【關(guān)注高考】高考考前、考場(chǎng)、考后有哪些注意事項(xiàng)？省實(shí)驗(yàn)老師為考生逐一指點(diǎn)
考前情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)應(yīng)遵循適度的原則，既不能太懶散，也不能太緊張。前者需要解決的是“緊迫感”的問(wèn)題，后者需要解決的是考試焦慮的問(wèn)題。 對(duì)于情緒低落的調(diào)整，一般有下列方法：（1）制定復(fù)習(xí)時(shí)間表，它能喚起緊張情緒、保證系統(tǒng)復(fù)習(xí)的雙重功效。強(qiáng)迫自己嚴(yán)格按照時(shí)間表進(jìn)行復(fù)習(xí)，時(shí)間表中也要安排適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。（2）利用想象術(shù)。如果是動(dòng)力不足或者心灰意冷時(shí)，可以設(shè)想自己高考落榜的處境，想的越具體、越生動(dòng)越好；也可以設(shè)想自己考上大學(xué)的情景，如果是心境不佳、心煩意亂，可以想象或者實(shí)際做一些能夠喚起你愉快情緒體驗(yàn)的事情，也可以適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)。 對(duì)于考前焦慮的克服，要遵循綜合整理的原則，應(yīng)將正確認(rèn)識(shí)高考、調(diào)整考試動(dòng)機(jī)、自信心的訓(xùn)練、進(jìn)行放松訓(xùn)練、進(jìn)行積極的自我暗示和考前強(qiáng)化復(fù)習(xí)結(jié)合起來(lái)。樹(shù)立“我能行”的信念，有我一定能考上的信心；在情緒處于高度緊張時(shí)，可以默念：放松、放松、放松；在心情煩躁時(shí)，可以默念：平靜、平靜、平靜；在心灰意懶時(shí)，可以默念：我行、我行、我行。也可以與父母談些輕松的話題，可以打電話給老師，要記?。合嘈抛约?，你已做好了充分的準(zhǔn)備，沒(méi)什么好怕的。 ?。?）在飲食方面，多吃一些富含蛋白質(zhì)的蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)食品，還應(yīng)多吃一些諸如蘋(píng)果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、蘿卜類(lèi)等補(bǔ)腦的蔬菜和水果。家長(zhǎng)不要給考生特殊的照顧，食譜不要變化太大， 大魚(yú)大肉可能會(huì)導(dǎo)致考生腸胃不適應(yīng)?？记皫滋?，堅(jiān)決杜絕吃冷飲，不在外面小攤上吃飯。 ?。?）考前每天堅(jiān)持做題，但不做成套的題，把幾次大考的試題整理出來(lái)，錯(cuò)題重做，對(duì)比較薄弱的知識(shí)，可以看一看筆記或課本，做題時(shí)，做中等難度的題目，不做很難的題。 （3）考前一天，適當(dāng)放松，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、聊聊天、看看輕松的電視，避免劇烈的體力活動(dòng)，避免過(guò)分疲勞。 ?。?）考前幾天要注意休息，保證充足的睡眠，可以適當(dāng)早休息，晚上10：30前要休息，早上7：30前要起床，中午 12:30 —— 13:30午休，中午休息前一定要上鬧鐘，不管有沒(méi)有家長(zhǎng)看護(hù)，以防家長(zhǎng)大意。睡前一定不要喝茶、咖啡之類(lèi)有刺激性的飲料。不要吹電扇，開(kāi)空調(diào)，避免感冒，如果感冒了，也不要緊張。 ?。?）考前一天晚上萬(wàn)一睡的不好，要用一顆平常心對(duì)待，順其自然，對(duì)考試影響最大的不是睡不好覺(jué)，而是在于睡的不好而產(chǎn)生的擔(dān)心、焦慮、不安。有時(shí)睡的不好是由于太興奮造成的。 ?。?）考生在考試的前一天晚上，要把考試用品(準(zhǔn)考證、身份證、0.5mm黑色簽字筆、2B鉛筆、橡皮、直尺、三角板)都準(zhǔn)備好，放在一個(gè)塑料袋中，最好將文具用品準(zhǔn)備雙份，以作備用。考場(chǎng)內(nèi)也有一套新的，必要時(shí)可以申請(qǐng)使用。 ?。?）考試前一天下午要到考點(diǎn)去看考場(chǎng)，熟悉自己考場(chǎng)的位置和往返路線，要計(jì)算好從家到考點(diǎn)所需時(shí)間，應(yīng)在考前40分鐘到達(dá)考點(diǎn)。注意往返路上的安全，考生最好選擇寬闊大路，避免因?yàn)榻煌ǘ氯诱`進(jìn)入考場(chǎng)。不要隨意變換路線、交通工具。 （8）按時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)，迅速適應(yīng)考場(chǎng)氣氛，認(rèn)真聽(tīng)取考場(chǎng)內(nèi)的各項(xiàng)指令，不能錯(cuò)過(guò)監(jiān)考教師發(fā)布的有關(guān)信息。 ?。?）若準(zhǔn)考證不慎丟失，先參加考試，并由監(jiān)考老師與送考老師聯(lián)系，由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)拿到備用準(zhǔn)考證或就近打印準(zhǔn)考證,交給考點(diǎn)負(fù)責(zé)老師送至考場(chǎng)。（1）三鈴：?考生進(jìn)考場(chǎng)為長(zhǎng)鈴30秒（開(kāi)考前35分鐘）；?開(kāi)考為長(zhǎng)鈴15秒；考試結(jié)束為長(zhǎng)鈴20秒，提醒考生最后15分鐘為短哨。（2）三次廣播（啟封答題卡（考前15分鐘）、啟封試題（考前10分鐘）、分發(fā)試題（考前5分鐘））。（3）英語(yǔ)開(kāi)考前15分鐘，遲到考生停止入場(chǎng)。其他各科開(kāi)考15分鐘后不準(zhǔn)進(jìn)入考點(diǎn)?？荚嚱Y(jié)束前30分鐘，經(jīng)允許方可交卷出場(chǎng)，但提前交卷出場(chǎng)的考生不得再進(jìn)場(chǎng)續(xù)考，也不準(zhǔn)在考場(chǎng)附近逗留或交談，必須到考點(diǎn)指定地點(diǎn)休息，考試結(jié)束鈴響后方可退出考點(diǎn)（手機(jī)等物品仍需由考點(diǎn)保留）。2．考生持準(zhǔn)考證、二代身份證進(jìn)入考場(chǎng) 考生持準(zhǔn)考證、二代身份證進(jìn)入考場(chǎng)，除2B鉛筆、書(shū)寫(xiě)用0.5mm黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等考試用品外，其他任何物品不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)。嚴(yán)禁攜帶各種通訊工具（如無(wú)線耳機(jī)、移動(dòng)電話及其他無(wú)線接收、傳送設(shè)備等）、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶等物品進(jìn)入考場(chǎng)，把個(gè)人物品放在存物處（手機(jī)務(wù)必關(guān)機(jī)）?？紙?chǎng)內(nèi)不得自行傳遞文具、用品等。 ① 所帶礦泉水瓶不要放在課桌桌面上，以免污損試卷；建議帶手帕或面巾紙，以免汗?jié)n污損試卷。 ?、?考場(chǎng)的正前方有鐘表，也可以問(wèn)監(jiān)考老師，但考試過(guò)程還是以信號(hào)為準(zhǔn)。 ?、?任何來(lái)自其他考生的干擾可以置之不理或適當(dāng)應(yīng)對(duì)（如向監(jiān)考老師反映等）。3．進(jìn)入考場(chǎng)后幾點(diǎn)注意事項(xiàng) ?。?）進(jìn)入考場(chǎng)后，不要緊張，不要隨便講話，要放松，要滿懷必勝的信心，保持安靜。也可以適當(dāng)趴趴頭，默默地哼個(gè)小曲也可以。 ?、?答題卡粘貼條形碼，由監(jiān)考人員完成，考生只要核對(duì)粘貼條上的姓名，考號(hào)是否正確即可（條形碼若貼歪，不影響掃描，萬(wàn)一破損，不影響閱卷讀卡）； ② 要用簽字筆逐項(xiàng)填寫(xiě)答題卡上的非答案部分，不要遺漏，座號(hào)是關(guān)鍵信息，在答題卡的背面也應(yīng)填寫(xiě)姓名和座號(hào)，在答題卡第一頁(yè)按手印處按右手食指指?。ú灰兀?，填完后一定要檢查一遍； ?、?在試題上規(guī)定的地方寫(xiě)上你的姓名、考生號(hào)、科類(lèi)（準(zhǔn)考證）； ?、?在草稿紙上寫(xiě)上姓名、考生號(hào)。 ?。?）試卷發(fā)下后，先用2～3分鐘的時(shí)間把全部試卷瀏覽一下，了解共有幾頁(yè)試卷、幾個(gè)大題、試卷結(jié)構(gòu)和考前模擬考試試卷是否相同，從而做到心中有數(shù)，便于掌握時(shí)間，這樣做也容易消除剛開(kāi)考的心理緊張，有利于發(fā)揮自己的水平。答題一定要在開(kāi)考鈴響了之后，否則將以違紀(jì)論處。要重視監(jiān)考人員的指令信息，有問(wèn)題可以舉手向監(jiān)考老師提問(wèn)。 ?。?）提前答卷或考試終了仍繼續(xù)答卷，將按違反考試紀(jì)律處理?？荚嚱Y(jié)束鈴了，監(jiān)考人員會(huì)說(shuō)：本場(chǎng)考試結(jié)束，請(qǐng)立即放下筆，如果繼續(xù)答題，將做違反考試紀(jì)律處理，現(xiàn)在請(qǐng)大家整理好自己的答卷，方法是答題卡放在最上面（數(shù)學(xué)、文理綜合科：答題卡請(qǐng)按頁(yè)碼順序放好），下面是試卷，最下面放草稿紙，整理好后坐在自己的座位上，等待老師收卷。請(qǐng)考生務(wù)必注意這一點(diǎn)。 ?。?）考試中間是允許上廁所的，但是需申請(qǐng)，監(jiān)考老師陪同，再次進(jìn)入考場(chǎng)需用金屬探測(cè)儀探測(cè)。 ?。?）必須用0.5mm黑色簽字筆在答題卡與題號(hào)對(duì)應(yīng)的答題區(qū)域內(nèi)答題，寫(xiě)在草稿紙上或非題號(hào)對(duì)應(yīng)的答題區(qū)域的答案一律無(wú)效。 ?。?）每答一題，要仔細(xì)審題，做到字字認(rèn)準(zhǔn)，句句弄清，避免答非所問(wèn)。做完選擇題后，要馬上涂答案卡，這樣涂錯(cuò)的可能性小，即使涂錯(cuò)，也會(huì)有充足的時(shí)間改正。嚴(yán)禁在考試的最后5分鐘涂卡（尤其英語(yǔ)科），匆忙涂卡很容易出問(wèn)題。 （3）要先易后難。對(duì)于較容易的題目，且不可掉以輕心，要做到答案準(zhǔn)確無(wú)誤。遇到難題不要緊張（要知道，你覺(jué)得難，可能別人覺(jué)得更難），如果一時(shí)做不出來(lái)，就不要在該題上苦苦“掙扎”，要繞過(guò)去，先做下面的題目，一直到做完，再回過(guò)頭來(lái)，攻克難點(diǎn)（且忌因一道難題占用過(guò)多的時(shí)間而影響解答其他題目）。 ?。?）試卷答完后，要認(rèn)真進(jìn)行復(fù)查，首先要檢查試題有無(wú)漏答，再檢查答過(guò)的題有無(wú)失誤（如時(shí)間不夠，可有重點(diǎn)的檢查可能出錯(cuò)的題）。 ?。?）答題時(shí)要掌握合適的速度（不能太快，也不能太慢），書(shū)寫(xiě)要工整，字跡要清晰，解題格式要規(guī)范，步驟要完整，卷面要整潔。 ?。?）個(gè)別科目（文綜和理綜）有選做題，請(qǐng)務(wù)必涂黑選做題號(hào)。 ?。?）答題過(guò)程中，除非試卷印刷問(wèn)題，否則不要向監(jiān)考老師詢(xún)問(wèn)，詢(xún)問(wèn)時(shí)要有禮貌。 （8）草稿紙的使用要得當(dāng)，建議折疊劃分使用，便于檢查。不要在一大張紙上亂寫(xiě)亂畫(huà)，要做到有序而不亂。 （9）試卷上，所有填寫(xiě)的都用簽字筆，畫(huà)圖用2B鉛筆。 ?。?0）拿不準(zhǔn)時(shí)，不要輕易改動(dòng)答案，除非知道自己確實(shí)做錯(cuò)了，往往第一感覺(jué)要更準(zhǔn)一些。 ?。?1）答題紙損壞，可以申請(qǐng)換新的，條碼不再貼。 每當(dāng)一科考完后，不要再去考慮前一科的得失，尤其應(yīng)當(dāng)記住的是不要和別的考生議論和爭(zhēng)執(zhí)，堅(jiān)信你不會(huì)的，與你同層次的同學(xué)同樣在糾結(jié)，所以我們只需積極休整，把精力集中到下一科考試中去。如果前一科考試失誤較多，要接受教訓(xùn)，爭(zhēng)取下一科考試中減少失誤。千萬(wàn)不要因一科考試不利，就失去信心，造成“全軍覆沒(méi)”。 特別是第一天，上午的語(yǔ)文考試對(duì)學(xué)生影響不大，關(guān)鍵是下午的數(shù)學(xué)考試，考的好壞每個(gè)學(xué)生都很清楚，不論是因?yàn)槭д`而懊悔、因?yàn)榭碱}難度大而焦慮，還是因?yàn)榭荚図樌凑醋韵捕际遣豢扇〉?。要?zhēng)取以最佳心態(tài)迎接下一場(chǎng)考試的挑戰(zhàn)，好的心態(tài)也許會(huì)讓你取得意想不到的收獲。
6．嚴(yán)格遵守考場(chǎng)紀(jì)律 嚴(yán)格遵守考場(chǎng)紀(jì)律，堅(jiān)決杜絕作弊和協(xié)同別人作弊行為，任何作弊行為都要受到嚴(yán)厲的處理。 每一個(gè)考點(diǎn)都會(huì)有我校的老師帶隊(duì)，考生若有問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)和我校老師聯(lián)系。 1．高考結(jié)束后，要充分休息，恢復(fù)體力和精力。報(bào)考與外語(yǔ)專(zhuān)業(yè)相關(guān)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)，要適量進(jìn)行聽(tīng)、說(shuō)能力的訓(xùn)練，準(zhǔn)備迎接外語(yǔ)“口試”。軍事、公安及其他有政審、體檢、面試要求的高校的招生工作，請(qǐng)經(jīng)常查看山東省教育招生考試院網(wǎng)站（www.sdzk.gov.cn）或濟(jì)南招辦網(wǎng)站（www.jnzs.net）的信息。 2．高考結(jié)束后，不宜進(jìn)行長(zhǎng)途旅游（短途旅游要注意安全），在家等待高考成績(jī)發(fā)布、志愿填報(bào)通知和錄取通知書(shū)。高考成績(jī)?cè)?月25日前發(fā)布，查詢(xún)方式請(qǐng)查看山東省教育招生考試院網(wǎng)站http：//wsbm.sdzk.cn/。在家認(rèn)真研究志愿填報(bào)的相關(guān)資料，盡早確定目標(biāo)學(xué)校及專(zhuān)業(yè)。填報(bào)志愿具體要求請(qǐng)查看山東省2016夏季高考準(zhǔn)考證上的有關(guān)內(nèi)容。各班要建立一個(gè)聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，以便于隨時(shí)聯(lián)系，總聯(lián)絡(luò)人由各班主任負(fù)責(zé)。請(qǐng)考生隨時(shí)關(guān)注我校網(wǎng)站，有關(guān)填報(bào)志愿的信息隨時(shí)在網(wǎng)上發(fā)布。
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