我們常常能從運(yùn)動(dòng)中獲得良好的體驗(yàn)，如慢跑后神清氣爽、散步后身心放松等。體育鍛煉給心理健康帶來(lái)的好處遠(yuǎn)超多數(shù)人的想象，不論是隨性的身體活動(dòng)，還是規(guī)律的體育鍛煉。
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體育鍛煉可以緩解心理壓力
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人心情的好壞與大腦分泌出來(lái)的內(nèi)啡肽多少相關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。
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體育鍛煉能增強(qiáng)自信心
自信心是相信自己的愿望一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理狀態(tài)。它不僅與每個(gè)人先天的個(gè)性意志和品質(zhì)密切相關(guān)，而且也決定于后天的培養(yǎng)和訓(xùn)練。
當(dāng)人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的時(shí)候，能提高自我的認(rèn)識(shí)，正確的給自己定位，合理的分析問題 ，以不斷的完善自己，從而能增強(qiáng)自信心 。人們?cè)趨⒓芋w育活動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能技巧得以提高。當(dāng)取得這些成績(jī)后，人就會(huì)產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快振奮和幸福感。
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體育鍛煉可以培養(yǎng)積極心態(tài)
通過(guò)參加體育鍛煉，可以發(fā)現(xiàn)自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ，在參與該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，自己會(huì)很積極投入其中去，并與同伴默契配合，與對(duì)手斗志斗勇。在這過(guò)程中會(huì)得到一種非常美妙的快感和心理上的滿足，即增強(qiáng)了自信心和自豪感，養(yǎng)成一種樂觀的心態(tài)，當(dāng)遇到突如其來(lái)的情況時(shí)，會(huì)抱有一種戰(zhàn)勝的決心。
圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，本期編輯：馮梟慧
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