慢性肝炎是內(nèi)科的常見病、多發(fā)病，其病程漫長(zhǎng)，纏綿難愈。臨床表現(xiàn)為易疲乏、腹脹、肝區(qū)疼痛、食欲減退、厭油膩等癥狀，并伴有肝腫大，檢查可見肝功能異常等；部分病人伴有脾腫大，蜘蛛痣，肝掌，如果治療不當(dāng)，可導(dǎo)致肝硬化?，F(xiàn)代研究表明，練習(xí)馬步樁功時(shí)膈肌下降，對(duì)肝臟具有按摩作用，能使肝內(nèi)毛細(xì)血管通暢，促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)。馬步樁功是一種療效確切、簡(jiǎn)單易行的功法，肝病患者不妨一試。以下是具體的練習(xí)方法。
1．練功者雙腿分開站立，兩腳掌平行，與肩同寬。兩手掌心相對(duì)，緩緩上舉，雙腿慢慢下蹲。兩手上舉與肩平后，兩手掌向胸前靠攏，離胸10厘米，掌心轉(zhuǎn)向胸部慢慢下移至臍，向前推出。推出后再收回，肘部夾角為100度左右，兩前臂與地面平行。此時(shí)，兩腿下蹲動(dòng)作停止，雙膝關(guān)節(jié)屈曲100度左右，膝蓋不超出腳尖，十趾抓地，重心在涌泉穴(腳掌前三分之一凹陷處)，手掌成松握狀，食指最高，余指呈階梯形排列。
2．練功者練馬步樁功1分鐘后，兩手無名指指根用力慢慢上翹，高度超過食指并堅(jiān)持半分鐘，接著無名指關(guān)節(jié)向內(nèi)慢慢收攏，使遠(yuǎn)端第一節(jié)與地面垂直，堅(jiān)持半分鐘。繼續(xù)保持該狀15～20分鐘，馬步站樁姿勢(shì)不變。
3．練功者如做該功法出現(xiàn)肝區(qū)悶脹感覺，可將無名指向前下方慢慢扳下，并慢慢伸直，與水平線成95度角。半分鐘后再慢慢上翹，收攏，并保持1分鐘，后再下扳，如此反復(fù)多次，直至肝部不脹為止。
4．練功者收勢(shì)，約3分鐘 后即可使無名指復(fù)原，兩手掌慢慢翻轉(zhuǎn)，掌心向上，靠近胸前，同時(shí)，雙腿慢慢站起；此時(shí)用鼻徐徐吸氣，并吸滿——口氣，待兩手掌移到鎖骨處，掌心向下由胸至腹慢慢下壓時(shí)，雙唇留一絲縫慢慢吐氣；待兩手掌到小腹后向大腿兩邊分開，雙腿恢復(fù)站立姿勢(shì)后，吐氣正好結(jié)束。
本功法無需意守，也不需要人靜，沒有方向時(shí)間要求，呼吸自然即可。長(zhǎng)期練習(xí)無副作用，也不會(huì)有練功偏差。要求姿勢(shì)正確，每日1次即可。無名指上翹和下扳時(shí)，余指形狀應(yīng)盡量保持不變。
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