推拿，又稱按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的?？梢杂伤税茨?，也可以自我按摩，就是自己給自己按摩。
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運(yùn)動。
方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅(jiān)持一月，效果明顯。
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
癥狀：事情多、任務(wù)重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是“膽經(jīng)”。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：“金雞獨(dú)立”能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，一周后，“時差”就倒過來了。
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱“鳴天鼓”，可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅(jiān)持兩周，就會有效。
