因為通宵玩手機，衢州27歲的年輕媽媽猝死在家中床上！你知道嗎？這些習(xí)慣分分鐘導(dǎo)致猝死！
壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
過量飲酒以及喝咖啡，弊大于利，會讓人心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
正常成年男性每天啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。
無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者的危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴(yán)重，同時還耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。
解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，內(nèi)血壓迅速升高，心臟成熟的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。
老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力、貨提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用開塞露等。
人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽，或是少食多餐，而且要營養(yǎng)均衡。
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含有大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險就會大大增加。
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性期回復(fù)之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。
吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。
吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍?，F(xiàn)在開始戒煙，8小時內(nèi)，血液中的一氧化碳會減少到正常水平；24小時內(nèi)，心臟病發(fā)作的幾率減少；1年后，患心臟疾病的風(fēng)險會減少一半；15年后，各種風(fēng)險和不抽煙的人一樣.
越來越多的“宅男宅女”和辦公室的“久坐族”，在享受舒坦的同時，還要防止“坐以”待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血粘度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病的風(fēng)險
