運動是我們治療糖尿病的重要手段，絕不是輔助手段。甚至有個別糖友，僅僅通過適當(dāng)?shù)倪\動和飲食的管控，血糖就能恢復(fù)正常。當(dāng)然我們不要隨意停藥，減藥，盲目依靠運動來降糖，一定要謹遵醫(yī)囑。那運動能給糖友帶來哪些健康的身體變化呢？
第一，運動可以消耗大量的葡萄糖，從而快速的使血糖正?；?。當(dāng)然不是適用于所有的糖友，比如說有急性并發(fā)癥，有視網(wǎng)膜病變、有慢性的嚴重的腎病、有明顯的消瘦等等就不能這樣做，會適得其反。
第二，能夠增加胰島素的敏感性。運動能提升胰島素和受體結(jié)合的能力，提高身體對胰島素的利用率，使胰島素降血糖的效能提高。同時增加肌肉對葡萄糖的利用和儲存，達到降糖的目的。
第三，運動能夠很好的控制血脂和血壓，能夠預(yù)防大血管的并發(fā)癥。血液當(dāng)中有很多的叫甘油三酯的東西，甘油三酯過高，不僅僅與冠心病有關(guān)，還跟急性胰腺炎有關(guān)系。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)運動足夠，不僅能降低甘油三酯，預(yù)防急性胰腺炎，而且還能提高血管的彈性，從而來預(yù)防糖尿病的大血管并發(fā)癥。
第四，運動還有利于心理的健康。情緒不好會影響血糖波動。運動的時候可以提高多巴胺的水平，使人心情愉悅，對于抑郁等等不良情緒都有很好的治療效果。
由上述四點可知，適當(dāng)?shù)倪\動在糖友的控糖計劃中舉足輕重，運動可以說是糖友控糖路上必須要掌握的手段。因此，建議糖尿病的患者每天都進行一定時間的運動。
有效的運動，尤其是餐后的運動對血糖的平穩(wěn)有非常顯著的改善作用。我們鼓勵糖尿病患者每餐后休息20分鐘到半個小時，然后就可以進行適度的運動。比如說走路半個小時或是進行一些其他的有氧運動，這樣可以有效的控制我們的餐后兩小時血糖。
運動的方式不拘泥于形式，無論是跑步、騎自行車、游泳還是打球，只要有合適的運動量，能夠堅持下來就好。
