法要滋陰降火、交通心腎。
4、心脾兩虛
【原因】年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧。表現(xiàn)為不易入睡，多夢(mèng)易醒，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)無力。治法補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
5、心膽氣虛
【原因】突然受驚，或耳聞巨響，目睹異物，或涉險(xiǎn)臨危。表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細(xì)弦。治法益氣鎮(zhèn)驚安神定志。
所以有時(shí)候還是要佛系一點(diǎn)，
舍得放下，放輕松，不要?dú)獠灰保?/p>
失眠怎么治？
這幾個(gè)穴位，按一按
安眠穴
神門穴
印堂穴
內(nèi)關(guān)穴
這幾個(gè)食譜，試一試
問：那我宵夜就整點(diǎn)素的行不行？
答：來，揮揮手，和宵夜說拜拜。一日三餐中的晚餐都應(yīng)該清淡、易消化的食物為佳，不宜吃得過飽。睡前1.5個(gè)小時(shí)尤其不要進(jìn)食！
推薦3個(gè)食譜， 請(qǐng)收好！
1、芹菜紅棗湯
芹菜200~500克，紅棗20~30枚，煮湯分次飲用。
功效：疏肝瀉熱，佐以安神。適用于性情急躁易怒、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、小便黃赤、大便秘結(jié)的失眠者。
2、黃連雞子燉阿膠
黃連10克，生白芍20克，雞蛋2個(gè)，阿膠50克。先將黃連、白芍加水煮取濃汁、去渣。再將阿膠加水約50毫升，隔火蒸化，把藥汁倒入后再慢火煎膏，將成時(shí)放入蛋液，拌勻。每晚睡前服一次。
功效：滋陰降火，養(yǎng)心安神。適用于心煩失眠、心悸不安、頭暈、耳鳴、健忘、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱、口干少津的失眠者。
3、棗粥
酸棗仁500克，大米100克。先將酸棗仁研碎，水浸取汁500克；再將大米淘洗干凈，與酸棗仁汁同入鍋，煮成粥即可食用。
功效：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志。適用于易于驚醒、膽怯心悸、遇事善驚、氣短倦怠、小便清長(zhǎng)的失眠者。
這個(gè)習(xí)慣可以有
這些習(xí)慣要改
1、睡前喝濃茶、咖啡
2、房間里開小夜燈
3、取暖設(shè)備放在頭附近。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭涼有助于入睡，因此頭要保持清爽，而胃和腳注意保暖
4、睡前1小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，保持身體和精神的平和。
自己改善不了，請(qǐng)盡快就醫(yī)。
中醫(yī)教你一招
來中南醫(yī)院中醫(yī)適宜技術(shù)門診
進(jìn)行耳穴壓豆
問：這些只用在門診做嗎？這個(gè)門診聽起來很厲害的樣子！我還有胃腸、頭痛等方面的毛病，也可以治嗎？
1、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)：通過中醫(yī)望聞問切四診的方法，結(jié)合日常生活習(xí)慣及作息，辨識(shí)體質(zhì)，制定飲食、運(yùn)動(dòng)、休息指導(dǎo)及調(diào)理方式；
2、中醫(yī)辯證施膳：根據(jù)不同的體質(zhì)測(cè)定結(jié)果，打造個(gè)性化飲食調(diào)理方案，并順應(yīng)天時(shí)，隨著四季的不同，制定對(duì)應(yīng)的調(diào)理套餐；
3、中醫(yī)適宜技術(shù)：提供各種中醫(yī)?？七m宜技術(shù)，包括：銅砭刮痧、平衡火罐、小兒推拿、艾灸、耳穴、中藥熱奄包、穴位貼敷、中藥足浴、中藥茶代飲等，針對(duì)各種不同病癥，給予中醫(yī)護(hù)理干預(yù)，解除不適癥狀；
4、中醫(yī)減肥指導(dǎo)：配合中醫(yī)醫(yī)師的治療方案，提供個(gè)性化減肥計(jì)劃制定和指導(dǎo)；
5、亞健康中醫(yī)調(diào)理：睡眠調(diào)理、胃腸調(diào)理、體質(zhì)調(diào)理等；
6、慢性癥狀管理：咳嗽、頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰肌勞損、頭痛、呃逆；
7、中醫(yī)美容：面部刮痧、中醫(yī)美白
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