不要完全拒絕零食,在饑餓的時(shí)候，大腦傾向于短期；在資源充足的時(shí)候，大腦才會(huì)做長(zhǎng)期的打算。
心理健康，首先要做到身體健康。
保持健康飲食，讓血糖穩(wěn)定。不暴飲暴食，不故意節(jié)食。這對(duì)自控力將有很大的幫助。
意志力是可以訓(xùn)練的，可以用一些生活中的小事情，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。就像鍛煉肌肉一樣。重要的是開(kāi)始行動(dòng)
我們有意的控制著一些小的行為，對(duì)于那些沒(méi)有刻意去做的情緒，也有好的影響。
意志力的提升是全方位的。通過(guò)每一次的意志力肌肉訓(xùn)練，會(huì)讓你習(xí)慣于在自控力的掌握之下。
改變一個(gè)舊的習(xí)慣，一定要先從最簡(jiǎn)單的方法入手訓(xùn)練，而不是定一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)。
自控力絕不是無(wú)限的，但是也必須知道，我們的意志力要比想象和感覺(jué)到的多的多。
當(dāng)你覺(jué)得已經(jīng)無(wú)法再堅(jiān)持的時(shí)候，不妨再給自己一點(diǎn)刺激試試：
想象堅(jiān)持下去之后的樣子，把這些夢(mèng)想放大到極致。2.想到責(zé)任，這些責(zé)任也會(huì)成為你的動(dòng)力。3.想想你的進(jìn)步，通過(guò)鍛煉取得的成績(jī)。
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自我總結(jié)描述
自控力可以通過(guò)小事情來(lái)鍛煉，像我們鍛煉肌肉一樣
要達(dá)成一件事情，不要把目標(biāo)定的太大，可以定個(gè)小目標(biāo)，主要是開(kāi)始行動(dòng)
通過(guò)鍛煉自控力肌肉，也可能改善平時(shí)的自控力。自控力的提升是全方位的。
自控力有極限，但是不容易到極限。當(dāng)感覺(jué)吃力的時(shí)候，可以通過(guò)，1放大成果，想象達(dá)到目標(biāo)的樣子2通過(guò)責(zé)任感，想象 3通過(guò)...
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