作者：中健心理李老師，國家二級心理咨詢師，心理健康文化傳播者。
心理學(xué)的概念，嚴格意義上來講，應(yīng)該叫腦理學(xué)，因為心理學(xué)是研究人的行為的規(guī)律的科學(xué)，而人類的所有行為和動機均由大腦控制。心理是腦的機制，和我們通常所謂的“心”關(guān)系不是太大。
平常生活中，我們只關(guān)心我們的臉蛋、乳房、肚皮和屁股等，卻從來都不知道大腦有多么重要。大腦才是我們身心的核心引擎，大腦是愛的器官，是行為的器官，是知識的器官，是道德的器官，是人格的器官，是信念的器官，是生命的器官。
如果說大腦是宇宙中最為復(fù)雜的器官，一點都不為過。據(jù)估計，我們大腦有1000億個神經(jīng)細胞，他們相互之間的連接甚至多于宇宙中的星辰。盡管大腦只占人體重量的2%，卻在個體消耗的卡路里中占了25%，而血液流動和氧氣供應(yīng)高達整個身體的20%。血液會給大腦帶來糖分、維生素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走大腦中的二氧化碳和有毒廢棄物。正常情況下，大腦平均一天會流失8.5萬個腦細胞，一秒就會流失一個。
多數(shù)人認為大腦非常結(jié)實、牢固且有彈性，但實際情況并非如此。在人的腦殼里，80%的成分是水，里面類似豆腐的東西占滿大腦，輕微的外傷都會損害到大腦。
大腦結(jié)構(gòu)相當(dāng)嚴謹，各司其職。額葉負責(zé)計劃與判斷，顳葉負責(zé)記憶和情緒，頂葉負責(zé)感覺和方向，枕葉負責(zé)視覺和平衡，小腦則負責(zé)協(xié)作和速度。一不小心，任何一部位受損，都會影響到人們的正常生活、工作和學(xué)習(xí)。他們可能會去吸毒、酗酒、產(chǎn)生家庭暴力、犯罪或出現(xiàn)財務(wù)問題，我們統(tǒng)稱這類人為“沒有腦子的人”。
1.飲食不節(jié)。配餐不均衡，暴飲暴食，肥胖均會影響我們的大腦健康。抽煙會使大腦提前老化，尼古丁也會導(dǎo)致血管收縮、血流減少，剝奪大腦所需營養(yǎng)，被動吸煙我們也要避免。攝入過多的咖啡因會使我們大腦脫水，還會出現(xiàn)上癮狀況，出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。經(jīng)常酗酒不但影響我們肝功能，還會讓大腦處于中毒狀態(tài)。還有一些市面上的零食、飲料，特別是帶顏色、人工合成的。
2.起居不常。睡眠問題在我們的社會中相當(dāng)普遍。睡眠剝奪會導(dǎo)致我們智力下降、抑郁和注意缺失紊亂。
3.身處有毒的環(huán)境中。很多人不愿承認自己在日常生活已經(jīng)中了毒。在沒有通風(fēng)的情況下刷油漆，過于頻繁地美甲、美發(fā)，使用殺蟲劑，入住剛剛裝修的新房子，呼吸汽車尾氣，都會使大腦受到損害。
4.很少鍛煉。運動會促使血液循環(huán)，增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，有助于神經(jīng)發(fā)育。運動會分泌五羥色胺，使人心情舒暢。缺乏鍛煉，大腦會出現(xiàn)問題。
5.好奇冒險。無論處于什么年齡階段，大腦受傷都會對生命造成災(zāi)難性的影響，小時候的事件也許影響終生。所以應(yīng)該減少風(fēng)險性的刺激事件，比如飆車、滑雪、拳擊，如職業(yè)需要，要做好相關(guān)安全措施。
6.缺乏自控力。無節(jié)制的玩手機、用電腦、看電視，經(jīng)常會使人困倦、疲憊、注意力渙散、智商下降。使大腦陷入疲勞，變得遲鈍。
7.認知歪曲。消極想法、歪曲認知、憂慮、焦慮、憤怒等不良情緒，它們每一次的恣意橫行，我們大腦和身體均會受其影響，從而破壞我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)。
8.長期壓力。因家庭沖突、經(jīng)濟困難、健康問題或環(huán)境問題引發(fā)的嚴重心理應(yīng)激，對人們影響相當(dāng)持續(xù)，對大腦造成嚴重損傷。壓力會激發(fā)皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇水平高不僅使海馬區(qū)萎縮，也會導(dǎo)致血壓升高、擾亂睡眠模式、加強消極思維模式。
要想擁有一個健康的大腦，我們必須杜絕以上這些不良習(xí)慣，否則，這些壞習(xí)慣可能毀掉我們的一生。
關(guān)注我們，關(guān)注健康，關(guān)注幸福。
