對于女性來說，便秘往往都和壓力有關(guān)。壓力有職場的，也有家庭的，并且是雙方面的。壓力雖然人人都在面對，但不是每個人都會生病。如果自身有便秘，反映出來是因為壓力，這最后其實都是自身的問題，這些都是可以調(diào)解的。在現(xiàn)實生活中，很多女性身形苗條但肚子上有贅肉。出現(xiàn)這一現(xiàn)象不單是久坐的原因，主要在于肚子不蠕動。不少人認為，解決宿便的有效辦法是灌腸、喝東西促進胃腸蠕動或者刺激腸道排出來。實際上，采取這樣的方式，腸道并不能正常運轉(zhuǎn)，排凈一次后，腸道又會恢復(fù)到以前難以排便的狀況，不能解決根本問題。“宿便”的原因主要是壓力，要想辦法解決壓力才能從根本上解決“宿便”問題。這里重在解決生理上的壓力。一般來說，人往往容易由于心理上的壓力引發(fā)身體上的壓力，造成氣郁積累在腹部。正常來說，身體腹部的氣應(yīng)該是左升右降運轉(zhuǎn)，一旦有壓力，肝郁會造成體內(nèi)的氣不動，導(dǎo)致腸道和胃都不動，這樣就很難排便。如果發(fā)現(xiàn)排便先干后稀，一般都是壓力所致。如果胃腸長時間緩慢蠕動，腹部就會容易堆肉，腹部的肉表面看上去軟，按下去卻很硬，這就是典型的代謝失常，而且在腰圍大于臀圍的情況下往下發(fā)展，這被稱為代謝性綜合征。代謝性綜合征是各類疾病的前驅(qū)，有代謝性綜合征的人非常容易犯高血壓、糖尿病、高血脂癥等，同時還經(jīng)常有低蛋白血癥，即“三高一低”，有的還會尿酸高、痛風(fēng)。因此，對于便秘要尤為重視。1.飲食調(diào)節(jié)：晨起海鹽檸檬水海鹽檸檬水在制作時，檸檬的量多些，以半個鮮檸檬為宜，做好之后，根據(jù)自己的口味，加點海鹽，海鹽能夠入腎。建議在早晨起床的時候空腹喝海鹽檸檬水，最好喝熱的，如果實在不喜歡熱飲，可以把熱的海鹽檸檬水放置一段時間，等水溫降一些再喝，喝完之后，能明顯感覺到腸胃開始蠕動。有些女性容易胃脹，對于胃寒或者體偏寒的人，可以在檸檬水里再加兩片生姜片。另外，做完海鹽檸檬水后剩下的半個檸檬，也可以利用起來，用熱水泡著喝。2.生活起居調(diào)節(jié)：早睡早起是妙方對于有便秘和壓力的女性，要注意早睡早起。眾所周知，夜間11點到1點是膽經(jīng)當(dāng)令時，12點前后是肝臟排毒時間，也是其運行最旺盛的時候，因此，這個時間必須睡覺。如果沒睡，也盡量躺在床上，不要再去忙工作或喝酒、聊天。如果實在睡不著，也不要從事情緒激烈的活動，可以躺一躺或看看書，給肝臟騰出時間休息。因為真正與腸道代謝相關(guān)最密切的不是腸和脾，而是肝臟，肝臟主疏泄和調(diào)暢，所以要讓肝臟在代謝期休息足夠，這樣它才能夠正常運轉(zhuǎn)。中醫(yī)上，肝臟被稱為身體里的將軍之官，橫沖直撞是肝臟的一大特點。肝臟主情緒，一旦人情緒不好，首先容易沖心，也就是刺激心臟，造成心律失常，這在女性中最為很常見；其次容易沖胃，造成胃疼；再次容易頭疼，女性頭疼多于男性，頭疼是單側(cè)疼或兩側(cè)都疼，而且是偶發(fā)的。對于頭疼，有一個治療的方法，即按兩個“地”，一是用拇指往下按壓大腳趾和二腳趾之間的太沖穴，因為太沖穴專門用來泄肝經(jīng)火氣，泄除之后，頭馬上就會覺得輕松，這可以治療兩側(cè)頭疼；二是用拇指在耳尖正上方向找到一個條索狀的位置，對其進行推動，如果頭正在疼，推的時候會有疼痛感，推開之后就不會疼。另外，可以兩個拇指分別壓住兩側(cè)的風(fēng)池穴，雙手的其他手指相對，一起用力往中間按壓，也可以直接把手掌放在脖子上做對掌運動，通過刺激頸部的頸內(nèi)動脈改變頭兩側(cè)的供血，治療單側(cè)頭疼。腹部的氣為左升右降，所以用按摩來促進腸道代謝，也要按照這個規(guī)律來按：把右手掌心對準肚臍正中，左手覆在上面，手掌心在按摩過程中不能離開皮膚表面，這樣內(nèi)臟會隨著按摩的方向一起動。按摩時要注意兩點：一是要用力；二是位置要準。如果每天早晚躺在床上，按照這個方法按摩兩三分鐘，腸道代謝會明顯改善。利用芳香來使體味變香，對女性來說，是值得推薦的方式。女性的嗅覺比男性更敏感，吸收系統(tǒng)也比男性更好，因為女性的皮膚更加細膩，神經(jīng)也細膩，微小的刺激可以對女性周身產(chǎn)生很大的影響。在利用芳香來使身體變香時，可以用精油，精油純度高，透皮吸收的效果好，也可以選擇自己來制作。按摩精油的制作方法很簡單：甜橙三份＋生姜兩份＋檀香一份。制作好后，可以在辦公室中放在熏香的盒子里點燃，用來聞，或者不點燃直接聞。它可以行氣，也可以暖胃，促進胃腸的蠕動，還可以用這個比例調(diào)配成按摩油，抹在腹部，進行按摩，在按摩的過程中，讓油慢慢通過掌心往下滲透，促進胃腸的運動，使腹部動起來，讓腹部變軟，變?nèi)犴g。
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