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適合秋天喝的幾種健脾養(yǎng)胃粥

大棗蓮子粥

【用料】大棗20枚,蓮子15克,大米100克,水適量。

【做法】

①將大棗、蓮子、大米洗凈后加入適量清水,旺火煮沸。

②改用小火熬煮成粥,即可食用。

薏米山藥粥

【用料】薏米(薏苡仁)10克,山藥10克(鮮山藥50克),大米100克,水適量。

【做法】

①將薏米、山藥、大米洗凈后加入適量清水,旺火煮沸。

②改用小火熬煮成粥,即可食用。

豆棗黃花粥

【用料】粳米100克,綠豆30克,黃花菜30克,大棗(干)15克,白術3克。

【做法】將綠豆、黃花菜、大棗、粳米、白術加適量水,共煮爛成粥。

銀耳粥

【用料】銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。

【做法】銀耳水發(fā)擇凈洗好,與大米放入鍋內(nèi)同煮粥,熟時加入冰糖(或白糖)。

參苓粥

【用料】粳米60克,人參(或者黨參)10克,茯苓20克,生姜5克。

【做法】

①粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。

②將人參(或黨參)、生姜切為薄片,茯苓搗碎,浸泡半小時,煎煮成汁。

③加入粳米,用旺火煮開后改小火,煮至粥成。

雞雜粥

【用料】雞肝50克,雞肫50克,大米150克,姜3克,韭菜花20克,油、醬油、食鹽各適量。

【做法】

①大米淘洗干凈加水煮成粥。

②雞肫洗凈,并在表面劃數(shù)刀。雞肝洗凈,放在水中去血水并換水2-3次。

③姜去皮切絲。

④鍋里倒入醬油和水半杯一同煮開,再放入雞肝、雞肫和姜絲,開鍋后改用小火煮至入味。

⑤把韭菜花放在加了鹽和油的熱水中燙成翠綠色,和上一步制成的材料一起放入熱騰騰的白粥中。

黑豆龍眼紅棗粥

【材料】黑豆50克,大棗50克,龍眼肉20克,適量的蔥姜。

【制作方法】①將黑豆去雜質清洗干凈。②大棗清洗干凈去核。③將黑豆、大棗、龍眼肉放入鍋中,加入適量的水煮沸。④等到熬至原料熟時即可食用。

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