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產(chǎn)婦在月子里因?yàn)椴溉榈囊蛩?，飲食上?yīng)該是三餐兩點(diǎn)制的，就是說(shuō)除了三個(gè)正餐外，還應(yīng)額外的加餐，下面介紹的這款粥，就很適合在加餐的時(shí)候給產(chǎn)婦食用

原料

• 紅棗8顆

• 木耳50g

• 五仁米100g

• 花生米30g

輔料

• 冰糖適量

制作過(guò)程

1,將原料準(zhǔn)備好(五仁米包括：大米、薏米仁、小米、玉米渣、燕麥）

2,將除木耳以外的食材放入清水中提前浸泡1小時(shí)

3,將木耳撕成小片

4,將浸泡好的食材淘洗干凈后放入煲中并放入冰糖，我用的是智能電飯煲，設(shè)置到煲粥模式即可

5,將煮好的粥盛入碗中即可

烹飪技巧

• 1、雜糧提前浸泡，可以使煮出來(lái)的口感更加軟糯；

適宜人群

乳母

標(biāo)簽

促進(jìn)食欲 便秘 貧血 補(bǔ)充維生素

餐次分類

全部

推薦理由

五仁粥也屬于雜糧粥的一種，雜糧中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，維生素B 參與身體的多種能量物質(zhì)代謝，對(duì)食物的消化吸收起到非常重要的作用；而膳食纖維可以通過(guò)刺激腸胃蠕動(dòng)來(lái)促進(jìn)消化、提高食欲。再加上補(bǔ)血的紅棗、益氣養(yǎng)血的花生以及含鐵元素較高的黑木耳一起熬制，非常適合月子里的產(chǎn)婦食用，家人不妨給產(chǎn)婦做來(lái)嘗嘗吧